歳を重ねて劣化するとか、できるだけ時間を遅らせたいと思うのは普通の気持ち。もちろん、Agingを素直に受け止めることも大事、だけど、だからと言って老化に身を任せたくはない、のが私の思い。 で、普通に、健康的に過ごしたい、生きたい、という考えと重なることは積極的にしたい。 それは、よーーーーく睡眠をとる。そう、夜10時から朝2時までは成長ホルモンが出て細胞、肌が生まれ変わり活性化する貴重な4時間につき、ここはぐっすり眠るよう1日の過ごし方を整える。 次、運動する。 まず、有酸素運動。早めに歩く、週末はちょっと走る、山に登る、を一定時間以上。目安は一日8,000歩以上あるく。ワンコの散歩は貴重ーな…