緊張　対策

先日演奏会本番があり、緊張しつつも楽しく演奏を終えることができた。緊張するのは不可避だが、ガチガチに固まって上手く演奏できずに後悔する…ということがなく、自分に合った本番のメンタルコントロールのやり方がつかめた気がするので書き記しておく。 曲の好きなところを観客にプレゼンするような気持ちで演奏する 人の集合体を相手にしているのではなく、1人の人に向かって演奏するような気持ちを持つ せっかく音響の良いホールで演奏できる機会なので、ガチガチになって全然音が出ないのはもったいないと考える 失敗したらどうしよう、を冷静に深堀してみる 曲の好きなところを観客にプレゼンするような気持ちで演奏する この和音…

久々に発表の場がありました こんにちは、今日は曇ってますが 温度的には過ごしやすいですよね 皆さんお体には気をつけてください。 私事ではありますが 昨日久々に発表の場がありました 緊張して 色々思惑 緊張できるって場面があるのは幸せじゃないのかとか 緊張してるなと俯瞰してみたり 人は言うほど人のことを見ていないとか 理論で落ち着かせようとしても 深呼吸したりリラックスしたりとしても 心臓はドキドキして無理 前みたいに動悸がしなくなった分マシかなとは思うのですが 何度やったら慣れるんだろうかって思います 言いたいことをくさるほど考えていて 結局無難に定型文を読んで終わりという形に 無難に目立たな…

ランキング参加中知識 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 上がり症とは何か？ 上がり症とは、人前で話すことやパフォーマンスをする際に緊張や不安を感じる状態を指します。 自信の欠如や周囲の期待に対するプレッシャーが原因とされており、この症状は多くの人にとって課題となっています。 言霊の概念とその力 言霊とは、言葉に宿るパワーや意味のことであり、その言葉が持つエネルギーが現実に影響を与えるとされています。 ポジティブな意味合いを持つ言葉やフレーズを使用することで、自己肯定感や自信を高める効果があります。 上がり症を克服するための言霊…

30代の女性Aさんの話。 彼女は、人前で話すのが本当に苦手で、会社へ行くのが嫌になるほど、ものすごく悩んでいました。 そこで、尊敬している先輩に相談してみました。 すると、先輩はこう言いました。 「あがり症は慣れだよ。 場数を踏めばよくなるよ」 でも、これって、本当に正しいのでしょうか？ 実は、場数で改善するあがり症は、本当のあがり症ではありません。 どんなにあがり症で悩んでいる方も、今までの人生で、何度か人前で話した経験があるはずです。 もし場数で改善するなら、人前で話す度に上達するので、この世の中で、あがり症で悩んでいる方はいないはずだと思いませんか？ それどころか、実は、あがり症は、場数…

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緊張に対処するためのtips。ギターとボルダーの対比。 ●プレッシャーのかかる状況で練習する ・外で演奏する。ライブにでる。／衆目のなかで登る。コンペにでる。 ・ひとに聞かせてフィードバックをもとめる。／トライの感想をもとめる。 ●わるい状況を想定して練習する ・人差し指と中指だけで弾く。／三本指で登る。 ・コンディションのわるいギターで弾く。／レンタルシューズで登る。 ・疲れた状態で弾く。／パンプした状態で登る。 ●緊張したときにどうするかをきめておく ・ゆっくり弾く。／シェイクをいれる。 ・困ったときに弾くパッセージをあらかじめきめておく。／レストポイントでのセルフトークをきめておく。呼吸…

人前で話すのが苦手... 人前で話すと緊張してしまう... こんな悩みを抱えている方も多いと思います。 私はもともとあがり症で、学生の頃は全校生徒の前で話す機会があると過度な緊張により、「声が震えてたね」と言われるような状態でした。 現在、社会人３年目になりますが、仕事の中で人前での講習会などもあり、最初はダメダメでしたが意識を変えることで徐々に人前で話すことに自信を持ててきたので、今回は私が人前で話すときに意識してきたことを３段階に分けてお伝えできればと思います。 ①初めの一歩 まず、一番最初に意識したことをお伝えします。私も社会人１年目は、先輩に対し、このような内容で説明しようと思いますと…