運動の重要性

朝のｳｫｰｷﾝｸﾞが大好きです。 手ぬぐいを持って、肩のストレッチをしながら歩く。 ｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁの一石二鳥。 真夏。日中は暑いけれど、朝だけ優しい太陽を背中に浴びながら、無になって『いちにっいちにっ』 そうしたら、いい考えがぽつぽつでてきて、スマホの『Googlekeep』にその日の日付と思いついたことをぜーんぶメモ🎵 一日の予定を立てながら、歩く。 太陽の光を浴びると、気持ちも前向きになり、一石五鳥くらいになるかな・・・ 真夏のｳｫｰｷﾝｸﾞは暑いので、いろいろ課題はありますが、続けていきたいと思います

『GO WILD 野生の体を取り戻せ！』は 『脳を鍛えるには運動しかない！』 のレイティ博士とリチャード・マニングの共著。 GO WILD 野生の体を取り戻せ！ 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス作者:ジョンＪ．レイティ,リチャード・マニングNHK出版Amazon 脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方作者:ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマンNHK出版Amazon トレイルラン（自然の中、山道を走る） 糖質を制限した食事 睡眠 マインドフルネス バイオフィリア等 の面から、近代文明によって質の悪くなった身体（そして心）を「野生性を取り戻せ」…