「最近ずっと寝不足で疲れが取れない」「夜中までスマホを見ていたら、気づけば午前2時」——そんな日々が続いていませんか？現代人の多くが直面しているのが「睡眠問題」。十分に眠れていない、あるいは眠る時間がどんどん遅くなってしまう——このような生活習慣は、気づかぬうちに私たちの身体と心に深刻な影響を与えています。 では、「睡眠時間が短い」ことと「就寝時間が遅い」こと、いったいどちらが身体にとってより悪影響なのでしょうか？本記事では、寝不足と夜更かしの違い、それぞれが健康に及ぼす影響、そして睡眠の質を高めるための具体的な対策について詳しく解説します。 寝不足（一般的に、1日の睡眠時間が6時間未満） ■…
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