心のセルフケア

「無理しないでね」と、誰かに言われるたびに、少しだけ胸がチクリとする。 だって、自分では“無理してる”つもりなんて、あまりないから。 でも、ふと立ち止まってみると、 本当はちょっとだけ、心が疲れていたり、 身体が「もう少し休んで」とささやいていたりする。 それでも人が無理をしてしまうのは、 「誰かの期待に応えたい」 「ちゃんとしなきゃ」 「迷惑をかけたくない」 そんな思いが、心の奥にあるからかもしれません。 優しさが、時に自分を追い込んでしまうこともある。 でもね、忘れないでほしいのは、 “自分に優しくすること”も、立派な優しさだということ。 無理をしないことは、怠けることじゃない。 自分を大…

ひとこと断酒メモ #158｜🛡 再発を防ぐ鍵は、「危ないサイン」を早くつかむこと 🛡 再発を防ぐ鍵は、「危ないサイン」を早くつかむこと 心の乱れに気づけたとき、その瞬間がいちばん強い一歩になる。再発は防ぐものではなく、“準備しておく”ことで避けられる。 💬 深掘りメッセージ 再発は意思の弱さではなく、心と環境が整わないときに起こりやすくなる自然な反応です。だからこそ、再発を防ぐために大切なのは「気合い」ではなく、早めに気づける力です。イライラが増える、睡眠が乱れる、人と話したくない、孤独感が強くなる──こうした“危ないサイン”は、多くの場合ゆっくりと訪れます。そのサインを早めに掴むことが、再発…

(※イメージ画像です。） 仕事を頑張りすぎて、ふと気づいたら「なんだか心が疲れてるかも…」と感じたことはありませんか？💭 社会人として毎日を一生懸命過ごしていると、いつの間にか心がSOSを出していることもあります。 この記事では、心が疲れたときに見直したい働き方のポイントを、 ゆるっとした気持ちで取り入れられるようにご紹介します🍃 自分を大切にする働き方を見つけることで、 明日からの毎日が少し軽く、優しくなれますように✨ 🌸1. 「頑張りすぎ」をやめてみる勇気を持つ ☕2. 仕事とプライベートの「境界線」を意識する 🌼3. 小さな「嬉しい」を積み重ねる習慣を 🌈まとめ：心の声を無視せず、やさし…

最近職場の人と体調の話をすることがあって思い出した。 昔私はすごい頭痛持ちだった。 頭痛薬をあちこちに常備してた。職場、彼氏の家、自宅には二箱（飲みたいときに無い、という状態が起こることへの恐怖心から）。 いろんな頭痛薬試してたから、頭痛薬オタクになっちゃった。 胃薬も手放せなかったなあ。 胃はストレスと、頭痛薬も関係あっただろうな。 頭が痛くなったら頭痛薬を飲むことが手当として当たり前だと思ってた。 今、私は薬をほぼ飲まない。 最後に飲んだ薬ってなんだっけ？思い出せないくらい飲んでない。 体調不良は薬でよくする、と思ってない。そもそも体調不良になることがほとんどない。 あの頃の私からは想像つ…

こんにちは、モナミィさんだよ🐑 つい、がんばりすぎちゃうあなたへ。 「もっとやらなきゃ！」「まだ足りない…」って、無意識に自分を追い込んでいないかな？ そんなふうに自分を責めてしまうと、心も体も疲れてしまうよね。 今日はモナミィさんから「がんばりすぎない私」を許すヒントをお届けするね♪ 頑張る＝正義じゃないんだよ サボるのは悪じゃない、むしろご褒美♪ 休むことへの罪悪感は手放して 「自分に優しくする」習慣を育てよう まとめ 頑張る＝正義じゃないんだよ 「ちゃんとしなきゃ」「がんばるのが当たり前」… そんな風に思ってしまうのは、あなたのクセかもしれないね。 でも、ずっと走り続けたら息切れしちゃう…

1. はじめに 人生には、止まってしまいそうな日も、心が折れそうな夜もあります。でも、そんなときこそ「誰かの言葉」が、私たちに力をくれることがあります。 この記事では、前を向きたいあなたへ贈る名言5選と、そこから受け取れる“気づきのことば”をお届けします。どうか、あなたの心に一筋の光が差しますように──。 2. 背中を押してくれる名言と気づきのことば ①「大丈夫、大丈夫 いつかはここを抜ける日がやってくる」― よしもとばなな（作家） 心が真っ暗に感じる日も、「この状態がずっと続くわけじゃない」と思えることが希望になります。未来を信じる力は、自分を守る“心の灯り”のようなもの。 気づきのことば：…

自分を責めたくなったときに試したい、心を整える3つの質問 「どうして私はこんなにダメなんだろう…」「また失敗しちゃった。やっぱり私って…」 そんなふうに、自分を責める声が心の中で止まらなくなることってありませんか？ わたし自身、落ち込むたびに“責めるモード”に入ってしまうクセがありました。でもあるとき、3つの質問を自分に投げかけることで、心を整えることができたんです。 今日は、わたしが実際に使っている「心のセルフケア質問」をご紹介します🌱 🌀 自分を責めてしまうとき、心の中では何が起きてる？ 人は傷ついたとき、無意識に「自分のせい」にしてしまいがち。 その根っこには、 誰かに否定された記憶 過…