睡眠を十分にとることには、体力の回復、免疫力の強化、記憶力の向上、感情の改善、新陳代謝の促進など、多くのメリットがあります。 体力の回復 睡眠中に体の各機能が修復・調整されます。筋肉がリラックスし、疲労感が解消されるため、目覚めたときには心身ともにリフレッシュされ、日常生活や仕事により良く対応できるようになります。 免疫力の強化 十分な睡眠は免疫システムの正常な働きを助けます。睡眠中に抗体やサイトカインなどの免疫物質が生成され、病原菌やウイルスへの抵抗力が高まり、病気にかかりにくくなります。 記憶力の向上 睡眠は脳の記憶固定と情報処理に重要な役割を果たします。睡眠中に、脳は日中に得た情報を整理…
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