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あとぢゑ〜る•2ヶ月前

🥛【腸活】低FODMAP食の困難

腸は免疫の要だとか、第二の脳などと言われている。腸と言うと大腸を意識してしまうが、どうも体調の鍵は小腸が握っているらしい。昨年からずっと腹具合が良くない。私はポリープができやすいので、大腸の内視鏡検査は定期的に受けている（※今年も予約済み）。そのせいもあってか、医者からは「心配ないっすよ＾＾」と言われて終わり。おそらく、30代のころに診断を受けた過敏性腸症候群が再発しているのだろう。そんな時、書店で『長生きのための新しい腸活』という本に出合った。そこで「SIBO」というものを知った。長生きのための新しい腸活作者:江田証新星出版社 Amazon SIBO（シーボ）とは、大ざっぱに言う…

#生活#料理#過敏性腸症候群#腸活#SIBO

関連ブログ

病治癒•3ヶ月前

◆SIBOとディスバイオシス——見えない「腸内の乱れ」が慢性不調を引き起こす仕組み◆

この記事でわかること SIBOとディスバイオシスの定義・違い／主な症状と見落とされやすい原因／診断・検査の流れ／食事・生活習慣・医療的アプローチによる改善戦略はじめに：慢性的な「なんとなく不調」の正体お腹が張る、ガスが多い、食後に疲れる、便秘と下痢を繰り返す——。そんな症状を抱えながら「検査では異常なし」と言われた経験はないだろうか。現代の消化器医学は、こうした慢性的な不調の背景に腸内細菌の乱れ（ディスバイオシス）、なかでも小腸内での細菌の異常増殖（SIBO）が深く関与していることを明らかにしつつある。この記事では、最新の知見をもとにSIBOとディスバイオシスの全体像を解説する…

#SIBO#ディスバイオシス#腸内細菌#精神疾患#精神障害#病気

もぐらさんの健康日記•4ヶ月前

腸の治療を2年続けて、いま改めて整理していること

SIBO、リーキーガット、腸カンジダと言われて治療を続けて2年になります。ここまで来ると、・このまま同じ治療を続けるべきか・どこを目標にすればいいのか・何を基準に変化を判断すればいいのかが少し曖昧になってきました。最近は、感覚だけで判断しないように、一度材料を整理して考え直しています。血液検査で確認したことなぜこの項目を調べたのかフェリチンビタミンB12 甲状腺サプリメントを一度全部書き出してみた A.続ける理由がかなり明確なもの(治療の軸) B.条件付きで意味があるもの(補助) C.栄養補充だが重複がかなり多いものビタミンを多く摂る意味を考える除菌歴を全部並べてみた …

#過敏性腸症候群#SIBO#リーキーガット症候群#腸カンジダ

生成AI de 臨床疑問•5ヶ月前

小腸糞便様像（Small Bowel Feces Sign）の鑑別、小腸内細菌異常増殖症（SIBO）は含まれる？

＜目次＞臨床疑問（プロンプト） ****以下、ChatGPTの回答**** 1. SIBOの基本病態と小腸内容物停滞の関連 2. CT所見の限界：SIBOに特異的な像はない 3. SIBOがCTで便塊様像に影響し得る機序 3-1. 腸管運動低下による内容停滞 3-2. ガス産生の増加 4. 具体的なCT所見として想定される状況 5. 鑑別としてSIBOが考えられる条件 6. まとめ：SIBOを鑑別に含めるべきか前回〔腹部CT 小腸糞便様像（Small Bowel Feces Sign）の鑑別疾患〕の続きです。臨床疑問（プロンプト）特に局所的な糞便像（便塊像）ではないので、小腸内細菌異常…

#小腸糞便様像の鑑別疾患#SIBO

おなか会議室•7ヶ月前

【FODMAPが効かない人へ】食べてすぐお腹が張るなら「SIBO」かも？納豆やヨーグルトが逆効果になる理由

最終更新日：2026/04/10 「低FODMAP食を頑張っているのに、お腹の張りが治らない」「良かれと思ってヨーグルトや納豆を食べると、余計にガスが出る」もしこれに当てはまるなら、あなたは単なるIBSではなく、SIBO（小腸内細菌増殖症）を併発している可能性があります。大腸にいるべき細菌が、小腸に逆流してしまっている状態です。 1. 食べて「すぐ」張るのが特徴通常の食事は、食べてから数時間後に大腸に届きます。しかしSIBOの場合、胃のすぐ先にある「小腸」に菌が増えすぎているため、食べた直後（30分〜1時間以内）にお腹がパンパンに膨らみます。小腸で栄養が細菌に横取りされ、ガスが発生してしまう…

#SIBO#小腸内細菌増殖症#腹部膨満感#消化酵素

へほは日記•1年前

【健康のお話】治ったと思っていたSIBOが復活気味

ここ数ヶ月は快便が続き、もうSIBOは治ったものと思っていた。先日、間違えて絹ごし豆腐を買ってしまったが、もう大丈夫だろうと食べてしまった。（実験により、大豆が一番ダメなことが分かっているので、納豆、豆乳、絹ごし豆腐は完全に絶っていた）パン食の頻度も少し増えている。ところが最近、緩いのだ。アレが。しかも腹が張って、オナラが良く出る。うむむ、典型的なSIBOじゃないか。今日は少し良いウ〇チだったのだが。またカイロプラクティックに行く？でも１２月は飲み会が多くて事前の予約が難しいと保留したまま今日に至っているので、今から戻るのは少し気が引けるなぁ。とりあえず、自己流で体の左右…

#SIBO#軟便

もぐらさんの健康日記•1年前

腸内のバクテリアで食べたいものが変わる/腸活には発酵性食物繊維が不可欠

先日、「チコちゃんに叱られる！」を見ていた際、私にとってとても興味深いテーマを放送していました。「その日の気分で食べたいものが変わるのはなぜ？」といった疑問の答えが、「腸のバクテリアに命令されているため」だったのです。私はSIBO、リーキーガット症候群、腸カンジダになってから腸に関することの情報集めをしていたため、この答えは非常に気になるものでした。この記事では、「腸内のバクテリアで食べたいものが変わる」「『チコちゃんに叱られる！』に出演した内藤裕二教授が解説・出演した腸内細菌について語っている他メディア」について説明しています。その日の気分で食べたいものが変わるのは…

#腸活#グァーガム分解物#SIBO

健康リテラシー向上委員会•1年前

【完全解説】SIBO（小腸内細菌増殖症）とは？原因・症状から最新治療法まで徹底網羅！

SIBO（小腸内細菌増殖症）とは？―腸内細菌が引き起こす「ガス腹」の正体 SIBOの症状とは？「ガス腹」が典型的なサイン SIBOを引き起こす意外な原因とは？ SIBOはどうやって診断される？「呼気テスト」が鍵 SIBOの治療法と食事改善法｜「低FODMAP食」が効果的実は重要！SIBO改善に役立つ「生活習慣の見直し」まとめ：SIBOを早期発見・対策して快適な毎日を取り戻そう SIBO（小腸内細菌増殖症）とは？―腸内細菌が引き起こす「ガス腹」の正体最近よく耳にするようになった「SIBO（小腸内細菌増殖症）」。これは通常なら大腸にいるはずの細菌が小腸で異常に増殖することで、さまざまな消化器…

#SIBO#小腸内細菌増殖症#腸内環境#腹部膨満感#低FODMAP食

もぐらさんの健康日記•1年前

低FODMAPの食事一週間分を紹介

低FODMAP食を実践して半年ほど。最近はカロミルというアプリで毎日の食事の栄養、カロリーを記録するようになりました。最初は、早くSIBO、IBSを治すためにと始めた食事の記録ですが、今では食事を記録して栄養バランスを見ることが楽しくなってきました。数年前まで栄養バランスのことなんて全く考えずに食事を摂っていた私がここまで変わるとは自分でも思っていませんでした。この記事では、低FODMAP食を実践している私が食べている食事の一週間分を紹介しています。食事のカロリー表記は、目安としてのもので正確な値ではありません。ご了承ください。月曜日朝食昼食夕食火曜日昼食夕食 …

#低FODMAP食#IBS#SIBO

もぐらさんの健康日記•1年前

低FODMAP食品＆レシピサイト、本の紹介

私は2024年の春ごろから低FODMAP食を始め、現在も続けています。低FODMAP食を始めてから体の調子が良くなり、活動できる時間が増えました。低FODMAP食について詳しく知りたい方はこちら mogurasan-9999.hatenadiary.jp こちらの記事では、・低FODMAP食品を探すために使用しているサイト・私がよく作っている低FODMAP料理を紹介しています。「低FODMAP料理を作りたいけど、レシピを探すのが大変」「低FODMAP料理の本のレシピは作りやすいの？」といった方々の参考になれば幸いです。低FODMAP食品一覧と低FODMAPレシピを紹介している…

#SIBO#IBS#過敏性腸症候群