こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 前回まで目標の立て方、どのように減らしていけばいいかを書いてきました。 今回から食事制限によるダイエットの基本的な考え方を書いていこうと思います。 私はボディメイクの大会に3年前から出ております。 その前は今考えれば無理なダイエットをして体重の減少だけを喜んでました😿 今ならその時の自分にアドバイスをしてあげたい・・・。 その時はただカロリーを減らす、豆腐はダイエットに最適、カロリーメイトを 食べてれば痩せる・・食べる順番を気にする・・・等をしていましたね。 確かに豆腐も体にいいし、カロリーメイトももちろん使い方で良い効果がある。 しかし、体…
