アメリカ糖尿病協会の研究で以下の太る組み合わせの順番1.糖質＋タンパク質2.糖質3.糖質＋脂質4.タンパク質5.タンパク質＋脂質6.脂質 太る糖質を減らし、あまり太らないタンパク質、良質な脂質をとる。※脂肪を食べてもそのままお腹の脂肪になるわけではない 良質な脂質とは・卵・グラスフェッドバター or グラスフェッドギー・オリーブオイル・ナッツ※もちろん、どんな食材も食べすぎはNG ガルシア エクストラバージンオリーブオイル 1000ml ペット [ スペイン産 24時間以内搾油 ] メディア: 食品&飲料 【参考文献】 David Estrich, MD, Anthony Ravnik, MD…
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