睡眠時間確保

こんにちは。えのきいなです。 ・日中眠くなって仮眠してしまう問題 →どうしても椅子に座ってパソコンいじってたりゲームやったりしてると途中で眠くなってしまい１日３０分～１時間くらい眠りこけてしまいます。。。 休職中ですが平日の勤務時間中は起きてなきゃ仕事に戻るなんて出来ない、なのにまた眠ってしまった、罪悪感、働けるか不安。。。 と、罪悪感と後悔の念でいっぱいになってしまいます。 別に今自宅にいる時にちょっと眠ってたからって誰にも見られてないし会社に報告したところでそんなに怒られるという訳でもないのですが、 会社で働いてる人は皆出来ていることが自分には出来ていない、自分はなんて駄目なんだ…と思って…

お元気さまです。わくワークの義（ヨシ）です。 脱サラまで残り２９６日です。 心と体、どちらも健康でありたいです。 特に悩んでいるわけではないのですが、ストレスは少ない方が良さそうということで、 精神科医が教える ストレスフリー超大全 [ 樺沢 紫苑 ]を読んでみました。 人間関係、プライベート、仕事、健康、メンタルという５つのテーマで「科学的なファクト」と「今すぐできるToDo」が示されています。 さらに学びたい人に向けに、おすすめの本や映画なども紹介されています。 とても読みやすく、ためになる本です。 精神科医が教える ストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリ…