休養中から復職にかけて特に意識したことは生活リズムを整えることでした。生活リズムを整える一つの目安が睡眠時間と考えます。今現在、一日の睡眠時間は23時就寝、翌朝6時起床の7時間を保つように意識しています。この時間は特に何かしらの根拠があって決めたわけでもなく、定刻に出社するためには朝6時には起床せねばならず、そこから逆算して床に就く時刻を22時、23時、24時と色々試して23時就寝がいい塩梅だったというだけです。さすがに日をまたいでからの就寝はNGでした(寝た感じがしません)。 先日、とあるツイートが目に留まりました。そこには「脳が眠るとき5時間の睡眠で脳の中をリセットし、2時間かけて脳の中を…