作業興奮

暑い夏がやってきましたが、暑いから当然薄着になるわけです。薄着になるということは体の線がみえやすくなるんですね。自分の体に自信がある人は海やプールに行きたくてウズウズしてるかもしれません。一方で、薄着になるのが嫌だっていう人も多いことでしょう。どちらかというとこちらの方が多勢でしょうね。男性であれば今まではジャケットで隠せていた部分も見られるようになっちゃいます。お腹部分なんてそうですよね。ベルトの上に乗っかったお肉がバレちゃいます。女性であればぷにぷにの二の腕なんかがそうでしょう。遅ればせながら今からジム通いして人目が気にならない体にしなきゃ、と考えている人もいるんじゃないでしょうか。でも気…

作業興奮（Flow）は、心理学者のミハイ・チクセントミハイが提唱した概念であり、集中状態や創造性が最大限に引き出される状態を指します。作業興奮は、ある活動に没頭しているときに体験する高い意識状態であり、時間の経過を忘れ、自己の能力と活動の要求が調和している感覚を伴います。 作業興奮の特徴的な要素には以下のようなものがあります： 目標の明確さ: 活動には明確な目標が存在し、進行状況が明確に把握できます。高い集中力: 難易度と自身の能力がバランスしており、集中力が高まります。行動と意識の統一: 行動と意識が一体化し、自己意識が消失している感覚があります。自己のコントロール: 自分自身が活動をコント…

皆さん、こんにちは。＾＾ 今日は興味深い記事を読んで、さらに納得した事があるのでお知らせしたいと思います！ 「やる気は存在しない！」 と、これだけ聞いても何の事か解りませんよね？ ※画像はPRESIDENT Onlineより参照 東京大学准教授の池谷裕二先生によると、やる気は科学的に存在しない事が証明されているそうです！ 「まじで！？」 どういう事なのか簡単にまとめてみました。 【その理由が知りたい！】 やる気とは行動を起こすきっかけではなくて結果である！ 何か物事をやり始めない限り、やる気というのは起こらないのです。 やる気が出る事を待っていても、いつまで経ってもやる気は出ないんですね。 広…

先延ばし癖改善のためのライフハックとして必ずと言っていいほど挙げられるのが「とにかく手を着けろ！！」である。人間の脳の特性として、"作業興奮"というのがあるから、「グズグズ考え込む前に手を動かせ！始めさえすれば意外に長時間集中することは容易いぞ！」という寸法である。尤もその「とにかく手を着けろ！！」がなかなか上手くいかないものだが‥‥ しかし、それ以上に厄介で、留意しておかなくてはならないことがある。それは、仮に手を動かし始めても、複雑で難しいタスクでは、しばしば"作業興奮"とやらが発動しない場合があるということだ。 人間が自発的に何かに取り組み続けるときの動機は2種類ある。 1つ目が、取り組…

ブログを書こうとしても、なかなか「やる気」が出ない。 魔太郎はときどきこういう状態になる時があります。 みなさんはいかがですか？ おはようございます！魔太郎Gちゃんです。 今回は精神科医の樺沢紫苑さんの著書 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す から「作業興奮」を利用して「やる気」を高める方法についてお伝えします。 作業興奮とは 「はじめる」ルーティーンをつくる 「作業興奮」を利用してブログのやる気を高める方法：まとめ 作業興奮とは 作業興奮 とは心理学者クレペリンが提唱した 心理現象 です。 簡単にいうと やる気がなくても、いった…

始めることができれば勝ち組！？ こんにちは、Tomiです。 何か新しいことを始めようとするとき、もしくはいつも続けていることをしようとするとき、「気分が乗らないなぁ～」って思うことってありませんか？ 筋トレをしようと思ったけどなんとなく… 読書をすると決めたけどちょっと… 仕事にとりかかろうと思うけどいまいち… そのほか様々な声が聞こえてきそうです。私も、やはり腰が重たい時などしょっちゅうあり、何とか「やる気」を奮起させて取り組んでいることも多いです。 何とかこの「やる気スイッチ」を自分で意図的にONにしたい、と思いませんか？ 実は、人間の脳を研究するうちに、結構簡単な方法でスイッチをONにす…

「とにかくな～～んにもやる気が出ない・・・ 」 「でも何かしないと、周りからどんどん置いていかれる気がする・・・」 「このまま平凡な人生で死んでいくのか、、？ いやいや、もっと成長したい、成果を出したい！ ・・だけど、自分が何をしたいのか考えてみたけど、わからない。」 なんて考えながらご飯を食べて、テレビを見ながらスマホをいじり、 あ、気が付いたらこんな時間。。。。 もう寝ないと明日起きれない。。何もしてない、、今日も、、、。 なんて感じで、モヤモヤしていませんか？ はい、私がそうでした。 今日は、私と同じようにモヤモヤしている人に向けて、 「やる気が出ない」ときこそ、とりあえず何かをやったほ…

一度、やりはじめると過集中というかゾーンに入るというか作業興奮して「次！次！」となるというか。 ショート３本目。 『白衣の天使は夜にも舞える』 小さいころから、人の役に立つ仕事に就きたかったし、いわゆる「白衣の天使」に憧れていました。高校のときの進路相談では、今後、AIやロボットが発達したとしても、看護師と言う仕事はなくならないだろうと考えました。確かに、大学に進学し、大手企業に勤める方が、経済的には恵まれているかもしれません。だけど、小さいころに、おじいちゃんの肩たたきをして、おじいちゃんがとっても喜んでくれたように、目の前で具体的に誰かが喜んでくれる、そんな仕事に就きたいと思いました。 大…

この記事をご覧のみなさんは、勉強だけに集中できるような条件が整っていないのではないかと想像しています。 仕事や家庭との両立をしながら受験勉強に挑まれている方がほとんどではないでしょうか。 仕事に忙殺されている中、受験勉強時間を捻出することが難しいと嘆きたくなる方もおられるかもしれません。 なんとか時間を作れて、重い腰を上げて問題集を開いても、難解な用語や歴史上の人物名と功績を覚えなければならない作業をこなすことのハードルが高すぎて、やる気が削がれて、進まないという経験もあるのではないでしょうか。 そうなると、問題集やテキストを開くこと自体が苦痛になり、勉強を優先させるような生活リズムを作るのを…

私たちは日々、いろいろな情報を取り入れている。 家事の時間に見るYouTubemも、お昼休憩に読む漫画も、地下鉄に貼られている広告も、全てがインプットの対象だ。 情報過多な現代では、皆図らずもインプットをしている。 入れたら出さないと要領を超える。 インプットと違い、アウトプットは意識しないと為されない。 そう、私たちにはアウトプットが足りていない。 学ぶということ 学ぶプロット 目的意識 インプット アウトプット 行動に移す 学ぶということ 「学ぶ」の語源を知っているだろうか。 有名な話ではあるが、「学ぶ」の語源は「真似ぶ」と言われている。 学ぶ対象は何でもよく、とにかく無批判にすべてを受け…

はい望月でーんです。今回は日本トップの起業家コンサルタントである星わたるさんの書かれた紙モチベーションやる気次第で人生は思い通りを解説していきます。この本は一言でいうとやる気を自由自在に出す方法を教えてくれる本のデュアル。急ですか俺も何かやらなきゃいけない時計うおおおおやるぞて気合い入れるんですけど30分後ぐらいにはもうやる気が無くなってたりするんですよね。それはやる気の出し方を間違えているからだ。実はやる気の出し方は3種類ある。ううう被って気合い入れる以外にもやる気の出し方ってあるんですか。あこの本では、はいモチベーション、アクションモチベーション、ギャップモチベーションという村種類のやる気…

English follows Japanese.【PDCA日記 Vol. 1,503「行動がアウトプットを生み出す」】 過去のPDCA日記で、「作業を始めること自体が脳を刺激して活性化する」作業興奮の概念を紹介しました。 このPDCA日記も、最初からテーマを決めて投稿しているわけではなく、「とにかく書き始める」ことに特化しており、その後、色々なアイデアが出てくるという手法を用いています。 今回紹介する資料「外資系コンサルの知的生産術」は、「プロだけが知る「99の心得」」を解説しており、以下のフレーズが印象的でした。 「目標を定めて、そこに向かうまでの一連の作業プロセスを組み上げて、ガシガシ一…

みなさん、こんにちは。 今日はやる気が起きない時にやる気スイッチを入れるために私が調べてきたことの中から効果が高かった方法を紹介します。この方法は 内藤誼人さんが書かれた本 「面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本」（明日香出版） から参考にしたことを自分の言葉で表現していますので、興味のある方はぜひ手に取ってみてください。 面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本の通販/内藤誼人 - 紙の本：honto本の通販ストア その方法はズバリ やってもいいかなと思えるくらいやるべきことを分解する です。 やるべきことのやる気がおきないときって大抵面倒くさいからですよね。 なぜ面倒臭…

・やる気ゼロでもOK！ " data-en-clipboard="true">どうも管理人のポポリッチです。 今回の書籍を書評している時期。 真夏でめちゃくちゃ暑い時期です。 もちろん、冷房で快適な環境の人もいるでしょう。 私の場合は扇風機で過ごしています。 どうしても暑さにやられて怠けてしまいます。 それに冷房で過ごしている人もです。 炎天下の猛暑に外出は億劫になりますよね。 やる気が出ないとついつい言ってしまう人も多そうです。 そういう人の助けになるのが本書だと思います。 書名：やる気ゼロからフローに入る 超・集中ハック 著者：伊庭 正康 出版社：明日香出版社 出版年：2023年6月16日…

皆さんこんにちは！ ミニマリストのJayです！ 本日は「ミニマリストの掃除術」という内容誰でも簡単に真似できる掃除の方法を教えちゃいます！ 是非最後まで読んでいってください！ はじめに ミニマリストの掃除術 物を少なく、余白を多く 掃除のハードルは地を這うように低く こまめに掃除 最後に CheckPoint ミニマリストJayオススメ！お金の不安をなくす３万円相当の特典付きFP相談はこちら➡https://s7.aspservice.jp/kinnoreishi/link.php?i=phez20avtdnf&m=mhfpbagtkig9 はじめに この記事の内容は動画でも解説をしております…

English follows Japanese.【PDCA日記 Vol. 1,464「ブログで早起き宣言」】 このブログでは早起きを推奨しており、私自身が朝5時に起床しています。 不思議なもので、ブログを通じて早起きしていることを言い続けていると、目覚まし時計がなくても、朝5時に起きられるようになっています。 PDCAカフェで、「どうすれば早起きできますか？」という質問を受けることがあります。 これに対して私は、「早く起きること」と答えてきましたが、今回紹介する資料「朝4時起きで、すべてがうまく回りだす! 」に良い方法が書かれてありました。 それは、「ブログで不特定多数に向かって早起き宣言を…

市内にあるものの、ちょっと距離の離れた神社に、年に4度お参りにいくという習慣を、ここ何年か維持している。年4度というのは夏の盛り、夏の終わり、幸先詣で(初詣の代わりに年末にお参りすること)、ソメイヨシノの開花時である。 だが去年の盛夏時のエントリーには、それまでお参りに使用していたスクーターを処分しようか迷っていることを書いた。 www.watto.nagoya けっきょくスクーターは、その1ヶ月と少し後に手放した。 www.watto.nagoya 来年からどうしようかな、そのとき考えればいいやと思っていたら、その来年が来てしまった！ 徒歩で行けない距離ではないが、熱中症になったら怖い。さり…