秋から冬にかけては、気温の変化や乾燥、風邪やインフルエンザなどの感染症が流行しやすくなる時期です。そのため、健康管理には特に注意が必要です。今回は、この時期に気をつけるべきポイントを紹介します。 1. 免疫力の強化 寒くなると免疫力が低下しやすくなるため、免疫力を高めるための工夫が大切です。 バランスの取れた食事：ビタミンCや亜鉛を含む食材（柑橘類、緑黄色野菜、ナッツ、シーフードなど）を積極的に摂取。 適度な運動：体を適度に動かすことで血行が良くなり、免疫力が向上します。室内でできるストレッチやヨガも効果的です。 十分な睡眠：規則正しい生活と質の良い睡眠は免疫力の維持に欠かせません。 免疫力向…
