心筋梗塞後もランニング

職場で聞いた同僚の入院 毎月、第2・4金曜日の10時から職場の会議があります。 シフト制で働いていて全員がそろうことが少ないため、職務上の共有事項の確認が中心ですが、貴重な機会です。 そのときに「病院の予約を入れているので11時までに終わらなかったらそこで抜けます」といっていた同僚がいました。 その同僚が、日曜日にシフト変更でお休みしていたので、次にシフトが重なったときに何かあったのか、聞いてみました。 金曜日の朝に左胸が痛くて目が覚めたので、予約して病院に行ったら「狭心症かもしれない」と言われて救急車で大きな病院に搬送され、カテーテルで検査をしたら1泊入院することになった。 狭心症との診断は…

今日は久しぶりに朝ランニングしてきました！ 以前は朝起きたら「トイレ→体重測定→身支度→血圧測定→水分補給→コンタクトレンズ装着→ランニング！」 というルーチンができていたのですが、最近は布団でスマホをいじってしまい、なかなか走り出せないことが多くなっていました。 ChatGPTに相談してみた！ ランニングしてきて、記録を見ながら 「これをChatGPTに渡してアドバイスしてもらったらどうなるかな？」 と思い立ちました。ランニング記録のスクリーンショットを添えて「アドバイスください」と聞いてみると ペースは安定しているけれど心拍数が高め 距離よりも頻度を優先して走ると良い ビルドアップ走やグル…

🏃 初めての北海道マラソン 今年、初めて北海道マラソンに参加しました。 8月は体調不良もあってあまり走れず、不安を抱えたまま当日を迎えることになりました。宿泊したホテルがメイン会場のすぐ近くだったので、スタート前の荷物預けをせずにそのままスタート準備ができたのは助かりました。実はこれは偶然で、予約したときには会場にこんなに近いとは気づいていなかったのです。 また、愛知では最高気温39℃という日が続いていましたが、札幌は27℃予報。 「これなら走りやすそう！」と期待してスタートラインに立ちました。 ☀️ 涼しいけれど、日差しは強烈 走り始めると、確かに気温は低めで涼しい。 しかし日差しは強く、陽…

去年の東京マラソン。 青空の下、新宿都庁前からのスタートは最高でしたが、途中で脚が痛くなり、不本意なタイムに…。それでも沿道の応援と名所の数々は忘れられません。 ゴール後には完走メダルを手に。悔しさもあるけれど、達成感は格別でした。 「マラソン完走した都道府県を塗りつぶして日本地図を埋める」という目標があります。赤がフルマラソン、緑がハーフマラソンです。 本来は新しい場所に挑戦したいところですが、東京マラソンだけは別格。沿道の応援、景色、雰囲気…一度走ったらまた走りたくなります。去年は3年連続落選者向けの特別枠で当選しましたが、今年は一般枠に挑戦。そして結果は…落選。やはり狭き門です。先ほど公…

小布施見にマラソンを知ったのは、たかぎなおこさんのコミックエッセイ「まんぷくローカルマラソン旅」でした。まんぷくローカルマラソン旅posted with ヨメレバたかぎなおこ メディアファクトリー 2013年03月14日頃 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle 紀伊國屋書店 図書館 実家のある長野県の大会ということを差し引いても、なんだかとても楽しそうに思えました。 2018年に初めて参加して以来、毎年エントリーしています。 大会前日 前日受付で抽選会があるので、昼頃に長野駅到着を想定して特急しなのを予約していました。 しかし、いつも前日受付をする会場が今回は参議院議員選挙の期日前…

今日は久しぶりにランニング。 胸の痛みが気になってしばらくランをお休みしていたのですが、気づけば前回から10日も空いてしまいました。 暑くなるとの天気予報もあり、朝の涼しいうちに出発しました。以前アドバイスで「心筋梗塞の既往があるので、心拍数は“220-（年齢）×80％”を超えないように」と言われたので、今回は心拍数135を超えないように意識して走りました。ところが、普段と同じようなペースで走りたくなるし、そうすると心拍数は簡単に140を超えるし、つい頑張ってしまいます。 ゆっくり走るのって、実は技術がいるんじゃないかな？と感じました。以下が今回のGarminのデータです（心拍やペースの推移が…

180日分の体重グラフです。 ChatGPTにグラフとともに「身長166cmの53歳男性の体重グラフを見てアドバイスをください」と問いかけてみました。 「身長166cmの53歳男性」という前提で、いただいた体重グラフ（2025年1月2日〜7月1日）を拝見し、健康管理の観点から以下のような分析とアドバイスをさせていただきます。 🧠 体重グラフの読み取りポイント 1. 📈 体重の推移 年始（1月初め）：約68.5kg 現在（7月1日）：約72.0kg 半年間で約3.5kg増加しており、増加傾向が見られます。 特に2月中旬〜4月下旬にかけて緩やかに増え、その後71〜73kg前後で推移しています。 2…