40代50代

こんにちは。ココです。 注意欠陥多動性障害（ADHD）で自閉症スペクトラムな息子の行動と会話から何かのヒントを綴っていく当ブログへようこそ。 今日はたくさん出版されている断捨離関連の本の中からのご紹介。今まで読んできた断捨離本の中でも、「そんな発想はなかったな…」という視点から書かれている「１日１捨」を読んだお話です。 ● 断捨離の本はたくさん読んでいますが、考え方を根本から覆す、「思考の断捨離」のような本です。賛否両論あれど、「断捨離って結局なんだろう？」と考えさせられました。 １シーズンで買い替える布団 服は変わらないけれど、自分は変わる 簡単＆確実にお金を貯める方法 まとめ １シーズンで…

30代まではちょっと太ったと思っても少し気を付ければすぐに体重や体型が戻りましたが、40代を過ぎた頃から悲しいことに一度体重が増えるとなかなか減らなくなりました。 私のささやかな体型を維持する（維持できているかどうかは分かりませんが😅）努力をご紹介します。 なるべく歩く 体幹リセットダイエット ゼロトレ お尻歩きダイエット 昼に外食したら夕食は取らない お菓子を買わない まとめ なるべく歩く 自宅から最寄り駅まで約2㎞あります。歩くと20分ちょっとかかります。以前は駅前まで行くときは自転車ばかりでしたが、体型が気になり出してからは時間が許せば歩くようになりました。しかも、ダラダラ歩くのではなく…

（※イメージ画像です。） 年齢を重ねるにつれて気になる下腹のぽっこり。毎日欠かさず腹筋運動に励んでいるのになかなか効果が出ず、焦りを感じている方もいるのではないでしょうか。実は、そのお腹の悩みの根源には、意外な落とし穴が潜んでいるかもしれません。 長時間のデスクワークやスマートフォン操作による姿勢の悪化、そして加齢による筋力低下は、私たちの肋骨を本来あるべき位置からじわじわと広げてしまいます。肋骨が開くことは、内臓が下垂するスペースを作り出し、結果として下腹がぽっこりと出てしまう大きな原因となるのです。マッサージやエステは、直接的なアプローチで心地よさをもたらし、リラックス効果も期待できますが…