幸せな習慣

休息の庭園 「目標の灯台」を後にしたあなたが次に向かったのは、「休息の庭園」です。地図にはこう記されています。 「休息は、心と体に新たな力を与える。」 目標を追いかける日々の中で、心と体にどこか疲れがたまっていることを感じていました。新しいことに挑戦し、前進することは刺激的ですが、時折「立ち止まる勇気」を持つことも必要だと気づき始めています。 静寂が広がる庭園庭園に入ると、そこには静けさが広がっていました。風が木々を揺らし、鳥のさえずりが優しく響いています。花壇には色とりどりの花が咲き、噴水の音が心を落ち着かせるように聞こえます。 庭園の中央には小さなベンチがあり、そこで穏やかな表情をした中年…

ある日、ふと立ち止まったとき、あなたは自分の心がどこか疲れていることに気づきました。忙しさに追われる毎日。朝起きてから夜眠るまで、仕事や家事、人間関係に振り回され、時間は過ぎていくばかり。ふとスマートフォンを見ても、そこに映るのは自分には関係のない誰かのキラキラした日常。そして、心の奥から聞こえてくるのは、「私は何をしているのだろう」という問いです。 一見して順調に見える日常の中で、なぜか心が満たされない。そんな日々が続いていました。友人や家族と笑い合う時間もあるし、仕事もきちんとこなしている。それなのに、なぜか虚しさが心の隅に居座っているのです。 「何かが足りない。けれど、それが何なのかわか…

みんなが思う「幸せ」ってなんだろう？ 実は、 たくさんのモノを持っていない人たちもすごく幸せを感じているんだよ。 では、 なぜ幸せな人はたくさんの物を買わないのでしょうか？ ここでは、 物をたくさん持たないで暮らすことの良さや、 そういう生活を送る幸せな人たちに共通することをお話しします。 物を買わない理由：幸せな人たちは、新しいものを買うことよりも、持っているもので満足することを大切にしているんだ。物に埋もれる代わりに、家族や友達との時間を大事にしたり、趣味に時間を使うことで心が豊かになるんだよ。 物を買わない暮らしのメリット：物が少ないと、掃除が楽になったり、部屋がすっきりして気持ちいいん…

いつも幸せそうな人の小さな習慣 私って幸せなの？ 私自身が幸せかどうか？ これは人に決めてもらうものではなく、あくまで自分がそう感じるかが大切です。 私たちは誰かが決めた「幸せの基準」みたいなものに自分の幸せをゆだねてしまいがちです。 本書では「自分の手元にある幸せに気が付くこと」のための小さな習慣を紹介してくれます。 私って幸せなの？ ■毎日を豊かに過ごす ■人付き合い ■仕事では ■人生を豊かに過ごす ■まとめ（感想） 【スポンサーリンク】 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ■毎日を豊かに過ごす ①いつも幸せそうな人周囲に…

こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が幸せホルモン「ドーパミン」の分泌におすすめのツボマッサージをご紹介します。お風呂上りやサウナで行うと効果的です。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 幸せホルモン「ドーパミン」について ドーパミンの効果 ドーパミンが減少する原因 ドーパミンを増やす方法 ツボとは 【幸せホルモン「ドーパミン」の分泌におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ【サウナ・スパ有資格者監修】 幸せホルモン「ドーパミン」の分泌におすすめのツボ ①上星（じょうせい） ②太陽（たいよう） ③頚部背部１行線（けいぶはいぶいっこうせん） ④天枢（てんすう） ⑤血海（けっかい） ⑥三里（さん…

こんにちは。 今日も夫との幸せな習慣について書きます。 夕食は一緒に 夫の帰宅時間は7時半くらいです。 私は6時にはお腹がすいてしまうので、一人で先に食べることもあります。 それでも一日の中で一番時間を使える食事ですから、出来る限り夫と二人で楽しみたいのです。 私が料理下手なこともあり、我が家は夕食に生協のミールキットを利用しています。 簡単に食事を用意できるので大変重宝しています。 夫の帰宅を祝いながら、食事といっしょにおしゃべりを楽しみます。 夫も私もよく食べる質で、実のところミールキットでは空腹を満たせなかったりします。 そんなときは二人で「食べちゃおっか！」と言って、冷凍の惣菜を追加で…

こんにちは。ココです。 注意欠陥多動性障害（ADHD）で自閉症スペクトラムな息子の行動と会話から何かのヒントを綴っていく当ブログへようこそ。 今日は15年以上変化のなかった、私の小さなファッションの変化について。 ● アクセサリーで小さな変化を。年齢に似合った、女性の美しさの引き出し方。 若いときは光るものが必要ない 小さな輝きで十分だった 少しだけ大きめでキラキラしたもの まとめ 若いときは光るものが必要ない 40代までは、内面から溢れ出てくる光が女性にはあります。 若さやパワー、きめ細かな素肌や艶のある髪。 階段を２段飛びしながらかけあがる体力も、お腹の底から笑える気力も十分で、それらは目…

この自分であるのは 何か理由があるのかな 過去 私の家は 毎日夫婦喧嘩で 父が母を殴ってました 今でも父は 母を殴ったこと 正義だと思ってるみたいです しっかりしろ という意味で殴ってたんだと 母は 私の部屋の前で 業務用ミシンを踏み続け 私は騒音で気が狂いそうでした いま私が在宅ワークしてるのも 過去の母のような状態なのかも 外に出てった方が マシだとも思いません 精神病で 人と擦れ違うだけでイラつく 今は暑さが最高潮で その分、余計なこと考えずに済んで 外出も苦になりません これが平温になれば また外出が苦痛になるでしょう 歴史は繰り返しています 私は人に 助けてと言えなかった 言いたくな…

シニアの方々が幸せな日々を送るためには、日常生活に意識的なルーティンを取り入れることがおすすめです。この記事では、シニアの方々が幸せな習慣をつくるためのコツを紹介します。健康や趣味、学び、心のケアのための時間を定期的に確保して、充実した人生を切り開いていきましょう。 【目次】朝のルーティンを整える心洗われるひとときを学びの習慣でさらに成長自分をケアする時間をもつまとめ 朝のルーティンを整える朝は一日のスタートです。充実した日々を送るためには、朝の時間を大切にしましょう。起床後にストレッチや軽い運動を行ったり、栄養バランスの良い朝食を摂ることで、身体と心を目覚めさせることができます。また、朝の時…

シニアの方々が幸せな日々を送るためには、日常生活に意識的なルーティンを取り入れることがおすすめです。この記事では、シニアの方々が幸せな習慣をつくるためのコツを紹介します。健康や趣味、学び、心のケアのための時間を定期的に確保して、充実した人生を切り開いていきましょう。 【目次】朝のルーティンを整える心洗われるひとときを学びの習慣でさらに成長自分をケアする時間をもつまとめ 朝のルーティンを整える朝は一日のスタートです。充実した日々を送るためには、朝の時間を大切にしましょう。起床後にストレッチや軽い運動を行ったり、栄養バランスの良い朝食を摂ることで、身体と心を目覚めさせることができます。また、朝の時…

みなさん、お久しぶりです。 また１週間ほど、ブログをサボってしまいました。 カロリー計算もさぼって、 食事内容は、ダイエット以前とさほど変わらなくなっていました。 なぜ、今、このダイエットの危機に陥っているのか。 それは、目標が高すぎるからではないかと、いろいろ考えて思うようになりました。 毎日毎日 カロリーを1500kca内に抑え、 食べた料理を写真を撮ってアップする。 この行為が、自分にとって負担過ぎるようなのです。 ダイエットを続けていくには、もう少し負荷を減らして、 まず「続けられる」ことを目標にしなければと思いました。 「続ける」ことさえできれば、全くダイエットをやめて元の爆食生活に…

私たちは、日々、様々なことに感謝しています。老人ホームで働く介護士の「かいごの木」です。 美味しいご飯を食べられることに感謝し、 家族や友人に会えることに感謝し、 仕事や勉強が順調に進むことに感謝します。 しかし、私たちは、ついつい、すでにある幸せを当たり前のように考えてしまいがちです。 「美味しいご飯なんて、当たり前じゃないか」 「家族や友人は、いつでもいてくれる」 「仕事や勉強は、頑張ればどうにでもなる」 このように考えてしまうと、幸せを感じにくくなり、不満や不安を感じやすくなります。 幸せを感じるためには、まず、すでにある幸せに感謝することが大切です。 すでにある幸せに感謝することで、私…