体が引き締まる

体幹とよく聞くけれど、いったい体幹とはどこにあるのかな？ふと浮かんだ疑問です。体幹は体の幹と書くので、体の真ん中あたりなのかなと思います。でも木を思い浮かべると中心にしっかり立っているのが幹ですから、体幹を鍛えると体がしっかりするという意味なのかなと思います。 いつも行っている整体の先生が、はじめはインナーマッスルを鍛えようと言っていたのですが、ちょっと前には、体幹を強化した方がいいとおっしゃるのです。「あれ？インナーマッスルと体幹は違うの？」と･･･！その時に聞けば良かったのですが･･･(^_^;) うやむやになったままなので自分で調べてみました。体幹を鍛えると体に良い効果があることが分かり…

今週のお題「2024こんな年だった・2025こんな年にしたい」 こんにちは、ぽんです。いつも訪問ありがとうございます（ブックマーク・スターもありがとうございます）ブログ更新の励みになっています 新しい一年が始まると、「今年こそは自分を変えたい」と決意する方も多いでしょう。美容に力を入れることは、単なる外見の変化だけでなく、自信や自己肯定感を高める大きなステップです。今年は「肌改善」「ヒップアップ」「脂肪燃焼」をテーマに、自分を磨く一年にしてみませんか？ここでは、コスパの良いアイテムや日常で取り入れやすい方法を紹介しながら、理想の自分に近づくためのヒントをお届けします。 1. 肌改善：コスパが良…

筋トレを始めると、女性からモテるようになる理由はいくつかあります。まず、外見が大きく変化します。筋肉がついて体が引き締まることで、男らしいメリハリのあるボディラインを手に入れられます。シックスパックなどの筋肉は、多くの女性にとって魅力的に映ります。見た目が良くなると、第一印象も大幅に改善されるでしょう。 しかし、筋トレの効果は外見だけにとどまりません。自信の向上も大きな要因です。筋トレは決して楽なものではありません。厳しいトレーニングを乗り越える過程で、自分自身の精神的な強さと成長を実感できます。この自信が、女性との交流にも好影響を与えます。自信に満ちた男性は、女性から好意的な反応を得やすいも…

スポーツジムは、健康的なライフスタイルを求める人々が集まる場所です。筋力トレーニングやヨガ、エアロビクスなど、様々なプログラムが用意されており、自分に合ったトレーニングを見つけることができます。そんなジムには、同じ目的を持った人々が集まるため、新たな出会いのチャンスが広がっているのです。 まず、ジムでの出会いが生まれやすい理由を考えてみましょう。ジムに通う人々は、健康や美容に関心が高く、前向きな姿勢を持っている傾向にあります。また、定期的にジムに通うことで、同じ時間帯に顔を合わせる機会が増えるのです。トレーニング中や休憩時間に自然と会話が生まれ、共通の話題で盛り上がることができます。 例えば、…

あーなんで、スポーツジムって行くのが面倒くさいってなっちゃうのかなー？💦 行けばダイエットできるし、体力つくし、体は引き締まるし、血圧下がるし、血糖値下がるし、いい事しかないのに⋯😌 月々のスポーツジムの会費が高いのかもね💰 有名なスポーツジムだと月に1万円ぐらいするよね。 でも、自治体が運営してるスポーツジムは1回300円だよ。 しかもたくさん通う人は、月額3000円で通い放題。お風呂やシャワー🚿、サウナもるから充実してる🧖‍♀️ 運動は定期的にやるとメンタルが安定して、不安を感じにくくなるし、ストレスが溶けてしまうから最適だよー🏃 僕はいろいろ継続できないことが多かったけど、スポーツジムだ…

浪人のサムライです。 地道にしていることがあります。 筋トレ 体重が 体がスッキリ 今後も頑張る さいごに 筋トレ 家にこもって作業をしているので、どうしても運動不足になります。 「外に出れば良いやん」というお話になりますが、しんどいので、ほぼ家にいます。 とくに問題ないですが、ある日「運動不足解消をしたい」と思いました。 「何が良いかな？」と思い、おもむろにネットで検索。 そして、YouTubeで「筋トレがいいよ」と知ったので、筋トレを始めました。 最初は、エア自転車漕ぎだけでしたが、今は、 エア自転車漕ぎ プランク スクワット 腹筋運動 をしています。 毎食後、10分ほどかけて運動をしてい…

「体重の増減に一喜一憂し、気を抜いてしまった」 「リバウンドしてしまい、ダイエットを諦めてしまった」 このような経験をしたことはありませんか？ その原因には、心理的な要因やアプローチの問題が深く関わっています。 ここでは、その原因と解決方法を具体的に5つ挙げています。 この記事を読めば、体重の増減に左右されず、 ダイエットを長続きさせるコツを知ることが出来ますよ💪 短期的な視点に固執してしまう ダイエットの目標設定が非現実的 ストレスや感情による食事のコントロール 自己批判や完璧主義の罠 食事制限だけに依存したダイエット法 終わりに 短期的な視点に固執してしまう ダイエットの結果をすぐに求める…

## 2024年8月3日 オナ禁31日ポルノ禁18日筋トレ13日ストレッチ19日5分瞑想12日読書19日日焼け止め15日日記15日フロス17日アファメーション19日 連続日数 眠気がない、というより目が開きだしたという感覚がある。女性にはおな禁日数がわかるスカウター能力がある。おな猿は本能でバレている。 ### 拡張版 ## 2024年8月3日 ### オナ禁31日 8月の始まりとともに、オナ禁を開始してから早くも31日が経ちました。この1ヶ月間、私の生活は劇的に変化しました。最初の数日は正直辛かったです。何度も誘惑に負けそうになり、その度に自分自身と戦い続けました。しかし、日が経つにつれて、…

私の場合は、だけれども。

■最多週５回！ジム通いに目覚める！ 週３〜５回ぐらいのペースでジムに通っています💪 基本メニューはいずれかのコースを気分で。 🏊水泳30分＋水中ウォーキング10分＋ホットヨガ20分 💪筋トレ40分＋有酸素運動20分 💪筋トレ40分＋ホットヨガ20分 最初はプール目当てで入会し、筋トレなぞやるつもりは一切ありませんでしたが、なんとなく始めてみたらハマってしまいました。運動嫌い、筋トレ嫌いの私がなぜ筋トレにハマった？ ■運動苦手な人は、じつは筋トレ向き？ 子どもの頃から、球技とかマラソン、短距離走などの運動は苦手。筋トレに至っては中学に上がるまで腹筋は１回もできたことがありませんでした。そんな私が…