脳の疲れを取る

おもに文明国に生息するのが、『妖怪はらまわり』である。取り憑かれると、おなかの周りが膨れていくのですぐにわかる。 この妖怪は実体を持たないが、甘い物などを見つけると、取り憑いた人間の心に働きかけ、誘惑に勝てないようにしてしまう。よく「お菓子は別腹」などと言うが、実はこれ、『妖怪はらまわり』が言わせているのである。「脳の疲れを取るんために、チョコレートを食べるんだ」とか「タバコの量を減らすために、キャンディをなめるんだ」などと、自分に対して苦しい言い訳をするようになるのも、この妖怪の仕業なのである。 この妖怪は怠け者が大好きなので、「食っちゃ寝」生活をしている人は要注意である。この妖怪が取り憑き…

こんにちは、「睡眠の秋を満喫している」のもっぷです。 みなさん、寝るのは好きですか？(*^-^*) 昼間はまだ暑いかな？と思う時間があるにはあるものの、朝晩はすっかり涼しくなってきましたね。 布団を被った時のあったかさが一段と心地よく感じられて、ベッドに入るのが毎晩楽しみになってきました。 一年３６５日寝るのが大好きなもっぷですが、秋はまた格別です（笑） そんな秋の、素敵な誘惑にまんまとハマって寝過ごしました（笑） なんといつもより、朝のスタートが４時間くらい遅くなってしまいましたよ！(≧∇≦) こんな悠長なことを、のほほんと言っているもっぷですが。 ほんの半年前くらいまでは、本当に毎日がしん…

毎月開催させて頂いているyujさんのクリスタルボウル音浴会✨ 第９回目になる今回も満月で開催して頂ける事になりました✨ 満月は本当に特別な波動が宿る感じがするので、とっても楽しみ🎶 今回はクリスタルボウルの前の時間に情報交換座談会を開催してみてはーと思っています✨ 今、注視しておきたい💉&⚡️の対策について情報共有する時間に出来るといいなぁと思っています✨ 大切な方々にぜひ聞いて日々の暮らしの中で対策して頂きたい✨そして、クリスタルボウルの波動で心身共にリラックスして、しっかりと免疫を上げて幸せに暮らして頂けたら嬉しいなぁと思っています✨ ご都合合う方はお早めにどうぞ❤ ✨✨yujさんのクリス…

メンタルに良い一日の過ごし方 いろいろなメンタルの本など読んで 「メンタルに良いベストと思える一日行動」 を簡単にまとめてみました。 すべて完璧にやる必要ないです （完全主義ほど、鬱になりやすい思考はないので…） 「これいいな」というものがあれば 取り入れてくだされば幸いです。 皆さんが明るく毎日過ごせる ヒントになればと思います。 朝起きる 「今日も頑張るぞ」と一声を出す そしてガッツポーズをする。 朝起きがけの水を飲む ベランダで5分ほど朝日を浴びる 朝は軽く食事をする 味噌汁や納豆があるとよし。 出勤 外に出て「今日も仕事頑張るぞ」と 軽くガッツポーズをする。 （心のなかでもよし） 電車…

ストレス解消法として、運動、お酒、サウナ、温泉、趣味に没頭するなど様々なものがあります。そんな中、ご紹介したいストレス解消法があります。 それは、ヨガニドラ。眠りのヨガと言われます。眠りと書いているけれど、正確には眠っているようで、実際には眠っていない状態になります。 以下のような感想になります。 比較的短い時間（30分間）で、うたた寝のような感覚になった。 ヨガニドラの後は、一日の嫌なことを忘れて、ぐっすりと眠りにつくことができた。 私は数年前から瞑想に興味を持ち、オリジナルの誘導を作り、瞑想会を開催しています。ヨガニドラの瞑想会を開催するにあたり、準備していた資料を公開いたします。 科学的…

スマホ脳 人生で大切なことはすべて「書店」で買える 人生を変える！理想の自分になる！超速！習慣化メソッド 見るだけノート 情報は1冊のノートにまとめなさい 20歳の自分に受けさせたい文章講義 医者が教える食事術 最強の教科書 自分の時間が3倍になる人生を変える時間術 ミニマリストになってモノを捨てたらお金と時間が増えた！ ミニマリストになって今の汚部屋が「楽に片づくリセット術」 シンプル暮らしはお金が貯まる ミニマリスト式 シンプルライフ術 ミニマリスト デジタルデトックスをやってみた メモ活 もたない暮らしで人生を豊かに スタイルを持ち、身軽に暮らす ミニマリストになって最速で人生を変えた方…

“人生100年時代”と言われる一方で、歯止めの効かない少子高齢化が進む日本。先行きの見えない状況下で老後を迎えるにあたり、私たちはどう備え対処していけばよいのでしょうか。 長生きが不可避となった時代に老化した脳を持ったまま、30年、40年と生き続けるのは大変です。 人とのコミュニケーションもお金の管理も、若々しい脳がなければ難しくなります。 ただ幸いなことに、ちょっとした努力をしさえすれば脳は何歳であっても若返ることが研究成果から明らかになっています。 脳を若返らせる3つの生活習慣をご紹介します。 （1）夜の睡眠時間を最低6時間以上とる 睡眠は心身を休ませるためだけのものではありません。脳を休…

グッモーニン！あいてふです♪睡眠シリーズにお付き合いいただき有難う御座いました。今回は、ブログを作成する上で参考にした書籍の紹介と私が実際に睡眠グッズやアプリなどを紹介したいと思います♪ 《参考書籍紹介》１．睡眠こそ最強の解決策である（マシュー・ウォーカー） 睡眠のメカニズム、眠りの重要性などの研究を元に伝えて、睡眠の過去とこれから必要な未来に関して伝えている本。現在発売されている中で一番信頼性の高い睡眠本。日本で発売されている本の内容の多くはこの本の内容、或いはこの本で紹介されている研究をもとに書かれている物が多い印象を受けます。 ２．最良の効果を得るタイミング 体内時計の新分類(マイケル・…