小江戸大江戸

森下にあるカトレアの元祖カレーパン。絶品です！ 3月の小江戸大江戸に向けて何度か試走や練習をしてました。試走はラン仲間と走ることが多く、今年もコースの変更があった新宿から赤羽の区間を何回か走りました。この区間、仲間との試走に非常に良い！ 試走だけに限らず、仲間とわいわい話をしながらジョグるのにおススメです。お勧めの理由は以下の通り４つ。

夏に至るまでの出場予定レースを決め、全て申し込みを終えました。3月から6月まで月に1回ペースでの遠征、自分の足も心配ですがお財布がもっと心配です^^; 3/11-12: 小江戸大江戸200k（206km） 実は今までに3回しか完走できたことがありません、2回途中棄権しています。昨年も170㎞地点で右足首が腫れてリタイア。今年はタイムは気にせず（というか制限時間ギリギリで）完走を目指します。

カトレアのカレーパン この週末に小江戸大江戸の試走という名目で40㎞ほど走りました。その途中まだ10㎞くらいしか走っていない時にいきなりマンホールの1㎝程度の微妙な段差にけつまずいて、前のめりにずずーんとこけちゃいました。

今年の完走タイム。昨年とほぼ同じペースで進んでました 小江戸大江戸は今回も含めて5回出場し、完走は3回。やはり200㎞オーバーのレースの完走は気を抜いちゃダメだと痛感しました。今回は自信満々だったわりに170㎞でリタイアとなりましたが、その反省と完走するためのヒントを例年のように箇条書きにしたいと思います（いくつかは昨年と同じです）。また持参した装備類もリストアップしておきます。これを書いておくと自分がもし来年走る時（って走るの自分？）の参考になりますしまた私のように遅いランナーが完走を目指すときの参考になればと思います。

4年ぶりの完走だった。 完走した瞬間、前回の完走はまぐれではないことを確信した。 何度もDNFが続き４年間色々と考えてきたが、今回準備したこと、何がよかったのか整理してみたいと思う。今迄と同じこと、今回、新たにチャレンジしたこと、など、整理して次回のレースに役立てたいと思う。 目次 010月からの準備 ①1月から3月までの走り込み940キロ ②普段、食べるもの、量 ③レース時に食べるもの ④GPS時計 Suica ⑤インソール ⑥靴下 ⑦下着 ⑧リュック ⑨レインジャケット ➓ゼッケンベルト 11ヘッドライト 12シューズ 13おにぎり 14ポカリスエット 15胃薬 16サングラス 17テーピ…

土曜日はレース後久しぶりに少しだけ走ってみました。右足首の腫れもすっかり収まったので5㎞だけ。痛みも出ず問題なく走れましたが、足首にまだ違和感が残っているのでしばらくはリハビリジョグで距離と間隔をセーブして徐々に復活したいと思います。

レースから5日経ち、腫れていた右足首の腫れと痛みがようやく治まってきました。また170㎞を走った体の奥の疲れもようやく取れてきた感じです。 エイドで働く知り合いランナー

Coros Pace3で心拍数測定を止める 能登の国ジャーニーランからちょうど1週間。本来ならランを再開しているタイミングですが、風邪をひいて家でぐだぐだしています。レースで家を空けて、帰ってくれば風邪をひいて寝込む。妻にとっては同情のしようもないゴミくずと化しています（泣） さて、購入以後は相棒として使い続けているGPSウォッチのCoros Pace3、今回の能登の国ジャーニーランでも使いました。ある程度長時間使ったのでバッテリーの実際の長さの参考になるかと思い書いておきます。

初参加！前日梅雨入りで夜半から雨続く予報も意外と降り続くことなく、雨具羽織るは二宮あたりのみ。同行者膝痛のため、大磯駅以降はほぼ歩き。 11時間12分くらい Montrail トレントフライヤー ドイター１２ℓ 小江戸大江戸白Tシャツ

10日分のGPS記録をつなげてみました。しっかり新潟ー舞鶴が繋がって感激！ 本州縦断フットレースR8ステージを完踏できてほっとしています。このレースを走ってどんな感じだったのか、また何が良くて何が悪かったのか振り返ってみたいと思います。なお、昨年走った本州縦断フットレースR7ステージに、川の道や小江戸大江戸200kなどとの比較も含めて、本州縦断フットレースの立ち位置がわかる記事も書いているので参考にしてください。 akinoponn.hatenablog.com

郊外の幹線道路がコースだとあまり目を引くものもなく、新しい市に入ったというこういう看板も心の支えになりました 本州縦断フットレースR8ステージも4日目、そろそろ中盤で正念場だと思っていた時期にさしかかりました。全て事前に宿を予約し、予定では以下の日程で進むことにしていました。1日目（5/13 Mon): 82.1km2日目（5/14 Tue): 42.6km3日目（5/15 Wed): 64.8km4日目（5/16 Thu): 60.8km5日目（5/17 Fri): 73.6km6日目（5/18 Sat): 60.5km7日目（5/19 Sun): 62.5km8日目（5/20 Mon): …

野辺山ウルトラ直近５回の10kmラップ比較。 ここだけ切り取ると、記録がダダ下がりに見えますな。 今回、前半50kmは、4時間49分53秒で、過去12回中5番目の記録。そんなに悪くない、例年通りの記録でした。 しかし、後半50kmは、7時間11分3秒で、過去12海中、ワースト2位の記録。 ここまで潰れたのは珍しいですが、今年は、2～5月に、峠走に行ってないんですよね。これが毎年と違うところ。 小江戸大江戸200kmや多摩川100kmなど、距離はあるけど平坦なところしか走ってないので、普段と違うトレーニングで野辺山を迎えているのは事実。 来年に向けてどういうトレーニングをしていくか、忘れないよう…

青の部分が昨年走ったR7ステージ。今年は新潟ー舞鶴のR8ステージに挑戦！ ゴールデンウィーク前からFUJI（旧UTMF）とか、川の道とかでFacebookやXのタイムラインが賑やかでした。その間私は遠出もせず家でぬくぬく暮らしておりましたが、今年のメインレース、本州縦断フットレースのR8ステージに来週の週明けからチャレンジします。

古希ランを共に走った面々 かすがうらマラソンを走ってきました。調べてみたらフルマラソンは2016年のつくば以来なんと8年ぶり！ まあ、今回もフルを走ったと言ってもファンラン、ラン仲間の一人が古希=70歳を迎えたということで、そのお祝いにラン仲間10人で集まってのお祝いランでした。

その２です。下書きしたままだった……。 om2.biz ■小江戸後半（50→90km） 向かい風続きの荒川沿いから、寄居までたどり着くと今度は川越街道沿いに南下が始まります。 ここからは原則追い風。松ノ木食堂エイドでロールパンをしっかり食べて、腹ごしらえも万全。今回、胃腸のトラブルはまったく無かったのが幸いでした。 フルマラソンの距離を超えてくると、足回りの疲労感もかなり出てきます。ただ、心肺系には余裕があるので、足運びは淡々と進められます。 周りを見ると、上り坂で歩く人が多かったように見受けられます。 感覚的に、ですが、最後のほうに歩くときに使う筋力を残しておきたくて、スピードが落ちても走る…

ランニング 小江戸大江戸の大江戸ナイトランに出た。 https://tomerun.hatenablog.com/entry/2024/03/22/231247 徹夜都心ランニング、非日常すぎ！ さが桜マラソンにも参加登録していたけど大雨だったので不参加。 3月後半は、大江戸走ってちょっと気が抜けてたり、仕事忙しかったりAHCだったり天気悪かったりで全然走れなかった。 次の6月にある飛騨高山ウルトラマラソンに向けて4,5月は練習積んでいこう。 競プロ AHC031は問題的には上位狙えそうな気はしていたんだけどもいまいちな結果だった。 なんかどうもコンテスト時に手が動くのが遅くなってて、問題読ん…

初の100km超・初のナイトランの大会を完走した！ スタートまで 生涯に一度は200kmの大会に出てみたいとは思うものの、そもそもまだまだ走れる気がしないのと、夜間走の経験がないのが気になっており、申し込みは最初から大江戸狙いでやった。 時間ちょうどにアクセスしたら案の定混雑している表示になって数分間待たされ、つながったところ大江戸はまだ申し込めた。200kmはたしかもう売り切れていた記憶。 大会前日は夕方の飛行機で東京入りし、池袋のホテルに宿泊した。20時チェックアウトというプランがあって、それを使って睡眠調整で30時くらいまで頑張って起きてから就寝した。12時くらいにトイレに起きてからはあ…

では、小江戸大江戸200kmを振り返ります。 オフィシャルの個人速報はこちら。 公式記録は、２８時間５７分０３秒。スタートから約４分後に計測器にタッチしているので、ネットタイムですね。 １０ｋｍ毎のタイム推移はこちら。手元のCOROSをもとに。ちなみに、COROS は APEX Pro を使っています。GPSモード29時間稼働で、電池の残は18％でした。 オフィシャルの距離は207.5kmですが、GPS的には210km超。他の参加者のStravaをみても、みなさんほぼ210km超ですね。 ■スタート前 鶴ヶ島の駅前ホテルに前泊しました。 一応、始発で自宅からも到着できるのですが、ちゃんと睡眠を…

初めての100kmレースは長く厳しい戦いになりましたが、なんとかゴールできました。 タイムは18時間32分36秒で、密かに目標としていた17時間には遠く及びませんでした。 とても長い競技時間となりましたが、振り返ってみます。 ■0-36.7km（川越→成願寺）4:23:05 大江戸ナイトは22時出発だったので、21時前に会場に入り、受付を済ませて準備をしました。 右足首が心配だったので、珍しくテーピングをして臨みました。 準備をしているとフォロワーのなつさんにお声がけ頂き、お会いすることが出来ました。 出発前には峠のくまさんにも会え、一緒にスタートすることに。 ヘッドライトを付けて走るのも初め…