私は歩くのが嫌いではありません。 歩くことは、高齢になっても手軽に取り組める健康法ですね。 私はスマートウォッチを身に着けるようになって、1日の歩数を気にするようになりました。 スポーツジムに毎日通っているせいもあり、必ず1日に10,000歩は歩いてますね。 しかし、ただただタラタラ歩くより、もっと良い健康法があるのです。 目次 「速歩」って何? 「速歩」のペース 外での速歩? ジムでのランマシーン? 3分時間で、メリハリをつける 「速歩」って何? 「速歩そくほ)」の良さを提唱しているのが、信州大学大学院の能勢博特任教授です。 筋力持久力をつける運動として、早歩き=早歩を勧めていらっしゃいます…