ジャーナリング

自分と向き合って自分の事を知りたい時はジャーナリング。 自分の事は、意外と分からないもので、ジャーナリングを進めていくうちに、少しずつ言葉になって、気が付いたら自分の何かが分かっている。ジャーナリングとはそういうものです。 でも、さらにジャーナリングを続けていくうちに、新たな自分がまた見つかる。以前に、自分を十分発見したと思っていたのに、ジャーナリングを進めれば進めるほど、新たな自分が出てくるわけです。 自分というのは、分かったようで、いつまで経っても分からない、謎な存在。 まるで、ジャーナリングを続ける事によって新たな自分が形成されていくような感じすらするわけです。 確かに、ジャーナリングに…

こんにちわ。金柑です。 在宅仕事で平日はほぼ外に出ない私ですが、月に２〜３回はカフェに行きます。 （休日が月に８日あるとしたら、1/4も使っているのだから立派な趣味だろうと思っています！） カフェに行く理由は、普段家にこもりきりなので、違う空間に長居することで「リフレッシュ」や「切り替え」をするため。それが一番の目的になっています。 長居ってどれくらい？と聞かれると、最低１時間は居ます。最長で３時間くらい。もちろんお店の迷惑にならないように、滞在時間に見合う杯数コーヒーを飲みます。 お腹も空くので１時間経過したあたりでサンドイッチとかも頼んじゃいます。オーダーしたらほかほかのサンドイッチが出て…

こんにちは！たかのです。 「毎日忙しくて、自分の気持ちを整理する時間がない」「モヤモヤすることが多いけれど、どうすればスッキリできるのかわからない」——そんなふうに感じていませんか？ ジャーナリングは、頭に浮かんだことを自由に書き出すことで、心の中を整理できるシンプルな習慣です。研究によると、ジャーナリングはストレス軽減や自己理解の向上に効果があることが示されています（Pennebaker, 1997）。 この記事では、ジャーナリングの具体的なやり方や効果を、初心者でも実践しやすい形で解説します。毎日の生活に取り入れることで、感情をコントロールしやすくなり、自分の本当の気持ちに気づけるようにな…

vol.9 書く習慣（ 普段リスト化していること ） ブログをご覧いただきありがとうございます。 毎週月曜日20:30に更新しております。 おふ。と申します。 ○このブログでは 「vol.9 書く習慣 （ 普段リスト化していること ）」 についてご紹介しています。 忙しい毎日を過ごしていると、、、 頭の中で整理するのが 難しくなることはございませんか？ 私はそんな時、紙に書き出しています。 所有物・自分の気持ち・やるべきこと などを整理をしています。 少しでも忙しい皆様の お役に立てたら嬉しいです。 目次 vol.9 書く習慣（ 普段リスト化していること ） ○このブログでは 1. 読みたい本…

日々、何気ない事で不安を感じるのが人間であって、それはごく自然な事ではありますが、でも、あまりに不安ばかり感じていると生きづらいわけです。 ジャーナリングは、自分が思う事を思うままに書いていいから、とても良いわけです。何の制限もなく、何の批判もなく、自由に書くわけです。自由に書いていいわけです。 誰からの批判もなく、何も批判される事のない言葉をただそのまま書いていくわけです。 書かれていく文字、言葉は、そのまま自分が見ているわけだから、というか、自分だけが見ているわけで、見ている自分が批判なくそのまま見ている限り、誰からの批判もなく自由に言葉を書いているという事になるわけです。 誰からも批判さ…

ナゼキニエンタメ！をご覧戴き有難う存じます✨ 本好き、筆者の小幡リアン@nazekiniと申します。 2024年10月にこちらの本を購入↓ 広く知られております「モーニングページ」を提唱したのが、この本の著者ジュリア・キャメロン↓ この投稿をInstagramで見る www.instagram.com 今回は（今回も？）モーニングページについて記事にしてまいります。 よろしくお願いいたします。 モーニングページとは ジャーナリングとは モーニングページとジャーナリングの共通点 モーニングページ、ジャーナリングに書くこと 「書くこと」の効果 さいごに モーニングページとは モーニングページについ…

何故か頭がスッキリしない、でも、スッキリさせたい。そんな欲求なのか、不満なのか、ストレスなのか。そういった事で人は苦しむわけですが、しかし、何故、こんなにも頭の中は落ち着かないのか。よく分からないわけです。 頭の中に湧いてくることを、いちいち囚われて反応していたらきりが無く、だから、そういった事を無視して、払い除けて、そのような事に反応する事と耐えて、心を静めたいわけですが、それがなかなかできないわけです。 むしろ、もう一方の欲求として、頭の中に湧いてきた事に、そのまま、我慢せずに囚われたままにしたいし、反応するがままにしたいという、無意識な欲求があるわけです。我慢する事に努力する事も辛いわけ…