作業興奮

ブログを訪問いただきありがとうございます。あめ玉です🍬 毎週火曜日は読書や映画。それ以外は医療福祉系の投稿をしています💉 今日は、読書の進捗報告になります。 爆速パソコン仕事術 爆速 パソコン仕事術 作者:岡田 充弘 ソシム Amazon 〇学んだこと ・【Windows】+【D】でデスクトップに戻る ・【Ctrl】+【R】もしくは【F5】でブラウザやエクスプローラーを最新の状態に更新できる ・郵便番号を入力後、【変換】を押すと住所地名に変換されて出てくる。 〇ポジティブ3行日記 ・たまった書類を見やすく整理することができた ・美味しい豆腐を20％オフで購入できた ・味噌汁が美味しく作れた 〇…

「行動できないのは感情のせい？無心で入ればスッと進める」 はじめに 「やらなきゃいけないけど、面倒くさい」「嫌だなと思っているうちに時間だけが過ぎていく」 そんな経験、誰にでもあるはずです。面倒なことや嫌なことほど、手をつける前のハードルが高い。頭の中で考えれば考えるほど、やりたくない気持ちが膨らんでしまいます。 そこで役立つのが “導入部分を無心・無感情で入る” という方法です。感情をいったん横に置いて、ただ機械的に入り口を通過してしまう。そうすることで自然と行動に移せるのです。 結論 面倒なことや嫌なことは、考えすぎずに 感情を無にしてスタートする ことが大切です。「最初の一歩」を無心で踏…

「やらなきゃいけないのに、どうしてもやる気が出ない…」そんな経験、誰にでもありますよね。 頭の中では「やらなきゃ…やらなきゃ…」ってぐるぐる考えているのに、なぜか体はソファと一体化して動かない。笑気づけばスマホを手にして時間だけが過ぎていく…。 🔑 魔法の言葉は「作業興奮」 実はそんな時に役立つのが「作業興奮」という現象。 たとえば——「机の上だけちょっと片づけよう」と思って始めたら、気づけば部屋全体がピッカピカ✨なんて経験ありませんか？ あれがまさに「作業興奮」。少し手足や頭を動かすことで脳から“やる気ホルモン”ドーパミンが分泌され、集中力と意欲が自然と高まってくるんです。 つまり、やる気は…

──────​────── 目次 1. はじめに 2. やる気不足対策3選 ① 小さな目標を設定する ② 環境を変える ③ 体を動かす 3. おすすめのAmazon商品 4. まとめ ​──────​────── 1. はじめに 「やる気が出ない…」そんな時って、誰にでもありますよね。 仕事や勉強、家事など「やらなきゃいけないこと」が山積みなのに、どうしても手が動かない。そんな状況に陥ること、ありませんか？ やる気が出ない原因は、実は「怠けている」だけではありません。 • ストレスが溜まっている • 疲れが取れていない • 不安やプレッシャーがある • ホルモンバランスや栄養の乱れ など、心や…

撫でろや～♪ 科学的視点と実践的アプローチ 目標を達成することは、私たちの人生に充実感や成功をもたらす重要な活動です。 しかし、目標の設定や実行には時に困難を伴い、途中で挫折してしまうこともあります。 では、どのようにすれば目標をより確実に達成できるのでしょうか？ 本記事では、目標達成を支える2つの主要なメカニズム、目標の欲求勾配仮説と作業興奮を軸に、科学的な背景から実践的なテクニックまでを徹底解説します。 この知識を活用することで、目標に向かうプロセスを効率化し、目標達成に一歩近づくことができます。 ① 目標達成の意義と挑戦 １ 目標を持つことの重要性 人間は「目標志向的な生き物」です。 私…

大好きな越川慎司さんの3月27日のvoicy配信の備忘録。 （4月は決算で、仕事がとても忙しく、自分自身と向き合う精神的余裕がなかったので、１か月経過した今頃書いている・・・（汗）） 越川さんのアドバイスを元に、自分自身の目標や行動指針を考えてみた。 ①重要なことにエネルギーを注ぐ 自分の限られたリソースを、重要なことに費やす。 自分自身の時間も体力も気力も限りがある。 だからこそ、自分の中で需要なことを見極めて、自分軸で大事だと思うことにエネルギーを注ぐ。 自分が大事だと思うことと、会社が大事だと思うことは、違うかもしれない。 越川さんのアドバイスからはずれてくるかもしれないけれど、 自分軸…

苦痛の継続の困難さ 若さを保つには定期的に苦痛を身体に与えることが必要だそうです サウナ・ランニング・筋トレ・時間がない人は４分で終わるＨＩＩＴ・・・ 「運動は絶対に必要」と言われますが、やはり自ら進んで苦痛な行為をするのは多少の覚悟が必要です 筋トレをやめてしまった仲間は多いです 「子供が塾に通うからそちらにお金をまわすことになった」 「足の筋を痛めた」 歳を重ねるとできない理由を見つけるのは天才的にうまくなります 私の始める時は筋トレのベテランの人に 「何キロ上げたとか、何種目やったのかとかを自慢しなくていいですから、とにかく通い続けてください」 「やる気の出ない日は、とりあえず着替えてジ…