こんにちは(^▽^)/昨日のあまりのホエンを使ってオートミールトマトリゾトを作ってみました。ホエンでタンパク質、トマトでリコピン、オートミールで植物繊維が摂取できます。タンパク質は男性で75~150g、女性で57~118g毎日必要ですし、植物繊維も男性で21.2g女性でも17.8g必要です。又、リコピンはインスリンの働きを促進する効果があり高血糖を抑制し、血糖値を下げると言われているので、糖尿病には良き食材です。更にリコピンの持つ抗酸化により血管が若く保たれるので栄養素が体の隅々までたどりつく事で代謝が良くなったり、心臓で温められた血液が流れやすい事で脂肪燃焼がしやすいなどの効果も期待できる…