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Irritable Bowel Syndrome →「過敏性腸症候群」参照
前回の続き。 課題やるやる詐欺で結局その後腹痛でトイレに籠った息子。
念願のぼっち旅、行き先は南の島「OKINAWA」 私が最初に選んだぼっち旅の行き先は...南国の島「 OKINAWA 」 やっぱり沖縄ってゆる～い感じだよね。青い海！暖かい気候！なんくるないさ～精神！もう、魅力しかない。その解放感と癒しを求めて沖縄に決定！ ☑ ぼっち旅 ① 交通事情はこちら 沖縄ぼっち旅の第二弾では「ホテル事情」について詳しく調べてみた。那覇は宿の選択肢が多く、びっくりするくらいの格安宿から非日常を満喫できるリゾートまで、自分のプランに合わせた選択が可能だ。 北谷（チャタン）や北部エリアになるとリゾートホテルが多く、価格はお高め。ぼっち旅初心者の私は、今回初めてのドミトリーに…
はじめまして。IBSと向き合いながら、日々のことをつづります。 こんにちは！ はてなブログ、はじめました。 京都市在住の40代主婦です。専業主婦として、夫と娘と暮らしながら、のんびり、でもちょっとドタバタな毎日を過ごしています。 このブログでは、以下のようなことを中心に書いていく予定です： • IBS（過敏性腸症候群）とのつきあい方 → 私自身と娘がIBS持ち。あれこれ試して、やっと改善の兆しが見えてきました！ • 薬膳や漢方茶のこと → 六君子湯や当帰芍薬散など、いろいろ飲んでみた体験談なども • 和食中心の食生活・おうちごはん → IBSでも食べやすいメニューや、ちょっとした工夫をご紹介 …
過敏性腸症候群（IBS）は、腹痛や便秘、下痢などの症状を引き起こし、日常生活に大きな影響を与えることがあります。ストレスや食事が原因となりやすいこの症状は、時には目に見えないこともあり、理解されづらいこともあります。今回は、**過敏性腸症候群（IBS）**の人に見られる特徴5つをご紹介します。 1. 【腹痛や不快感が頻繁に起こる】 過敏性腸症候群の最も典型的な症状は、腹痛や腹部の不快感です。これらの症状は、特に食後やストレスを感じている時に強く現れることがあります。痛みや不快感の程度は人それぞれですが、時には生活の質に大きな影響を与えることがあります。 2. 【便秘や下痢が交互に起こる】 過敏…
ラーメンが好きだ。 いや、正確に言えば「二郎系ラーメン」が好きだ。あの山のようなもやしとキャベツ、背脂が浮かんだ濃厚スープ、歯ごたえのある極太麺。食欲を刺激するビジュアルと満足感のあるボリュームは、まさに“食の暴力”。このジャンキーな魅力に取り憑かれたジロリアンは、全国に数多く存在する。 私もそのひとり。 だけど、問題がある。 私は過敏性腸症候群（IBS）──中でも下痢型IBSという、下痢がやってくるタイプを患っている。 ストレスや特定の食べ物に反応して腹痛、腹部膨満感、便意の異常が繰り返されるこの症状は、日常生活や外出時に大きな支障をきたす。ラーメン二郎のような刺激物・高脂肪・高ボリュームな…
こんにちはIBS主婦のもっちです。 今日は私が毎日飲んでいるサプリメントをご紹介します。 iherbというサイトで毎回買っており、このリンクから購入すると初回注文が１０％OFFの紹介プログラムが使えるので初めて買う方はお得です。 Source Naturals, Athletic Series（アスレチックシリーズ）、ガンマオリザノール、60mg、100粒 私が毎日飲んでいるのは「ガンマオリザノール」というサプリです。 どんな効能があるのかというと。 米糠に特有の成分である。コレステロールの吸収を抑える作用、更年期障害などの不定愁訴に効用があるとして医薬品として用いられる。[wikipedia…
低FODMAP食を実践して半年ほど。 最近はカロミルというアプリで毎日の食事の栄養、カロリーを記録するようになりました。 最初は、早くSIBO、IBSを治すためにと始めた食事の記録ですが、 今では食事を記録して栄養バランスを見ることが楽しくなってきました。 数年前まで栄養バランスのことなんて全く考えずに食事を摂っていた私が ここまで変わるとは自分でも思っていませんでした。 この記事では、低FODMAP食を実践している私が食べている食事の 一週間分を紹介しています。 食事のカロリー表記は、目安としてのもので正確な値ではありません。 ご了承ください。 月曜日 朝食 昼食 夕食 火曜日 昼食 夕食 …
私は2024年の春ごろから低FODMAP食を始め、現在も続けています。 低FODMAP食を始めてから体の調子が良くなり、活動できる時間が増えました。 低FODMAP食について詳しく知りたい方はこちら mogurasan-9999.hatenadiary.jp こちらの記事では、 ・低FODMAP食品を探すために使用しているサイト ・私がよく作っている低FODMAP料理 を紹介しています。 「低FODMAP料理を作りたいけど、レシピを探すのが大変」 「低FODMAP料理の本のレシピは作りやすいの？」 といった方々の参考になれば幸いです。 低FODMAP食品一覧と低FODMAPレシピを紹介している…
私は2023年に大腸カメラ検査をして異常がなく、過敏性腸症候群と診断されました。 それから下痢止めや整腸剤を服用しましたが、調子が良くなりませんでした。 2024年1月には腹痛が酷くて起きられない状態になったこともありました。 同年3月にSIBOのことを知り、5月にオンライン診察で小西統合医療内科を受診。 現在に至るまで治療を続けています。 そんな私が何故IBS・SIBO・SIFOになったのかを改めて考えてみると、 普段の生活習慣から「これが原因の一つなのではないか」ということが いくつも当てはまっていることがわかりました。 この記事では、私の生活習慣とIBS・SIBO・SIFOになりやすい行…
こんにちは、IBS主婦のもっちです。 冬はIBS持ちにとってはしんどい季節ですね。お腹が冷えて、ケアも必須。 今日は腹痛がひどいときの私の対処法と使用グッズをご紹介したいと思います。 腹痛はやりすごして体を大事にしていきましょう。（もちろんあまりにひどい時には病院にいきましょう） ＜IBSの腹痛がひどい時の私の対策とグッズ＞ １、バスタオルをお腹にあてる ２，フェイスタオルで首回りを温める ３，踏み台に両足を上げる ４，白湯を水筒／携帯ボトルに入れて飲む ５，カイロを貼る ６、ゆっくり息を吐く ７，お腹をさする ８，痛みを感じる自分を俯瞰してみる ９，あずきのチカラであたためる １０，ツボ押し…
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