実際、人が生きていくのに糖質は必要不可欠ですね。 だけど、摂取の仕方、生活習慣のちょっとした改善との(組み合わせで)メリットデメリットのはっきりする栄養素なんです。 今回は、糖質の摂取の重要性、とるとどんな効果があるかなどを考え記事にしたいと思います。 栄養成分では糖質は炭水化物、食物繊維の合計での記載が主流なんです。 (主な糖質の食品) お米(白米)、パン、パスタ、芋、果物、砂糖、蜂蜜など 1日の摂取カロリー2000kcal 必要な人ではおよそ60%程度1200kcalを糖質でとるといい・・・?😊すると、お茶碗5杯分? こんなにとっているんですね。 みなさんご存知のとうり、糖質はとりすぎると…