人生の1/3は睡眠

人生の1/3を占めるのは睡眠です。 ただ寝るだけでなく睡眠の効果を知って、寝ている間に健康になりましょう。 一生使える内容をお伝えしていますので、ぜひ最後までお読みください。 よろしくお願いします。 目次 人生の１/３は睡眠 睡眠が健康にいい７つの効果とは？ 睡眠の効果を高める５つの方法 まとめ 全国630店舗以上！もみほぐし・足つぼ・ハンドリフレ・クイックヘッドのリラクゼーション店【りらくる】 人生の１/３は睡眠 あなたはいつも何時間寝ていますか？ ６時間？ ７時間？ ８時間？ これらより睡眠時間が長い人もいれば、短い人もいるでしょう。 睡眠時間は人によって違います。 １日8時間寝たとしまし…

休日にやる気を出して朝から部屋掃除とか整理整頓をしていた。ら、夜まで食事を忘れていて急に具合が悪くなった。なにも食べてないのを思い出して急いでカロリーメイトを食べた。 ご飯食べるの忘れることってあるんだと驚いたけど、振り返ると私の人生ではわりとよくあることだった。 食べることは大好きだけど、正直めんどくさい。料理とか片付けを抜きにして食べるところだけに注目しても、椅子に座る・箸を持つ・食べものを掴む・口に含んでよく噛んでから飲み込むみたいに工程がわりとあるの、どうにかならんのかと思っている。 そういえば前に恋人と外食してるときに「食べるのめんどくさ〜」と言ったら「そんなこと言われたら萎えるしご…

ずーっと欲しかったすのこベッド。 我が家の寝室は板張り。 下の階の人が引っ越してから、温度差が出たのか、この頃かなり湿気が気になるように。 今まで除湿シートのようなものを使っていて、こまめに干したりはするものの、それでもやっぱり敷きっぱなしはよくないようで所々カビてしまい、悩んでいた。 思い切って導入したすのこベッド。 床下収納もできるのもいい。 寝室は比較的風通しがよく、暑い日が続く中、ほとんどクーラーなしで寝ている。 （もちろん今年はさすがにつける日もある） サーキュレーターを上向きにすると空気が循環していい感じに。 すのこの素材は檜。 できるだけ自然素材の物に囲まれて眠りたいなぁと思って…

こんにちは、プロダクトエンジニアの@ksaitoと@tafuです。 SmartHRには共通の趣味の方が集まるSlackチャンネルが数多く存在し、その一つに「#趣味_キーボード」チャンネルがあります。そこでは、新しいキーボードの情報共有や自作しました〜などのコミュニケーションが取られています。 今回は、仕事道具であるキーボードについて、こだわりのポイントや満足していない部分など、プロダクトエンジニアの@asonasさんにインタビューしてきました。 と、その前に我々のキーボードを軽く紹介させてください。 ksaitoのキーボード ksaitoが普段使っているキーボード TOFU60 を使っています…

先日YouTubeでとても面白い動画を見つけました 「夜明け前のPLAYERS」というチャンネルで 睡眠学者である柳沢正史さんと経済学者である成田悠輔さんの対談動画です 睡眠とはどういうものであり 体にどんな効果や影響があるのか というような内容をテーマに対談が進んでいきます 人生の1/3は睡眠だといわれています ショートスリーパーだなんだと色々な話を見たり聞いたりしたことがあると思います また学生時代なんかには 「昨日3時間しか寝てない」 というような謎の睡眠不足マウントみたいなこともあったように思います 僕は学生の頃からひたすら寝ていました とにかく時間があれば寝ていました 授業中はもちろ…

人生の1/3は睡眠。ということで、ベッドや枕などの寝具に気を使っている人は多いと思います。では、椅子はどうでしょう？？ 会社のオフィスチェアは経費で落ちるので、それなりの椅子を使われている人が多いと思います。 では、自宅はどうでしょう？？ 最近は毎日ではなくとも、たまに在宅勤務する人もいるのではないでしょうか。 私は在宅勤務はやる気が出ないのでやりませんが、家の椅子が流石に使いづらくなってきたので、 買い替えを検討していました。現在の椅子が、こちら。 4年ほど前にAmazonで1万円以下で購入したものです。 座面が滑りやすいので、座っていると姿勢がどんどん浅くなっていくのが不満でしたが、 それ…

皆さん、こんにちは！さて、ＹｏｕＴｕｂｅの短編動画「２ｃｈ有益スレ」で、本当に有益だと思った動画の紹介第６３弾です。 ↓ ↓ ↓ まず、下記のバナーをクリックして、応援していただけると嬉しいです。 ↓ ↓ ↓・・・？？？今回は、「絶対にケチったらダメなもの！」のベスト１０です。 第１０位、歯の矯正。グローバル化した現代で歯並びはとても重要。第９位、靴。安い靴は足や膝が悪くなる。第８位、調味料。プライベートブランドの調味料にしたら失敗。第７位、車のタイヤ。中国製などの安いタイヤ。命に関わるものはケチらない方がいい。第６位、スマホ。1 日に何時間も使うなら新しいちゃんとしたやつにするべき。ケチると…

本日はゴールデンウィーク2日目。いかがお過ごしでしょうか。 休日に思わずやってしまう事と言えば…二度寝ですよね。睡眠負債という言葉をご存じでしょうか。睡眠不足はまるで借金の負債のように蓄積されていくそうです。そしてそれは、週末の1日～2日長く睡眠を取った程度では到底解消されないそうです。人間は寝だめや食いだめが出来ませんからね。 教室でよく就寝時間調査をするのですが、大体23時～0時くらいが多いです。昭和の子どもよりも遅くなっているように感じますが、現代でもそんなに遅くなっているとも思いません。中3生や高校生くらいになると、テスト前などはもう少し遅かったりするようです。 睡眠時間と言えば、生徒…

こんにちは、masaです。 2023年は割とお金を使った年なので、買ってよかったものを書きちらしていきたいと思います。