ジャーナリング

私も去年から意識的にケアするようになり、オンラインカウンセリングなども試したのですが 日常的に自分の気持ちや体調を記録してAI分析してもらう、という ジャーナリングアプリ「muute」も、先月から始めてみました。 そもそも「ジャーナリング」という言葉すらお初だったので muuteのnoteもざっと読んでみたのですが、 ジャーナリングとは「書く瞑想」とも言われているようですね。 以下、サイトの表記がわかりやすかったので引用しますね。 ジャーナリングは、心のセルフケア / マインドフルネス手法のひとつで、頭に思い浮かんだことをありのままに書くことから「書く瞑想」とも言われています。感じていることや…

皆さま、こんばんは 今日もコールセンターのお仕事で お客様とお話ししている最中に 乾燥していたのか、急に咳き込むも お客様に心配され、冷や汗をかいたイチこです 私が好きなヒーラーの方が 現代を皮肉った言葉があるとお話ししていました 英語で 「I want this done by yeasteday.」 （昨日までに、これ、やっておいてね）という意味です これ、昨日までやっておいてって文法的におかしくて 普通であれば、 明日までにやっておいてね、という風になりますよね 現代社会を皮肉った言い方 超スピード社会ということを 示しているそうです 情報化社会で、社会の変化するスピードも速くなるし 何…

皆さま、こんばんは 今日も休みということで 本屋に行き、目当ての本があり テンションが上がり、ついつい まったく買う予定のなかった本を 買って予定外の出費でちょっと やっちゃったと思いつつ、ま、いっか ブログ書いたらご褒美に本を読もうと 思っているイチこです 以前も投稿した、書く瞑想アプリ「muute」 ちょっといいなと思った 機能について投稿したいと思います gucchon3.hatenablog.com それは、「Weekly Insight」です 月曜日から金曜日までの投稿について AIのフィードバックが日曜日に 届くというものです 何ページかご紹介します、こんな感じ 導入部分、ちょっと…

皆さま、こんばんは 最近、昼寝をするとパフォーマンスが上がる ということで、お昼ご飯を食べる前に １０～１５分の昼寝をしていますが 今日はアラームセットする時間を間違えて 危うく寝坊する所だった、イチこです 以前、こちらの投稿をしまして gucchon3.hatenablog.com 書くジャーナリングができる「muute」というアプリを始めた と書きました muute (ミュート) - AIジャーナリング ミッドナイトブレックファスト株式会社 ヘルスケア／フィットネス 無料 apps.apple.com 色々な機能があることがわかってきて 今日はそのうちの一つを紹介します 「ガイドジャーナリ…

書く瞑想〜The Artist's Way 夢やゴール、大きな目標といったものがない。 そんな声をよく聞きます。 もっと単純にいうと、やりたいことがない。 わからない。 でも、知りたい。 やりたいことを見つけたい。 そんな声です。 自分が心の底からやりたいと思えるようなことをしたい。 だけどそれがわからない。 見つからないんだという悲鳴です。 ささやき声にすらならない、聞こえない悲鳴です。 でも、実際にはそんな声を発している人も、ちゃんと「やりたい」ことをやっています。 人は本質的にやりたいことしかできない（していない）からです。 NLP（神経言語プログラミング）ではすべての行動には肯定的な意…

最近、仕事の悩みや不安を抱えることが多かった。 一時期、眠りも浅くなり、これはまずいと思っていろいろ試した中で、「ノートに書きなぐって不安を軽減する方法」というものを発見したのでご紹介する。

12月は毎日投稿していたらしい。自分でもよくもまぁこんだけ書いたな…と思う。 私には小学生の子ども（息子と娘）がおり、娘ははっきりと診断名はつけられていないものの、発達に凸凹がある、いわゆる「グレーゾーン」というやつです。 親の私が言うのもなんですが、客観的に見て、正直今のところ娘はまだ「ちょっと変わってる子」レベルで生活できていると思います。まぁでも学習面含めちょいちょい「これから大丈夫なのか？」と心配になることもあり、「療育センター」という知能や身体的発達などに何らかの問題を抱えている子どもたちが通う、診察室や幼稚園などが一緒になっているようなところに年数回ですが定期的にお世話になっていま…

こんにちは、けいすけです！今日は何となく食べてしまう間食、つまみ食いの解消法ついて話ますね。こんな経験ありませんか？ 「味見のつもりが食べ過ぎてしまった」「お腹がすいてもないについ食べてしまう」つい食べ物が見えると食べると言う行為がやめられなくなってしまいます。私もつい食べてしますのがやめられませんでした。その後にとてつもない後悔が襲ってきます。。【また食べてしまった】 間食、お腹がすいていないのに食べる。と言うのは代理摂食を引き起こしやすくなります。代理摂食と言うのは「お腹がすいていないのに食べる事」この代理摂食をしてしまう時の脳内では【ストレスを受けた脳にエネルギー補給する】そのことでスト…

最近浮かんでくることがある。 「返事をこねくり回さないで」 基本的に誰かと話してるとき 大して何も考えてない。 へぇ〜って思ってるだけの脳みそだ。 何か感じたとしても 後から「あ、 ○○なんだろうか」 って感じることにタイムラグがある。 その時何か感じてたとしても まだ言葉にならない状態。それなのに！無理して「へぇ〜」じゃない 特別な返事をこねくり回しているのだ。 これは癖なんだな。こねくり回した会話は お互いの間に何も生まない。 どれだけ言葉を重ねても 心の距離は平行なままなのだ。 今日、本棚から出てきた 6年前にやったボディーワーク+心のセッション のメモを見つけた。 その時に書いてあった…

こんにちは、なおです！今日は 仕事のお昼休憩に 書いてます。 本当は副腎疲労およびHSPの件で、 お昼はお昼寝しているんですよねzzz HSSの方の私は ガンガンやりたい派で 昔はお昼休憩無視して、 仕事してたり、 他の事してたりしてました。 でも、 この副腎疲労とHSP気質にとっては 休まずに作業するというのは タブーみたいなので、 考えを改めてお昼寝するように 最近はしてます。 自分のパフォーマンスを 下げたくないので。 でも、 今日はブログ記事書いてます。 それはいつも来る メルマガ(音声)を見てて、 ちょっとした事を 書きたいと思ったからです。 私がお金を持つことで私と家族はどう助かる…

私は去年の今頃、原因不明の体調不良になりました。 血液検査やエコーなど、検査は異常なし。 ただただ体はだるく、100m移動するのに休憩を挟まないと動けないくらい 体が辛くなっていきました。 それでも医学的に異常がないので気休めで漢方薬を処方される程度でした。 ※異常が出ないときのお医者さんって非情に感じます。 ただ一瞬、楽になったときがありました。 めまいの点滴を打ったときです。 その時は改善したのです。 「こんな楽になったのに仕事休んで悪かったなぁ」と家族に軽口を叩いたことも覚えています。 ※その数時間後、再度辛くなって前言撤回しました。 医者はだけでは頼りにならない。 私はノートを取り出し…

こんばんは、なおです！ 今時間は22:40 テーマは 1日を振り返ってとあるけども 昨日の断捨離でまた腰痛くなって 仕事終わって接骨院に行ってきた。 この話も先程ノートに ジャーナリング書いたので 今既に眠いし、 まだ瞑想してないし、 時間ないので、 テーマとは関係ない物に なるかもしれない。 5分程度しか 今日はブログ書けない··· ガンガン書いてもいいけども 後で副作用で 身体に疲労感が襲ってくるので 私のコンセプトの 「無理はしない」 「自由でいい」 「誰よりも出来る」これをそのまま受けいれよう！ なので、 今日は昨日と違って、 中身なにもないけども まぁ、そんな時あってもいいよね！ 昨…

はじめまして、なおです。 今日からお試しに はてなブログやってみたいと思います。 「あなた誰？」と思った人は、 プロフの方に少し長々と書いたので、 そちらを見てください。 このブログのコンセプトは「何にも縛られない、 自分が書きたい事を制限なく、自由に書く」コレをコンセプトとします。 なので、 私はHSS型HSPなのですが、 HSPでの特化ブログみたいな事はしません！ 今コーチングを受けていて、 その方の課題で 「ジャーナリングをやってみて」 という事と、 ある情報発信者が 「ブログで書いた事が現実になる」 という「引き寄せの法則」の実践を兼ねて このブログをやってみます。 私は少し前まで、 …

東川での8日間は、毎日の天気が分かる日々だった。 風の匂い、空の色、体にまとう空気の感触、花の香り、じりじりと肌を焼く太陽の暑さを知っている。生きていると感じる時間だったと私は答える。 Compathのワーケーションコースに参加した。はじめましてで出会った人たちと、8日間の生きるをつくる。 初日のジャーナリングの言葉。 2ヶ月間心のストレッチをして、心をおだやかに、ぼーっとするのが上手になった。しなやか。外と中の境界線が曖昧な感じっていいと思う。 何時かもよくわかんないけど、お陽さまをみて、雨がふって、晴れて、青空が広がって、外で何が起こっているか、空の色が何色か、空気の味が何味か。夏の香りを…

特別な場所ではないけれど 好きな空間(^ ^) 愛犬も大好きな階段❤️ オレンジカラーが気持ちを上げてくれます！ 本日は「やりたい事の見つけ方」 八木仁平さん お金儲けにフォーカスした アフリエイト生活から鬱病になり たどり着いた自己理解力メゾット のナビゲート致します！ やりたいこと」で成長し続ける無限ループとは？ 🟠自分のやりたい事を学び成長できる 🟠学んだ事を人に提供してお金と感謝を セットで受け取る 🟠そのお金をまた学びに投資する 🟠そして、スキルでより高い報酬を受け取る ※ あえて負のループは表記しないよ〜 ↑↑↑上のループの逆な事だもんね 「やりたい事」探しにも公式がある これが作…

今年の6月に急にやってきた最初の猛暑の時期にとっても寝苦しい数日間があって（今現在の7月下旬をわたしは二度目の夏と感じています）、ちょうどその頃に書店で見つけて即買いしました。これはちょこちょこ、思い出すために手元に置いておきたいと思いました。 コロナ以降の仕事スタイルの変化と寝起きの体温の乱れからくるメンタルへの影響など、いろいろなことを読みながら振り返ることができました。マウスピースをしたりして、これまでも睡眠については工夫をしてきましたが、この本は季節や年齢に合わせた睡眠について教えてくれます。わたしは今のところ、寝る前の飲み物に気をつければ尿意で起きることは少ないのですが、同世代の友人…

大学受験生のＩです。 前回の記事では夏以降の勉強計画を見直し、この7月上半期はそれを実行してみました。 www.logical-notes.com 09:00～12:00：【英検の対策】パス単、Z会速読英熟語、英検準一級英作文問題完全制覇 13:00～14:00：【古文・漢文・倫理政経】（科目は日替わりローテーション）共通テストの過去問、教科書 14:00～15:00：【物理・化学】（科目は日替わりローテーション）良問の風、宇宙一わかりやすい化学 有機編 15:00～16:00：【数学Ⅲ】黄チャート 16:00～19:00：【数学ⅠA・ⅡB】総合的研究 感想 6月以前の計画に比べ、1日あたりの…

こんにちは。 ご無沙汰しております。 みなさま、2022年の夏をいかがお過ごしですか。 どうぞお身体を大切にされて楽しい時間でありますように。 ブログを書いていた期間と休止期間の双方を振り返りました。ブログを書いていた期間は、書くことを通して自分の内面に向き合っていたこと、結果として自分が持っていた視点とは異なるそれを発見し、心の中を整えていたと気づきました。 誰かの役に立つ情報発信から距離がありますが、ゆっくりと再開します。 これまでは「これからやりたい事柄」がテーマでした。これからは、「ゆっくりジャーナリング」をベースにしたいと思います。 今週心に残ったことのひとつ。 『America's…

ちわー、ろす。です。mixiみたいな気軽な感じで日記書きたかったんだけど、今ほとんどアプリに移行されてて普通に日記書けるウェブサービスってほとんどないんだね。はてなダイヤリーもいつの間にか終わってしまっていた…。そういや前にそんなニュースも見た気がする。普段Twitterにしか居ないから、いつ何をしたとかってすぐ忘れるようになった。あとでTwitter遡って「ああ、そんなこともしたな」みたいな。仕事辞めてしばらく経ったけど、最近ではスケジュールさえ忘れる事が増えてきた。あとで書こうと思ったスケジュールも書く事さえ忘れてる。そしてブッキングする。最低ぃ！ヒトはこうして色んな事を忘れていくんだなっ…