自律神経を整えたい

こんにちは。ヨガインストラクターの太田英輝（おおた ひでき）です。 2回にわたり、自律神経の「アクセル」と「ブレーキ」のお話、そして「脳のリセット」についてお伝えしてきました。 3回目となる今日は、もっと直接的な「体」のお話です。 私のヨガクラスに来られる40代、50代の女性の多くが、共通して抱えているお悩みがあります。 それは、「背中のガチガチ」です。 背骨は「自律神経の通り道」 実は、背骨の周りには自律神経が密集しています。 日中、仕事や家事で前かがみの姿勢が続いたり、緊張して肩に力が入ったりすると、背中の筋肉は鎧（よろい）のように固まってしまいます。 背中が固まると、肺が十分に広がらず、…

あまりにも長い 最強・最長寒波に ようやく終わりが 見えてきました。 岩手県は、 今週の水～木曜日あたりに だいぶ暖かくなるようです。 でも、また金曜日から 次の月曜日ぐらいまで けっこう寒くなるみたい。😣 そこを乗り越えれば だんだん春めいてくるかな？🌸 話は変わりますが 最近、腸の調子が 若干いいような気がします。 便秘薬は変わらず 飲んでいるけど、 それを差し引いても 「いま腸が動いてるな」 と感じることが 以前より増えてきました。 数か月前に比べて 自律神経が整っている 気がするので そのせいかな？と 自分では思っています。 食事や運動も大事だけど 自律神経の乱れによる 「腸の動きの低…

2026年になりましたね。🎍 普段は実家で 母と二人暮らしをしていますが、 12月下旬に下の弟が 東京から帰ってきました。 ↑ お土産にもらった東京ばな奈。 ポケモンバージョンで とてもかわいい。☺️ 大晦日には 盛岡市に住んでいる 上の弟も帰ってきて、 年末年始にかけて お寿司を食べたり すき焼きを食べたり お餅を食べたりしました。 うちの家族は 全員がコミュニケーション下手で 口下手なタイプなので、 会話や笑いの絶えないひと時は まったく過ごしておりませんが（笑） 久しぶりに会えた瞬間は やっぱりそれなりに 嬉しかったです。 でも、子どもの頃の家族仲が まぁまぁ最悪だったこともあり 家庭崩…

11月ですね。 今年もあと2か月。（毎年のことながら早すぎる😂） 10月は、初っ端から「久しぶりに大きめの口内炎ができてしまう＆なかなか治らない」というしんどい日々から始まり、季節の変わり目ということで自律神経もガッタガタに乱れ、副業（本業？）の調子もあまり良くない1か月でした。 9月よりも収入が落ちてしまい、落ち込んだり、やる気を失ったり。。。 首コリ・肩コリ・目の不調・眠い・全身が重だるいなど、体が不調であることにより、メンタル的にも「どうしても頑張れない」「思考がまとまらない」など、悪影響が及んでいる気がします。 このままでは、まずい。😵💦 朝（パソコンに向かう前）に、ヨガやストレッチの…

初めまして！超アナログ人間。日本語不自由、IT不自由、ネット不自由な私ですが宜しくお願い致します〜＾＾ 今週のお題から書いてみます。 マイルーティン 実はルーティン結構あります。 私が毎週早起きして行っている異業種交流会でも 『実践』『実践』『実践』 とにかく実践する事で自分の夢や目標を叶えましょう！という場で学んで 真面目にも色んな事をやっています♪ その中でもセラピストとしての印象が上がりそうなものを。。。♡ 『朝始業前の太陽礼拝』 太陽礼拝とはヨガでは有名な一連の動き。 その名の通り毎日絶え間なく地球を照らしてくれる太陽に感謝をする事を目的としてます。 太陽礼拝の中に『ダウンドック』とい…

春だから〜をスタートしよう。 秋から年度が変わる、長い夏休み明けで（春同様）何だかやる気が出ないとか体が重い。 頭痛がっするといったゆうつな気分になっている場合がある。 季節の変わり目、みなさんはいかがですか？？ 今回は季節の変わり目における自立神経の乱れの対処法などを記事にしたいと思います。 季節の変わり目で起きる症状 ・身体が重い。 ・頭痛や肩こりがする。 ・イライラや気持ちの落ち込みがある。 ・常に眠気を感じる等々 春の場合冬ばより今の方が体調が悪い日が増えている人が多い。（ウエザーニュースアンケートより） ➡️全体の25％、4人に1人はいる計算である🧮 女性だけに絞ってみると、3人に1…

こんばんは！ 前傾姿勢の日々が続いていて、なんとなしに不快感、不調を覚えております、ゆかいです！ 今日は、私のお守りをご紹介したいと思いまっす！！ わたくし、本当に根っからの心配性、不安症なもので、それが予期不安となりパニックの発作につながることがあります。 考えるな、と言われても難しいことですし、 気楽にね、と言われても難しいことなのです。 それができていたら、心配性でも不安症でもないから。 とはいえ、心配や不安ばかりの時間はイヤなのです。 ということで、ドン！！！！ 「守ってやるぜ！」って感じで心強し！ こちら、私のお守りです。 今年の干支である「寅」がいい味を出してくれています♡ 元々は…