過敏性腸症候群と家族の理解｜ひとりで抱えなくてよくなった日 どんな病気でも、家族の理解は大切。 でも、過敏性腸症候群（IBS）は特に、**「理解してもらうことの難しさ」**を感じやすい病気だと思います。 見た目ではわからないし、日によって症状も違う。 そして何より――「お腹のこと」って、なかなか話しにくい。 IBSは「わかりにくい不調」 IBSは、 下痢や便秘を繰り返す 腹痛やお腹の張りがある ストレスや不安で悪化する といった特徴があります。 でも、検査をしても「異常なし」と言われることも多く、 「気のせいじゃない？」「食べすぎじゃない？」 そんなふうに言われてしまうことも、少なくありません…

炊飯器をやめて、鍋でご飯。IBSかーちゃんの新しい安心 最近、炊飯器の買い替えを考えていました。 でも、「美味しく炊けるもの」を選ぼうとすると、やっぱりお値段が高い…。 その一方で、レンジで手軽に炊ける商品も気になっていました。 ただ、ふと考えたんです。 「もしレンジが急に壊れたら…ご飯どうする？」 私は調子が悪いと、お米しか食べられない日が続くことがあります。 だからこそ――**“ご飯だけは、確実に炊ける状態にしておきたい”**と思いました。 思いきって「鍋炊き」にチャレンジ そこで試してみたのが、鍋での炊飯。 正直、最初はちょっとハードルが高いイメージでした。 でもやってみると、思っていた…

IBSかーちゃん、肛門が痛い夜。あの「のたうち回る痛み」の正体 最近は少し減ってきたのですが、以前よくあった「つらい痛み」があります。 肛門のまわりが、急にズキンと痛くなる。 じっとしていられないくらいで、うんちがしたいような変な感じなのに、出るわけでもない。 ただただ痛くて、しばらくのたうち回るような時間。 同じ症状が、実家の母にもあったんです。 あの痛みの正体は「肛門のけいれん」の可能性 調べてみると、この症状は 「肛門周囲の筋肉のけいれん（痙攣）」いわゆる「肛門の筋肉がつるような状態」 と考えられていることが多いようです。 「肛門が筋肉痛みたいになっている状態」という説明もありました。 …

IBSかーちゃん、膀胱炎に。お腹だけじゃなかった話 最近、ちょっとつらい出来事がありました。 下痢のあとに、まさかの膀胱炎。 「え、お腹の問題だけじゃないの？」と、自分でもびっくりしました。 下痢のあとに感じた“違和感” ここ最近は、便秘のあとに下痢になるパターンが増えています。 しかも、下痢なのに踏ん張ることが多い。 先週もそんな感じで、トイレに何度も行って、やっと落ち着いたと思ったら―― そのあとすぐに、なんとなく尿意に違和感が出てきました。 ・出し切ったはずなのに、また行きたくなる・スッキリしない感じが続く でも、娘の体調のこともあって、すぐに病院に行けず、そのまま様子見。 そうこうして…

過敏性腸症候群（IBS）と味噌・醤油・塩 低FODMAPでも調子が悪くなる理由はある？ 味噌、醤油、塩は、IBSの人でも比較的使いやすい調味料と言われています。 特に塩はFODMAPの影響がなく、味付けをシンプルにしやすいので、お腹が不安定な時でも使いやすいです。 私も、結局一番調子が良いのは塩味です。 でも、味噌や醤油、市販のめんつゆなどは、低FODMAPと言われていても、続けて食べていると何となく調子が悪くなることがあります。 味噌はお腹が張りやすいし、醤油もたまになら大丈夫だけど、毎日続くと少し重い感じがします。 味噌は低FODMAPだけど、量が多いとお腹が張ることも 味噌は発酵によって…

過敏性腸症候群は「お腹を気にすると悪化する」ことがある 自分のことより、誰かのことに集中している時は案外大丈夫 病院や美容院の予約を入れると、私はその日が近づくにつれてお腹が気になるようになります。 「遅れたらどうしよう」「途中でトイレに行きたくなったらどうしよう」「お腹が痛くなったらどうしよう」 そんなことばかり考えてしまい、当日の朝から調子が悪くなることがあります。 でも不思議なのが、娘の通院の時は違うことです。 娘は不安が強く、病院に行って話をすること自体が大きな負担です。嫌なことを思い出してしまい、ひどく拒否反応が出ることもあります。 だから私は、 「どうしたら嫌がらずに行けるかな」「…

「今日はなんだかお腹がパンパンに張る…」「急に下痢や腹痛が起きたけど、何が原因か分からない」 IBS（過敏性腸症候群）を抱えていると、日々の体調の波に振り回されてしまいますよね。実はその不調、今日（または昨日）食べた「高FODMAPな地雷食材」が引き金になっている可能性が高いです。 このページでは、「IBS体調＆FODMAP地雷チェックツール」を無料で公開しています。今の症状と、今日食べたものをタップするだけで、あなたの「今日の腸の危険度」と「今すぐやるべき対策」が分かります。ぜひ毎日のお腹の答え合わせに使ってみてください！ 🌿 IBS・過敏性腸症候群セルフケア IBS体調＆FODMAP地雷チ…