1week Mood Record. について 2023/10/22(Sun) 2023/10/23(Mon) 2023/10/24(Tue) 2023/10/25(Wed) 2023/10/26(Thu) 2023/10/27(Fri) 2023/10/28(Sat) まとめ 1week Mood Record. について 『1week Mood Record.』は、私「抹茶色」(5ページ目の中の人)の1週間分の気分記録です。なぜ、このような気分記録を書いたかというと、長くなるので端折ります。笑どうしても知りたい(気になって夜しか眠れない)方は、プロフィールをご覧ください。 2023/10/…
『走る』という行為をしなくなってもう何十年経つだろう。 自分の生活には走る必要性もなかったし、ジョギングして健康を保とうなどという高尚な志も持ち合わせていなかった。 ただ、 老後の健康は足腰から…は間違いないと私も思う。 足腰から衰えていくというのは、周りを見ていれば一目瞭然だった。 かくいう私も膝が痛いし、腰も痛い。 このままだと確実に座ったきり老人にならかも知れない。 そしてその後は寝・た・き・り😱ﾋｲｲｲｨ ひとりウォーキングを継続できる人って余程志の高いストイックな人だと思う。 私のようにフニャフニャな精神の持ち主ではそうそう続くもんじゃない。 実は、3年くらい前に、この私もウォーキン…
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 雨降ってますし、今日も1日降り止まないようでしたし、イオンモールウォーキングに行ってきました。 1,968歩からのスタートです。
最近の症状は、 ・便秘 ・眠気 いつでも眠っていたい。でも、ベッド上でゴロゴロしてるのはあまり良くないらしいので、１時間昼寝（仮眠）→家事で動く→ご飯（おやつ）みたいなサイクルになってる。 こうやって振り返ると、私全然動いていないなー（笑） ・食欲増進 ずっと何かを口に入れていたい。でも胃が圧迫されていて、一気には食べられないので、少量をずっと食べていたい感じ。（太る） ・動悸や息切れしやすい 体重が増えすぎて＆肺が圧迫されているせいで、少し動いただけですぐ疲れる。 ・お腹が重い（物理的に） 鏡で見るたびに自分でびっくりしてる。人間の体の一部がこんなに大きくなるなんて。 ・お腹の張り＆たまーー…
皆様こんにちは！ ブログをご覧いただきありがとうございます✨ 先日、高尾山に行ったのを機に、 リュックを購入し、日常バッグもリュックに変更しました。 なるほど、巷で愛用されている方が多い リュックとはこういうものか、ふむふむ、 ちょっとトレンドスタイルになった気分♪ などと思いながら使用していたのですが、 歩けなくなりました😭 坐骨神経痛からの、 そこをかばっているうちにどんどん股関節痛が悪化していきました。 最初に整形外科に行った時くらい、 久々の歩けなさ。 寒くなったからかな？ 毎日5,000歩以上は歩いて、 筋力低下に気を付けていたけれど、 どうしてかな？ 温めたり、鍼に行ったり、対処療…
◼︎生活記録 【ご飯】 朝食：バナナ、ヨーグルト、ミロ牛乳 昼食：卵かけ納豆ご飯、インスタント味噌汁 夕食：麻婆豆腐、にんじんきんぴら、ご飯、味噌汁 【睡眠】 夜はぐっすり眠れたが、長い夢を見た。 実家の猫2匹と、知らない猫が1匹出てきた。みんな人懐こく甘えん坊だった。妹と他の人とで一部屋に泊まろうとするけれど、ベッドは2人までしか入れなかったので、私は別の部屋に移動して、布団を敷こうとしている夢だった。 以下ポケスリ睡眠記録（前日比） ----------------------------------------- 睡眠時間：7時間40分（+13分） 寝付くまでにかかった時間：7分（+1分…
11月は30日中25日早起きができた。 わたしの中での早起きは6時半。もともと朝起きるのは苦手だったけど、春と夏はだんだんできるようになってきた。 冬場は全くできないしむしろ寝坊がデフォだったのに、すごい自分！👏✨️🎊 でもどうしてできるようになったのか。11月に習慣的に行っていたことを振り返ってみる。 肝油ドロップを毎日ふた粒 室内バイクを毎日30分 朝の楽しみを作る 肝油ドロップを毎日ふた粒 節約家が健康維持について語ってる掲示板を音声化したものを聞き流しているときに、肝油ドロップをおすすめするコメントがあった。 肝油ドロップは、 不足しがちなビタミンAやビタミンDを１日数粒で手軽に摂取す…
◼︎生活記録 【ご飯】 朝食：バナナ、ヨーグルト、ミロ牛乳 昼食：生卵かけ納豆ご飯、インスタント味噌汁 夕食：豚肉キャベツニラのスタミナ炒め、大根とツナのサラダ、白米、青梗菜の味噌汁 【睡眠】 夢を見たような気がするが忘れた。 前日にたくさん歩き回ったのでぐっすり眠れた感触。 昼は眠くなる場面もあったけれど、刺繍を始めてみたら眠気を打ち消して作業することができた。よって今日は昼寝なし。 以下ポケスリ睡眠記録（前日比） ----------------------------------------- 睡眠時間：7時間00分（-13分） 寝付くまでにかかった時間：6分（-6分） うとうと睡眠(最…
最近シンドくてブログを書く時間も元気もありません それで、随分と間が空いてしまいました。 特別病気と言うより、主には腰痛（ヘルニア・脊柱管狭窄症）からくる不調 私、寿命近い？と思うこともあります 他にも年齢的なものもあると思います 来年には70歳になります 身体が老人仕様に切り替わっているのかも知れません とにかくシンドイので休み休みです なので、普通に暮らすだけで1日があっと言う間に終わります 10月19日の記事から、先日書いた11月28日と29日まで約40日も書けなかった 久しぶりに記事を書いて、数名の方のブログを訪問させていただきました。 隙間時間にスマホでブログを読み、ブログ村のランキ…
寒い。冷たい雨が降っている。 普段は、仕事場から帰宅する際、3キロメートルほど遠回りして歩いているのだが、こう寒くては意味もなく外を歩きたくない。そういうわけで、寄り道せずに帰宅した。目標に設定している歩数には、5,000歩足りない。 愛用している歩数計アプリは、目標達成するとくす玉割って祝ってくれるので、達成できない日は少々さみしい。今日だけならともかく、これからどんどん寒くなるし…と、そこで気がついた。寒いなら、家の中で歩けばいいのだ。 条件：10畳一間、20時から寝るまでの間に スタートした。実際やってみると、部屋の中の移動は想像以上に障害物が多い。まっすぐ歩けないし、四角い部屋を丸く歩…
やっぱり昨日は張り切り過ぎたみたいです。エアロバイクを漕ぎ過ぎました。ちょっと足にだるさが残っています。 実は昨日だけの問題ではないのです。土曜日も思いっきりエアロバイクを漕いでいます(笑)もはや趣味(笑) でも足が重くてもいいんです。運動不足よりは。何せ在宅勤務、歩かないときは本当に歩かないですから。とはいえ自分は営業なので客先に出ることが多いですけど。それだって1日5,000歩超えない日があるのはざらです。 今日1日ゆっくりすれば足は回復するでしょう。問題はゆっくりするかどうか(笑)仕事定時であがってジムに行けるかどうか思案中です。そして明日の朝、足だる～ってボヤいている姿が目に浮かびます…
昨日は、5,000歩以上歩いた。 半年ほど前に医者に行った時、毎日1,000歩を目標に歩いていますと、胸を張ったら笑われた。 「少ないよ。5,000歩くらいは歩くといいよ。」 というアドバイスをいただいた。 心がけてはいるが、なかなか。
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 クルマを使う頻度と走行距離の多さから、次女のモコのタイヤ交換が一番先にやっているのですが、今日が、その日だと思っていたところ、あいにく朝から出かけていまして。 次女は、お昼頃に帰ってきて、2時間ほど寝て、夜勤に行くというので、その短い間にタイヤ交換しなければならないないと思っていたのですよ。 いえ、タイヤ交換だけなら、30分あれば、片付けまで終わってしまいますが、そのあと、スタンドへ行って、ナットの…
夢を見た。休職している会社へ挨拶に行こうとする夢。ただ現実ではまだ休職していて、復職の見込みがないのに挨拶に行こうとしているので、ついて来た夫と会社の手前の喫茶店でわちゃわちゃする、という内容だった。（まだ復職しないのに挨拶いるんだっけ？やっぱり行きたくない、みたいに少し揉めるような感じ） ふと目が覚めると、夫が横にいなくて、私の顔は涙とよだれでぐしゃぐしゃになっていたようだった。すると夫がちょうど部屋に入って来て、私はむくりと体を起こした。 「今なんじ？」と聞くと、「７時前だよ」と返ってくる。時計を見ると6:40だった。夫が布団に潜り込んでいる間に私はトイレに行って、ベッドに戻り夫の背中にぴ…
明け方夢を見たし、何か夢で言っていることを現実でも言っていたような気がするけれど内容を忘れてしまった。 アラームが鳴ると同時に目を覚まし、歯を磨きながら白湯を沸かした。 今日も朝からグッと冷え込む。フリースを着込んで白湯を啜って暖をとった。 ポケスリ睡眠記録（前日比） ----------------------------------------- 睡眠時間：6時間28分（+10分） 寝付くまでにかかった時間：7分（-7分） うとうと睡眠(最浅)：6分（-17分） すやすや睡眠(中間)：4時間17分（+26分） ぐっすり睡眠(最深)：2時間5分（+1分） ------------------…
定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上市町の丸山総合公園というところまできました。 こちらで催される「つるぎリレーマラソン&健康ウォーク大会」に乗っかって、ミッションが行われるというもの。 独自のミッションではないですけど、こうやって、各自治体なり団体の主催する行事に元気とやまかがやきウォークのミッションが行われるのは、よいことです。 じゃんじゃん、開催してほしいものです。 曇天の中ですが、すでにマラソン等は始まっていました。…
雨の土曜日のオキエです。 とは言え午前中はまだ曇りだったので、少し遠いスーパーまで歩いて行ってきました。 とりあえず5,000歩は達成。 それから、備蓄庫の整理をしました。 防災意識・備蓄への使命感に燃え上がっていた時期に買ったものが来年で賞味期限切れになっていくので、そろそろ使ったり補充したりが必要な感じです。 でも「ゆであずき大５缶」とか、どうするつもりやったんあの日の私。 その時の食べたい気分に左右されて結局無駄な買い物をしていないか、今一度見直しの必要ありですね。 そして、至福の時間。 同僚にもらった栗のお菓子が美味しすぎでした。 創作栗きんとん 栗苞(くりづつみ)(6個入)｜御栗菓子…
