葭始生 あしはじめてしょうず 4／20〜4／24 打撃戦球の消えゆく春の空 昨日はソフトボールの練習の後 フィットネスクラブのサウナに初挑戦しました まずはサウナの入り方の予習をしておいて 1・水分補給をしておく 2・体と頭を先に洗う 3・サウナに入る 6〜12分を目安に（初心者は5分くらい） 4・水風呂に入る 5・サウナから水風呂の流れを2回繰り返す 6・休憩（外気浴） サウナの中へ入り すみっこに座ってみました すでにシニアの方々が 滴るような汗をかいていらっしゃる 熱っー すぐに唇や皮膚がヒリヒリしてきて 5分も入っていられませんでした💦 ２回目は湯船に浸かって体を温めてから 10分入っ…
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