生活習慣病 原因

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！ 昨日は「運動不足」ではない1日の身体活動量を「1日10,000歩」と厚生労働省が定めていること ただ、歩くだけが運動不足解消の手段ではなく水泳やテニス、子どもと遊ぶなど体を動かすことで1日300kcal消費を目指せばよいということをお話しました。 ここで皆さんが次に思うのは「じゃあどの運動をどれくらいやれば300kcalに相当するの！？」ということだと思います。 今日は主要な運動を1日何分行えば運動不足にならないかをお伝えします。 思ったより記事が長くなりそうなので何日かに分けます笑 今回は「メッツ」と…