9/23 毎年の恒例となっているランプロ30Kに行ってきました。 前日の晩まで結構降ってたし、 晴れたら晴れたで暑くなるなと思っていましたが、 ともかく開催されてほっとする。 今回は暑くなるだろうし ここんところロードで30㎞走ってもなかったので せっかくペーサーさんがいるので行けるとこまでついていって あとは最低限30㎞走り切ること。 可能であれば4:15/㎞に+30秒程度で抑えられたらヨシ。 朝はここ何日かのなかでは涼しく感じましたが 日差しが差すとなかなか暑くなってました。 スタート時の8:30は23.9℃。 10時以降は26℃を上回り、ゴール時には27℃以上となっていました。 結果 5…