断糖高脂質

糖質制限ダイエット（ローカーボダイエット）は、体重を早く落としたい方や血糖値を安定させたい方に人気の方法です。以下に、詳しい実践方法、メリット・デメリット、どんな人に向いているかを整理してご紹介します。 🍚 糖質制限ダイエットの基本 ✅ どんなダイエット？ 糖質（炭水化物）の摂取を制限し、主に脂質とたんぱく質からエネルギーを摂るダイエット方法。糖質が減ると、体は脂肪をエネルギー源として使うようになります（ケトーシス状態）。 ✅ やり方（レベル別） レベル 1日の糖質量 具体的内容 ★★☆☆☆ ゆるめ糖質制限（ロカボ） 約70〜130g ご飯の量を半分に、間食の甘いものを控えるなど。外食でも調整…