自重トレーニングで筋肥大は可能!?パーソナルトレーナーが紹介する自重トレーニングによる効果と種類! みなさん!こんにちは!筋肉博士です!今回は自重トレーニングにより筋肥大は本当に可能なのかを解説していくのですが、よく自重トレーニングは負荷をかけずらいから筋肥大は期待できない。これは結構メジャーに言われていると思います。では、実際パーソナルトレーナーの立場から、最近の論文を踏まえた上でこの真実を解説していきます! 自重トレーニングで筋肥大は可能 去年あたりのNSCAの論文で自重トレーニングは筋肥大が可能と言うことがわかりました。しかし、普通に自重トレーニングを行なっていても筋肥大はしません。どう…