こんにちは 整体くんです! 最近、腸のむくみや不快感を感じていませんか? そんな時には、整体がおすすめです。 整体には、腸内環境を整える効果があり、腸のむくみを改善することができます。 腸のむくみを解消するために必要なこと 腸のむくみは、健康に悪影響を与えることがあります。 改善するためには、まず適切な食事と運動が欠かせません。 食事は、食物繊維を含む野菜や果物、水を多く摂ることが大切です。 また、加工食品や油っぽい食品は控えるようにしましょう。 運動は、軽いストレッチやウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。 筋トレを行うことも、腸の動きを促進する効果があります。 そのほかにも、深呼吸を…