まず軽く自己紹介をすると、筋トレ歴3年一応ベンチプレス125kgそこそこ良い体と言われる29才社会人。 今回のテーマである筋トレの頻度最適解の定義としては、そこそこ良い身体になりコスパ、タイパの良い筋トレ方法について考えてみた。 1筋トレのやりかたについて 頻度については様々議論があるがまずは科学的には週2回でも筋肉量のアップは認められている。しかしこの場合は間違いなく全身法になるだろう。(全身法とは筋肉を部位別に分けてトレーニングするのではなく1日で全身をトレーニングするやり方のこと) 一般的なボディービルダーは分割法(部位別に胸、腕、足、背中、肩)を用いる場合がほとんど。 全身法のメリット…