減食

いよいよ梅雨らしく、しとしとと雨が降り続きジメジメっとしてきました 花や草木が萌え、輝くような初夏を巡り、梅雨の季節。いまの時期、カラダや心の不調を感じる方も少なくないと思います。 かくいう私も、初夏の光溢れる時期はエネルギーが満ちあふれて向うところ敵なし！みたいな（笑）感じだったのですが 今はそれが少し落ち着いて、そう、ほんとうに水を含んでしっとり落ち着き始めた感じ。と同時に軽い浮腫みを感じたり、気持ちの波を感じたり。 以前だったら、いつも上機嫌で穏やかな自分でいたいのに…“ダメなわたし”と思っていたけれど最近は気にならなくなりました。 クラスでもよく言うのですが、ヒトも大自然の一部。自然が…

今話題になっているスムージーダイエットは、朝食をスムージーと取り替えることで摂取カロリーを減らすという置換ダイエット法ですが、美味しく飲みやすいので、容易に続けることができるはずです。ダイエット目的で積極的に運動すれば、その分空腹感が増すのは自然なことですから、カロリーを最小限に抑えたダイエット食品を上手く利用するのが堅実です。美しいスタイルをキープしている人に類似点があるとすれば、一日にしてその体ができたわけでは決してなく、長期にわたって体重が増えないようなダイエット方法を実施しているということなのです。スムージーダイエットをやることにすれば、健康を維持するのになくてはならない栄養素はまんべ…

さて。 前回は脂質制限寄りのダイエットを決行するにあたり、 こういった食品をとりいれよう、だのこういうモノを食べたいだの、 ダイエットを減食視点では無く何を取り入れるか視点で語れたと思う。 ただ、食べ物の話が楽しすぎて、肝心かなめの理論についての言及がおろそかになってしまった。 そう。 目標に対し、どうコミットするか。 すなわち具体的な数値を挙げ、行動計画を示すこと。 である。 ケトジェニック（糖質制限）でもローファット（脂質制限）でも大切な ＰＦＣバランス という言葉がある。 簡単に言うとＰＦＣとは 健康維持に欠かせない主なエネルギー源になる３代栄養素のこと。 Ｐｒｏｔｅｉｎ（タンパク質）・…

久々に器々さんに伺いました♪ お目当ては今月始まったバスチーと酒粕ラテ。 バスクチーズケーキは2種の塩(粟国の塩とピンクソルト)とネパールの山椒つき。 色んな楽しみ方ができるバスチーです。器々さんお初のバスチー、柔らかしっとり♪ 周りはバスチーらしい焦げの香ばしい感じがあるけど、全体的には甘みがしっかり感じられるので、塩や山椒との相性がとってもいいんです！ ピンクソルトのほうが若干しょっぱさが落ち着いてた気がしますが、どちらも塩っ気のキツさはなく美味しいです！ チーズケーキと塩の組み合わせって合うね✨✨ この山椒置いてあるだけでも山椒の香りがよくて、食べると甘みも感じて、こんな美味しい山椒初め…

1：読書会の開催 2：朝活・夜活の積極的な参加 3：体重を53㎏以下にする 30時間で断食中断 断食失敗という惨めな結果に終わりました 今日は1日1食生活の予定なので、夜まで何も食べません 飲み物はコーヒーと水だけ コーヒーを飲むのは浮腫み解消が狙いです だからメインは水といって良いだろう コンビニ行って、水を買ってこようかな？ でも体から極力水分を抜きたいんだよね コーヒーを飲んだ方が良いか？ 今は1日1食生活を送る事を続ける 週末には2日間の断食をするからね いわゆる週末断食ってやつ グルチャのイベントを立ち上げた 参加自由なので、無理強いはしない 私が週末断食をするから、周りを巻き込もう…

睡眠不足状態だとしたら疲労回復をするのは無理だと言えるので、集中力が続かないなど正確性の低下に直結してしまいます。栄養補完を確実に実施して身体を休めることが不可欠です。健康食品と一言で言っても数えきれないくらいの種類が見受けられます。ビスケット型、サプリメント型、ドリンク型などが手に入りますから、一人一人の目的を鑑みて選定していただきたいです。生活習慣病に罹患したくないなら、デイリーの生活パターンを改善しないといけないと考えます。運動不足をなくし、栄養バランスの良い食生活を送るようにしましょう。「多忙な状態なので外食が大半で、完璧に野菜が不十分だと考える」という際は、手軽に野菜を身体の中に取り…

1：読書会の開催 2：朝活・夜活の積極的な参加 3：体重を53㎏以下にする 大喧嘩の末、週末断食の許可が下りました 理論詰め＆エビデンスのプレゼンで黙らせました 私にとって断食は趣味のようなものなので、止めさせる事は不可能 本当は1週間断食をしてみたいのですが、それは却下されました でも最高3日間の断食まではOKになりました 全くダメよりは良いと思います 早く週末にならないかなあ… 好転反応後の体の軽さが爽快なのです やみつきになりますね 私にとって断食とはサウナと同じ位大好きな事です 普段も1日1食にして減食しているのですが、全く食べないは違う デトックスされているなという感覚があるのです …

1：読書会の開催 2：朝活・夜活の積極的な参加 3：体重を53㎏以下にする 断食したい 1日1食は断食では無い 単なる減食だ 断食とは呼べないだろう 断食でダイエットが出来ないのなら、運動でボロボロになるしかない 1日1食は続ける 早起きして運動を追加する 朝・夕はウォーキング 距離は往復約3.8㎞ 1日2回すれば7㎞を超える 本当なら10㎞位歩くのが運動効果が高いだろう これは甘えなのかも知れない 本気で運動しようと考えていないのかも知れない だから追加で筋トレを加える 毎日筋トレをして不足している運動を補う 腹筋と足トレをメインで行うつもりだ これは昼に行う 朝に追加しても良いが、時間が足…

女性のみなさんの中には便秘で悩んでいる人が思っている以上に多いです。ひょっとしてご自分も苦しんでいると言われるなら、適度な運動に励むことで腸の蠕動運動を促進することが重要です。酷いストレスを受けますと、女性は便通がおかしくなり便秘に見舞われるケースが多いですが、一方で男性を見ると下痢に見舞われる人が少なくありません。生活習慣病を発症したくないと言うなら、常々の生活スタイルを正すことが必要不可欠だと思います。アンバランスな食生活や遅寝早起きなどを、進んで是正しなければいけません。暇がないとうっかり後に回されがちな食生活に関しては、健康食品でカバーしてはどうでしょうか？外食が続くことで野菜等の量が…

【編集後記】高齢者虐待 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ケアマネ試験 2020年 問題60 問題 問題６０ 高齢者虐待の防止，高齢者の養護者に対する支援等に関する法律について正しいものはどれか。２つ選べ。 １ 養護者による高齢者を衰弱させるような著しい減食は、高齢者虐待に当たる。 ２ 市町村又は市町村長は、虐待の通報又は届出があった場合には、高齢者を一時的に保護するために老人短期入所施設等に入所させることができる。 ３ 養介護施設には、地域包括支援センターは含まれない。 ４ 養護者による高齢者虐待により高齢者の生命又は身体に重大な危険が生じているおそれがあると認める場合であっても、…

河内桃子（フジテレビ『ソフラン座 ゼロの焦点』能登ロケ、1961年8月）＊ 先々月、国立映画アーカイブ（東京・京橋）の特集上映「生誕120年 映画監督 山本嘉次郎」（2022年8月2～28日）で、『坊っちゃん社員』（東宝、1954年3月3日公開）と『續 坊っちゃん社員』（同、4月7日公開）を観た。夏目漱石の『坊っちゃん』を、現代の地方都市に置きかえた、源氏鶏太お得意のサラリーマン青春明朗喜劇である。 小林桂樹の主演で、伊藤雄之助、清水将夫、斎藤達雄、十朱久雄、山本礼三郎、志村喬、沢村貞子、中村是好、横山運平、汐見洋、伊豆肇、堺左千夫などなど、我がごひいき俳優がぞろぞろと出てくる。理屈ぬきに愉し…

いくら幸せでも、ストレスを何一つ感じずに一日を過ごすなどということはほぼ不可能だと言えます。習慣的にうさ晴らしする時間を取るなど、何らかの対策を打つことが重要です。スナックやジャンクフードを一週間に何回も口にしていると、腸内環境が異常を来します。酵素がたくさん盛り込まれている野菜を中心にした食生活を送るよう意識しましょう。栄養バランスを考えて連日の食事を食べるようにしていますか？キチガイじみた食生活というのは肥満体や生活習慣病の元となってしまいますから、バランスを考慮した食事を意識しましょう。健康食品という言葉を耳にしたら、大勢の人が思い描くのが青汁で間違いないと思います。食生活が悪化しがちだ…

まだたくさんあった 週刊ハングルちゃん 寺院 社員 사원 ノートルダム寺院はパリにあります、英国女王のお葬式はこちらではありません。 韓国の仏教は朝鮮時代の廃仏運動で弾圧されました、名だたる寺院は荒廃し総督府が調べた頃には石が転がっているだけでした。んで、今や韓国のさまざまな企業の賃金労働者1000人あたりのストライキによる労働損失日数をみると、韓国は年平均38．7日で最も多く、韓国の勤労損失日数は日本の193.5倍、ドイツの5.8倍、米国の5.4倍、英国の2.2倍に達しているんだとか、すごいね