昨日から「小寒」。 「寒の入り」とも言い、冬至を過ぎて寒さが次第に厳しくなる時期ですね。 この時期、顔が冷たくて夜中目覚めてしまうことがあります。 もともと更年期に入り、4年ほど前から眠れなくなり睡眠導入剤を使っていたつらい時期もありました。 でも最近はすこしよくなってきて昨夜はぐっすり眠ることができました。 よく眠れると、翌朝気分もよいですね。 よく眠れるための寝室の温度や湿度、寝室の環境は？ 気になったので調べてみました。（2021年記事の加筆修正です) 寒すぎるとなぜ眠れないの？ 寝室の温度や湿度 冬場は寝具内もあたたかく 「寝返り」も大事 寝室環境整える工夫 寝具を見直す パネルヒータ…
