食事内容

令和4年12月5日(月) みなさんこんにちは！ すえぞ王です(*´Д｀) このブログは株式情報特化型専門ブログなんですが… ふと思いついたので…

皆さんも筋トレするときの、食事のタイミングって困ったことありませんか？ 「１２時から筋トレをするけど、お昼ご飯は先に食べたほうがいいのだろうか。後の方がいいのだろうか。」、「仕事帰りの筋トレ。お腹すいたままやっていいのだろうか。」というような、難しいタイミングで筋トレをしなければいけないことがあるかと思います。そんな、生活上の難しいタイミングで筋トレと食事の摂り方を書いていきます。 食事タイミングと内容筋トレ前後の食事は、タイミングによって大まかに理想的な内容が決まっています。・筋トレ２時間前：バランスの良い食事（特に炭水化物、タンパク質がしっかり摂れること、脂質は少量）・筋トレ１時間前：吸収…

こんにちは。 ご訪問ありがとうございます。 昨日、ネットで、 食事管理記録表を検索して、 ダウンロードしました。 www.vector.co.jp これは、自分の体重や食事を 管理、記録するためのソフトです。 （無料） 普段、パソコンで、Excelを使って、 家計簿をつけたりしているので、 Excelで、作っているもので、探しました。 仕組みは、いたって、シンプルですが、 毎日の体重と食事内容、 食事毎のカロリーを記録します。 1日の摂取カロリーが適正かどうかも わかります。 最初に、身長や性別、 体重や年齢などを記録して、 基礎代謝量を算出するからです。 また、自分で、体脂肪率を書く欄も 書…

さまざまな体の不調の原因が、リーキーガット（腸もれ）だとわかってから、改善するために食事や生活を見直すようになりました。 １年経過した頃の状況を記録します。 pvoya.hateblo.jp pvoya.hateblo.jp pvoya.hateblo.jp はじめは手探り状態 体重の変化〜自然に10kg減量 デトックスと好転反応を繰り返していたが、今では好転反応による不快な症状はなく、体調も良好。 起床時のだるさや眠気もなく、早朝にスッキリ目覚めるようになる。 食事回数と食事内容 食事は、一日1.5〜２食になりました。 果物ばかり食べていましたが、果物の量が減ってきました。 食事量は、朝食メ…

大庄水産で夫婦の忘年会。 コースにしようと思っていましたが、好きな料理を頼めるように席だけ予約で来店。 お酒は一番安いボトルを注文。 大庄水産はお湯が無料でした。 お通しはバターコーンでした。温かいお通しって嬉しい。 マグロの各部位（赤身、中トロ、大トロ）が楽しめるお刺身。 アワビのお刺身。コリコリで、肝も弾力があって新鮮でした。 センセイ（自称）が絶対食べたかったというなめろう。 イカゲソの唐揚げ 海鮮鍋ともうひとつ別の鍋（一人分ずつ） 鍋用のうどん（または雑炊）は頼まず、デザートもなしで終了。 お酒（焼酎）は、ボトルはキープ（3ヶ月）してもいいかと思っていたのに、いつの間にかセンセイが全部…

ペットの体重が気になるけど、どうダイエットさせればいいの？ 「うちの犬がちょっと太り気味かも…」「猫が最近お腹がぽっこりしているけど、どう対処すればいいの？」――ペットの体重管理で悩む飼い主さんは多いですよね。私も以前、愛犬が少しずつ太ってしまい、獣医さんから「体重を少し減らしたほうがいい」とアドバイスを受けたとき、何をどう始めればいいのか迷った経験があります。 ペットの肥満は、かわいらしい見た目の裏に大きなリスクをはらんでいます。肥満は関節疾患や糖尿病、心臓病などの原因になることがあり、放置していると健康に深刻な影響を及ぼすことも。しかし、ただ食事を減らすだけではペットにストレスを与えたり、…

犬や猫も人間と同じく、年齢を重ねると体力や活動量が落ちてくるものですよね。私も長年、犬猫を飼育してきましたが、若い頃は元気に走り回っていた子がシニア期になると、散歩のペースが遅くなったり、寝ている時間が増えたり…。最初は「そんなものかな」と見過ごしてしまいがちでしたが、実はペットの老化には早めに対処を始めるほど、快適なシニアライフを送らせてあげられる可能性が高くなるんです。 しかし、「どうやって体力低下に気づいて、どんなケアをしてあげればいいの？」という疑問をもつ飼い主さんも多いのではないでしょうか。そこで今回は、ペット（犬猫）の老化にともなう体力低下をうまくサポートするために、初心者でもすぐ…

はじめに こんにちは|こんばんは|メリークリスマス！ 千株式会社CTOのytakeです。 この記事は、SENアドベントカレンダー 2024の25日目、最終日の記事です！ 我々のようなEdtech関連企業がデジタルトランスフォーメーションを進めるための、 ドメインイベントやそれらを実現するためのアーキテクチャについて少しだけお話ししたいと思います。 来年の展望などについてはまた別の機会にお話しできればと思います。 現在の組織の取り組みについては前日の記事をご覧ください。 ドメインイベントとは まずおさらいとして、ドメインイベントとはドメインモデルの中で発生する重要な出来事を表すイベントです。 E…

偏食で困っていませんか？解決策をご紹介します！ こんにちは。犬や猫を飼っていると、「うちの子、好き嫌いが激しすぎて困る…」と悩むことがありますよね。特に健康に配慮して用意したフードを食べてくれないと、どうしたらいいのか迷ってしまうものです。 でもご安心ください！この記事では、偏食の原因を明らかにし、その対処法を分かりやすく解説します。 結論を先にお伝えすると、「偏食は環境や食事内容の工夫で改善可能ですが、必要に応じて獣医の助けを借りることも重要」です。この記事を読み終えたら、自信を持って偏食への対策ができるようになりますよ！ 偏食への対応の結論：環境と食事の工夫がカギ 偏食の問題を解決するには…

言語聴覚士の活躍する場は、医療、教育、地域社会など多岐にわたります。特に、コミュニケーションに困難を抱える人々のサポートが求められる現代において、その役割はますます重要になっています。専門的な知識とスキルを持った言語聴覚士がいることで、患者や学童がより良い生活を送る手助けが可能です。 例えば、医療の現場では、病院でのリハビリテーションや在宅での支援が行われます。教育現場では、特別支援教育の一環として子どもたちの発達をサポートし、保護者との連携も欠かせない部分です。さらに、地域社会では認知症予防活動や地域イベントへの参加を通じて、地域の人々とのつながりを強める役割を果たしています。 このように、…

サイベリアン猫を飼っている方にとって、適切な餌の量とその与え方は非常に重要です。正しい食事の管理が健康を維持する鍵となります。なぜなら、餌の量や質が直接的に成長や活動量に影響を与えるからです。 例えば、成猫と子猫では必要な餌の量が異なるため、年齢に応じた適切な量を理解しておくことが大切です。また、成長段階ごとに与える食事の種類を見極めることも重要です。特に、ドライフードやウェットフードにはそれぞれのメリットがあり、選び方も工夫が必要です。 しかし、一方で「食事量を減らせば良い」と考えるのは誤解です。過剰な制限は逆に健康を損なう可能性があります。適切なルーチンや食事環境を整えることも、サイベリア…

いつもの教会に行った。 今日はクリスマス仕様の行事だった。 聖歌と聖書朗読を交代に行われていく。 聖歌は、キリスト降誕を称えた歌、聖書はキリスト降誕を記した箇所である。 会堂内は、照明が落とされ、蝋燭の火だけである。 と言っても午前中なので、窓から日光が入るので、文字は読める。 少し暗い程度である。 暗くして、キリスト降誕の時を追体験する、という趣向のようだ。 行事は、進んでいく。 途中で、子供信徒によるキャンドルサービスも行われた。 電気のライトではなく、蝋燭の火というだけで神秘的雰囲気が広がっていく。 行事は、無事終了した。 さて、お昼からはクリスマス会である。 特に余興があるわけではなく…

こんにちは。シーナと申します。 約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。 今回は2024年11月第4週。 失職後に再選(°Д°) 今週は兵庫県知事選が行われ、不信任決議案が全会一致で可決されて失職した斎藤元彦氏が再選しましたね。 正直、私は失職するまでの連日のニュースに食傷気味で、知事選の結果にはあまり関心がなかったため、あの逆風？というかネガティブな状況から再選に至るまでに何があったのか全く知らず。 結果だけをニュースで見て、びっくりしました。 え？ どゆこと？ と思い、改めてニュースを見たところ、どうやらSNSを中心としてポジティブな情報が出たため？らしく、テレビや新聞等の…

12月中旬から、「食べる量を半分にする」という事を始めました。食事内容を撮影し続けてきたものを改めて確認してみたら、途中から、食べた気がするおやつの写真が無かったり・・・そろそろまずいと思っていたからこその負い目がそうさせたんだと思うと、自分の弱さが惜しみなく力を発揮した結果です。 ここまできても、カロリー計算やらPFCバランスやらどうしても面倒。撮影した食事のカロリーをすぐに計算してくれるアプリもあるそうですが、わざわざアプリをインストールしたくない。次々に出てくる便利なものを上手く取り入れられる方々を本当に凄いと思いますが、真似はできない。そもそも、イメージしづらい数字を意識する事自体にな…

＜ダイエット14週目＞ 今日の体重 53.8kg 身長160cm （前日比-0.1kg MAX比-7.5kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は、ダイエット開始前の8月に購入したカルディの「シナモンロール」の賞味期限が迫っていたので、ランチに食べました。 久しぶりの菓子パンの美味しさに、感動しました😭 と同時に、これ1個で409kcalもあるので、食事内容はシナモンロール＆野菜＆コーヒーのみ。 卵があればよかったのですが、切らしていたので添えられませんでした。 「月に一回、好きなパン食べたいなぁ」って真剣に思いました。 朝食・230kcalランチのことを考えて、カロリーを抑えました 昼食・…

はじめに 埼玉県で開催された松伏シクロクロスに参加してきました。初めてのシクロクロスは稲城クロスでしたが、その際参加したのは参加者4名、レース時間は15分の超初心者クラス。今回はME4での参加、初の30分レース。しかもME4は100名を超える参加者数。加えてコースは泥泥泥。選手の多さと坂の上り下り、+泥路面はチョーきつかった。(；´Д｀) 結果は86位、フルラップでの完走でした。良い点悪い点反省点改善点が、トップのように最後までたっぷり詰め込まれた松伏シクロクロス参加レポート、はじまるよ〜 レース開始まで ブッチャけバッタバタでした。トラブルが多かったのと、時間がないのが原因です。というのも、…