メンタルと健康

どうもkyoumixです(/・ω・)/ ベビ氏が毎日早起き（5時〜7時の間に起きる）なので 自ずと生活パターンが朝型になっている今日この頃…。 21時くらいになるともう眠くて、せっかく買ったポケモンも全然進みません(；´Д`) 変な名前にしたらポケモン側に煽られた ちなみに、クワッスにしました(/・ω・)/ 11月の自炊も頑張ったぞぉ〜〜〜〜 今年のThanksgivingも肉だった ストレスをカロリーで流し込んだ自炊の記録 ちなみに材料編↓ 今月の贅沢たち わーんな朝の話 おわり：(´・ω・｀) 今年のThanksgivingも肉だった でーーーん 大学の後輩を呼んで今年も肉を喰らいました。…

IT業界には25年いるが、初期の段階からメンタルヘルス・心の健康の問題については、かなり身近だった。やけに職場が強調するので何だろうと若いときから思ったものだった。昨今の働き方改革や、コロナ禍でのリモートワークでまだ随分状況も変わったが。 「心の残業」というキーワードの記事を読んだ。 yorozoonews.jp その時は、あるプロジェクトの責任者をしていて四六時中働き、職場を離れても仕事のことが頭から離れない状態でした。だから、今の自分は「心の残業」にどっぷりと浸かっているけど、このままではいずれ身心を損なうのではないか……？と思いました。 このパターンは昔ながらの、長時間労働前提のIT業界…

ごきげんよう，読者諸賢．ボクはらーめ人間Ｚ．ラ王真贋の遣い手にしてラーメーン視点からでないとブログが書けないまともないヒューメンだ．ラーメーンを愛し健康を愛し，そして何よりも平和を愛するボクは，ラーメーンと睡運瞑菜350ｇ，そして核廃絶運動のアウフヘーベンの途中のエラーで世界週末時計の時計の針が過去最大にもどるまで，つまりは世界が令（うるわ）しく平和になったと断言できるまで，外でラーメンを食わない超ラーメンハンガーストライキ２と言うナンだかよくわからんラーメン断食を超えたラーメン断食をさらに超えたラーメン断食の人造人間，つまりはホムンクルスとして異世界転生していた．早くラーメーン食べたい．外で…

「甘えるな」「その症状はウソ」周囲の無理解、診療報酬の安さ…新型コロナ後遺症は“症状以外”の課題も ２０２２年１１月２０日（日） news.yahoo.co.jp 東京都の新型コロナウイルス後遺症研修会が20日、オンラインで開かれ、医療従事者など約870人が参加した。 「後遺症」理解されず児相が保護したケースも 研修会では、後遺症治療で知られるヒラハタクリニックの平畑光一院長が登壇し、「病気の症状だけでなく、周囲の無理解が苦しめる」と訴えた。 例えば、後遺症を抱える患者が、職場で「甘えるな」「倦怠感くらいなら会社に来い」「病院に行けているのだから動けないというのはウソ」といった言葉を投げかけら…

こんにちは。 このブログでは度々、メンタルについても書いておりますが、今回は意思を強くするための「心拍変動」についてのお話。 「そもそも心拍変動って何なの？」って話なんですが、人間の心臓は常に拍動しているんですが、心臓がドクンと動いて、次にドクンと動くまでのタイミング。これは常に一定のリズムで動いているわけではなく、リズムを微妙に変えながら拍動しています。 この拍動のリズムが変わる度合いが心拍変動と呼ばれるものでして、心拍変動が高い人は自制心が高く、メンタルが健康的なんて言われております。逆に心拍変動が低い人は誘惑に負けやすくメンタルも弱いという事ですね。 なんかイメージ的には逆な印象がありま…

健康診断に行った 行ったというか行かされただけ 正直死ぬほどどうでもいい 前日も普通に酒を飲んでしまって「ア」だった 体重は露骨に増えていた 心当たりしかないしなー とりあえず筋トレは再開 メシはしばらくコンビニメシは封印 View this post on Instagram A post shared by 服服服服服服服服服服服服服服服服服服服服服服服服服服服服服服 (@ukime2) 健康診断後に目に付いたので家系でフィーバーはしておいた にんにくたくさん タマネギたくさん ごまたくさん 途中でコチュジャン 締めはしょうがと酢 飯食ってる最中に遊べる感じが好きなんだよなあ 俺にも好きな…

友達のブログに書いてあった本の感想 起きて朝ごはんをサプリでなく食事から栄養を摂り正しく歯をみがきタバコの煙を遠ざけ目を休めて十分に歩いて座りすぎをやめて高めの目標を設定しモチベーションを高めマインドフルネスで副交感神経を優位にしお風呂はぬるま湯で質の高い睡眠をとるのが健康にいいらしい 友達がまとめた内容をコピーしてしまった ジャッキーホルスタイン先生のブログより抜粋 身体の健康の本 パレオ鈴木さんの「最高の体調」 メンタルの健康の本 パレオ鈴木さんの「無」 人間関係の悩み 「嫌われる勇気」 友人の意見はとても参考になる、助けられてばかりだ。 「無」という本は前から気になっていたので早速注文し…

最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた【ベスト・パフォーマンス編】 作者:ムーギー・キム SBクリエイティブ Amazon もう健康の話は個人差がありすぎるし科学的な答えもコロコロ変わるし学んでも意味ないよと思いながらもつい読んでしまう 本書は常時ベストパフォーマンスを維持するための方法を書く専門分野で世界レベルの名医50人に聞いてまとめた本 たしかにメンツは結構すごい そのなかに筋トレのテストステロンさんが入っているのがすごいw テーマは消化、食事、歯磨き、禁煙、目、歩行、マインドフルネス、うつ病、疲労、水虫、睡眠とかなり幅広だが一個あたりの内容が薄い これならテーマを一…

船内という環境の中で、生活するのに便利なアイディアを出せるだけ出そうと思う。まず、眼鏡をかけている人は、ICL手術を受けることを強く勧める。私も眼鏡をしていたが、裸眼のほうが便利である。次に掲げるようなメリット、デメリットがある。 雨の中の作業だと眼鏡のレンズが濡れて見づらくなる。 眼鏡が壊れる可能性を考慮し、複数の眼鏡が必要になる。壊れたら船の上だとすぐに直しにいけないため。 眼鏡が壊れないように、濡れないように、汚れないように、作業に神経を使う。 ペン塗でペンキが眼鏡につくと終わりのため、ペン塗用の汚れてもいい眼鏡が必要 船上は眼鏡が壊れる要因が多すぎる。壊れなくても、ガタがきやすく眼鏡を…

初のクリエイター向けメンタルヘルス講習会を実施 メンタルヘルス（精神面での健康）は、誰もが不調や病を経験する可能性がある身近なテーマですが、まだまだ十分な情報が行き届いているとはいえません。そしてTikTokには、悩みを抱える多くのユーザーの皆さまもいらっしゃいます。 そこでTikTokでは、メンタルヘルスに関する問題について社会の関心を高め、正しい知識を広めるために、2022年9月12日より10月10日まで啓発キャンペーンを実施。ハッシュタグ「#大切なひとを守ろう」で、さまざまな啓発動画を見ることができます。 さらにTikTok Japanはクリエイターの皆さまをサポートするため、2022年…

https://www.ado-toyoda.work なにかで自信が潰されて 凹んでしまった経験ありませんか？ まさか、そんな経験ない と言う人はいないと思うんですよね。 人生の中で 自信を喪失することは 何度となくあると思います。 https://www.ado-toyoda.work その時は確かにショックですが、 自分のことを客観的に見て 否応なしに 欠点と向き合える機会でもあるので あった方がいい経験だと思います。 いつも自信満々の 裸の王様にはなりたくないですもんね。 ただ、 自分なんてダメだ～・・という状態が ずっと続くようでも困ります。 いつまでもそのままだと いろんな二次災害…

毎日が過ぎていくのは早い。 7年間働いたブラック企業を辞めて、ひたすらアルバイトや物書き仕事のWワークをこなしていく日々を送るようになってから早くも半年目。 まだまだ未熟者だけど、やりがいは感じている。 そんな私だが、もうすぐ誕生日を迎える。 世間一般的に見たら普通ではない生き方をしている私を、支えてくれた人たちには感謝している。 誕生日にほしいもの&したいことをリストアップしてみる。 これは、メンタルの健康とモチベーションアップのため(｀･ω･´)ゞ 【ほしいもの】 ・めざまし時計 ・冬着 ・冷え性対策のモコモコスリッパ ・動物写真集 ・新しい本2〜3冊 ・スヌーピーグッズ ・お気に入りの画…