交代浴

日曜日。競馬中継が終わってそろそろ月曜日の足音が聞こえてくる頃。 今日は特に外に出ていなかったので、久しぶりに銭湯に行く。 斎藤湯は日暮里駅から徒歩5分しないところにある。 ここは大浴場はないがお風呂の種類が豊富だ。 ジェットバス、電気風呂、熱めの湯、化粧水風呂(ぬるめ)、水風呂。 そして、銭湯には珍しく露天風呂がある。 この露天風呂はシルク湯と呼ばれ、細かい泡が風呂から出ており、一見白く濁っているように見える。だが、入ってみるとサラサラした肌心地で気持ちよくなれる。肌も綺麗になるそうだ。 身体を洗って、一通りの風呂に入った後、温冷交代浴をする。 斎藤湯にはサウナがないが、この交代浴でも十分「…

アホ練の極み、福山階段の週でした。 ランナーズバイタル↓ 筋肉量アップ⤴️ 階段効果？！しかし、体脂肪率もアップ… 回復のために食べた割に走れてないからかな 日、福山階段 18.5 月、ほぐしユルジョグandウォーク 7.4 火、ほぐしジョグ、5.1 水、120分ジョグ5:12、23 木、トレイルandロードジョグ、16 金、キロバル3:45×5 10 計、80km 先月比では見劣りする数字ですが、昨年度は週75以上走らないキャップをかけていたくらいですから充分です。 日曜 噂の福山階段1234段トレーニング12往復の予定だったが、Reiさんが11往復行くというので、負けじと怒涛の＋3💪15往…

会社の別の部門の同期が病んでしまった。診療内科に通院し、薬を服用している状態。通院は１年間続けているがなかなかよくならないそう。服用している薬はレクサプロ(過去私も服用していた自律神経系の薬)。 なかなかいい具合に病んでいたので、完全なおせっかいなのだが昨晩時間を作って相談にのることにした。そのなかで訊いた内容や、素人なりにアドバイスしたこと、感想などを書きたいと思う。 ■病んでしまった背景 話を深堀りしていくと、病んだ背景は以下の２点が主な理由とのことだった。 ・家族との不和 ・仕事に対する不満 ※それぞれ以下に詳細書きます まず、「家族との不和」に関してだが、これはかなりプライベートな内容…

こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 「整う」みたいな単語が流行になりだして最近非常に人気のあるサウナ。 おかめも実はサウナが大好きで、2週に1回位は絶対に通っています。 サウナはかなり熱いので1・2分入っているだけでも汗をたくさんかきます。だから痩せる効果はありそうですよね？ ただ、巷ではサウナに痩せる効果はないみたいなこともうたわれていて結局どっちなんだい？？😭って思いませんか。 今回はサウナに痩せる効果があるのかないのか、また効果的なサウナの入り方等を調査しました…

大変ありがたいことに、Twitchのアフィリエイトの条件を達成することができました。 www.twitch.tvというわけでここまでの道のりとか収益化してからやりたいこととかを話します。 そもそも収益化できるようになる条件とは フォロワー合計50人 直近30日で合計7日配信 直近30日で合計8時間配信 直近30日で平均視聴者3人 これらすべてを達成することです。 大きな壁となるのはやはりフォロワー50人と、平均視聴者3人となります。当初はフォロワー50人はともかく、平均3人とか無理だろと思っていました。 しかし、ありがたいことに、自身が主催するDJイベント「温冷交代浴」や、その他のDJ配信でか…

大きなランイベントをやったことと、さらにキツい練習を控えているため全体として休足週になりました。ランナーズバイタルは計測忘れにつきお休み… 日、ナギイチ2021 42.2k 月、ほぐしジョグ 8k 火、60minジョグ 8.5k 水、90minジョグ 13.3k 木、トレラン&ロードビルドアップ 14.3k 金、クロネコどこだ？ジョグ 8.8k 計 95.1kでした。 スピ練は、ビルドアップのラストとネコどこランの一部のみです。 日曜 メインイベント、ナギイチでした。 ロード10kからのトレイルという、富士登山競走と似た構成。那岐山山頂あたりまでいけば、高低差もそこそこ似てきます。 全42kを…

こんばんは、ゆりまりパパです。 最近、忙しいということを連発していましたが、やはり休息やリフレッシュは大事です。私の好きなサウナはコロナの影響でしまっています。そこで見つけたのは温度の高いお湯と水風呂のある銭湯です。 土日でもうまく、妻の理解も得られてチャチャっと自転車で行ったりしています。その銭湯で気になった貼り紙を見かけました。それはこれです。 果たしてこの銭湯に本当に2時間半居られるのか？試してみました。 正直、熱い湯と水風呂の交代浴をメインにする私は1時間30分くらいが限界でした。というか、妻との約束の次の休日のタスク優先で休日だと2時間半を空けるのが難しかったです。 今度、平日にチャ…

第一週は週報がないので詳しく。あとはサラッと書きます。 第一週 ポートタワーラン&那岐山試走会 TATTAマラソンの企画に乗りつつ過去最長80kmウルトラ実施。狙いはいつか走る100kmに向けあと20まで伸ばしておくこと。asics hyper speed投入で無事に走り切りました。右膝に不安がありましたが、故障なく完了。 中２日で那岐ピークス試走会。臀筋がバキバキに。トレイルの力不足を痛感します。 第二週 ペーサー60k 「小さな奇跡」週 まさか2週連続でウルトラやるとは思いませんでした。体へのダメージが大きいので、必死で故障の発生機序を考え、ケアを見直しました。種々のストレッチを何度もRe…

こんにちは。 タクです。 以前の記事では 記録を伸ばすために 休養の重要性について お話ししました ptfld.hatenablog.com 以前はストレッチについて 紹介したので 今回は交代浴というものを 紹介します これは簡単に言うと 温かいお湯と冷たい水に 交互に入るというものです このお風呂の入り方は 疲労回復や自律神経改善の 効果があります 疲労回復については 温かいお湯に入ることによって 血管が拡張して 血流が増加します 冷たい水に入ることで 血管が収縮します これらが繰り返されることにより 血管の拡張と収縮が交互に行なわれ 血管のポンプ作用が活発になり 血流が良くなります 血流が…

1週間が早い… さてランナーズバイタルから。 ほぼ横ばいですね。筋トレしないと筋質も量も下がりそう 日:WS12本とペーラン 18.1k 月:リカバリージョグ 27.8k 火:お絵描きラン 27.6k 水:ジョグ2部練 16.3k 木:トレラン 6.2k 金:ガチユル 12.2k 計:108.2kでした。 日曜のWSが雑で負荷が高すぎたのかフォームが悪かったのか、後のペーランで痛み（攣り？）がきて、月曜がリカバリーになりました。目立ったトラブルはそれくらいでほぼ予定通りでした。 日曜 初夏を思わせる陽気☀️午前、1kmアップからの雑なWS12本くらい。午後、16kmジョグ。暑熱順化の成果を見せ…

土曜日、朝から11km走り、洗濯とシャワーを済ませてから、ブランチとりに蒲田へ。 いきなりステーキにしようかと思ったけど、腹具合も万全ではないし、前回うどんにチェンジした限定メニューを蕎麦で食べたいと、駅ナカのしぶそばへ。 それがこちら、山形ひっぱり風まぜ蕎麦。 うん。うどんも悪くはなかったけど、やっぱり蕎麦が好き。 めちゃくちゃ旨い。 山形に行きたいぐらい旨い。 無心で掻き込み、締めの追い飯まで堪能。 旨かった～。 腹ごなしに矢口まで歩き、開店間もない草津湯へ。 緊急事態宣言に伴うサウナ閉鎖の影響で今日もガラガラの草津湯、確かにサウナに入れないのは残念だけど、空いてる草津湯でのんびり入浴出来…

黒糖です。 島根県での免許合宿の傍ら47都道府県サウナ制覇のピースを埋めに行きました！ 評価 らんぷの湯の概要 よかった点 自前の天然温泉 雰囲気がものすごよく良い うーん、な点 マナーの悪さが目立った サウナ室の温度が実際の温度よりも低く感じる 水風呂が1人サイズ 総括 評価 内容に対する値段...★☆☆☆☆ アツさ...★★☆☆☆ 水風呂の冷たさ...★★☆☆☆ サウナ室内のマナー...★☆☆☆☆ 施設の雰囲気...★★★★☆ 訪問日:2021年2月22日（月） 結論から申しますと、サウナ目的で行くとしたら「うーん」という内容でした。 後述しますが、マナー面も...という感じであり、何より…