ジャーナリング

20代後半、社会人女性、実家暮らし。 今日は、月曜日だけれどお仕事がお休みの日。 ここ数日、心がモヤモヤしている。 今まで、当たり前のように続けていたことが、うまくできない。 心が集中していない。集中できていない。 そんな気持ちだ。 そういうときも、たまにはあるよね。 わかってはいるんだけれど、今までお休みの日にしていたルーティンも手が付かない。 そんな一日だった。 たまには、だらけてもいいよねと、言い聞かせながらも、 何もせずだらだらする休日は、どこか罪悪感を感じてしまう。 INFJ・HSP傾向のある人のなかでは、同じような人が多いんじゃないかと思っている。 TOEICをまた受けようと頑張っ…

前回、前々回からの続き。 chi-islandlife.com 今回で終わります。 夏バテからの立て直し作戦 ③頭の中デトックス スマホを先に寝かせることには 前々回成功しましたが、 chi-islandlife.com 前々回はコレ↑ やっぱり眠れない夜があるわけで。 だいたいその日にあったモヤモヤが消化できなかったり、 ひとり反省会しちゃったりしちゃってるんですよね。 スマホの代わりに紙の本を読む。 というのも試しましたが、 逆に没頭しすぎて夜中3時に読了、、そして寝不足へ… ということも(;^ω^) モヤモヤがあるときは、 インプットよりアウトプットなのでは？！ と今更気づきました。 用…

意識すると現実から色々起こしてくれるものなのか 未来クリエーションワークを受け始めてすぐ、 こんな出来事が起きた。 子供と公園で遊んでいた時の事。 息子たちがブランコで遊んでいると、 強気な小学生が、 次男が遊んでいたブランコを 急に使おうとしてきた。 あきらかに割り込みだったので、 「え！？何この子」と思った。 私はその小学生の子に 「ちょっと待ってくれる？」 といったのだが、 その子は首を横に振った。 私は、その強そうな姿にひるんでしまい、 「一回やったら交代しようか？」 と息子に提案した。 （👆後で考えると この自分より 相手を優先しようとした行動に 心がモヤモヤ &喉が苦しくなった気が…

こんにちは。うつと3人の子供を持つ女、ぱなしのお玲です。 ブログ、毎日書いています。 こう言うと、「毎日か。毎日はすごいね！」と言われます。 具体的には170日で175記事書いていますので、今のところ、1日1記事以上書いていることになります。170日と言ったらほぼ半年。その間毎日最低1,000字、原稿用紙2枚半以上書いています。 客観的に見ると、確かにすごい。すごいんだけど、自分としては、そんなにすごさは感じないです。私としては書かずにはいられないから書いているのですよね。義務感とかでなく、私にとってこの行為が必要だから自然と続いているような、そんな気がしています。 でも、どうやら他の人にとっ…

少し前のこと。 引き出しの底の方からかなり前の黄ばんだノートを見つけたので、メモ帳にしようと思ってハサミを手にしたのです。その時、聴いていた音楽に耳に残るフレーズがあったので、忘れないようにそのノートに走り書きしました。なぜか、その後も鉛筆を持ったまま書き続け、気がつけばＢ５ノートの見開き２ページいっぱいにとりとめのないことを、ただただ書き続けていました。 集中していたので、時間の感覚がなかったのですが、時間にして３０分ぐらいだったと思います。 「ただ書く」、その行為がなぜか、とても気持ちよかったのです。－－これってジャーナリング？ 聞いたことある程度だったので、やってみたいなと思い調べてみま…

ぺぇです。 はてなブログを利用して、ジャーナリングをやろうと思います。 色々な方とコミュニケーションをとりたいと思いますが、まあ、なかなか難しいでしょう。 コメントとかに書き込むのは、何か特別なことがない限り書き込みませんよね。 私は、色々な考え方や意見を聞きたいです。 ああ、そんな考え方もあるのか～ それって意外と感動したり楽しかったりしますよね。 ジャーナリングは、手書きの方が良いみたいですけど、ブログに気持ちをぶつけるのも悪くないのかなと思いました。 誰かのためにとか、そういうのはないです。 ただ、自分のために書いていきます。 今の気持て、思考を書いて、どんな気持ちになるのか、どんな体験…

Im Shelly こんにちは いつも御覧頂きありがとうございます。 週間天気予報を見ていると来週あたりから少し気温が下がりそう（３５度を超えない） な気配があり、梅雨明けの猛暑が少し和らぐのを日々心待ちにしています 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス 作者:メンタリストDaiGo PHP研究所 Amazon さて、今日は何を書こうか。 みなさんは「書く瞑想」と言われる”ジャーナリング”というものをご存じでしょうか Daigoさんの「究極のマインドフルネス」という本の中で少し触れているのですが 端的にいうと、紙のノートに頭に思ったことをただ書き出していくというものです 「ジャーナ…

先日、2024年の手帳を買いました。 紙の手帳を継続していることにたまに驚かれるのですが、来年用に２つの手帳を買いました。 100円ショップで買った、大きな文字のカレンダー手帳【上】 フライング・タイガーで買った、横長のカレンダー手帳【下】 予定とTO DO管理は上の１に、季節の心の管理記録・読書感想メモは下の２に。 １はたまたま大型スーパーの中のキャンドゥで見て、なんか文字がデカくて印刷も濃くて見やすい！ と思って買いました。 ２を買ったのは、とにかくラブリーだったのと、PCの手前に置いて書きやすい横長の型を試してみたくて。 なんでそんな準備をしているの？ という話ですが、あたくしも御多分に…

試験的に（前からやりたいと思っていたが）Pixel7の音声入力でブログ記事を執筆してみる。 アウトプットとインプットについて整理してみる。 まずアウトプットから考える。ブログやSNS、YouTubeや音声配信がこれにあたるだろう。 次にインプット。読書やInoreader、noteやYouTubeの視聴。あとは仕事や日常の経験すべてがインプットになる。 Habitについて。朝の最初から考える。早起きが最初に来る。その後、起床後のルーティーン、体重を測ることと水を一杯飲むこと。サプリメントを服用すること。それに続いてモーニングメソッド。アファメーション、ビジュアライゼーション、サイレンス、エクサ…

クリエイティビティとは、新しいアイデアを生み出し、創造的な成果を生じる能力です。しかし、クリエイティビティはただひらめきだけではなく、日々の過ごし方にも深く影響を受けています。この記事では、1日の過ごし方がクリエイティビティに与える劇的な影響を探求し、創造力を高める方法について考えてみましょう。 朝のルーティン：クリエイティビティの出発点 朝のルーティンは、クリエイティビティのスタート地点です。成功したクリエイターたちは、朝の習慣を大切にしています。早起き、瞑想、ジャーナリングなど、朝の時間をクリエイティブな活動に充てることで、アイデアの芽を育てています。 アイデアの栄養：情報摂取とクリエイテ…

朝起きて、とりあえず窓を開けて空を見ながらぼんやりしていました☁️ 朝活したいけど起きられない…。 目は覚めるし、やりたい事もある。 朝読書とかジャーナリングしたい！って思ってるのに起き上がれない😓 仕事行きたくなくてベッドから出れない💦 今日はブログを書くことから始めたから朝活した事にしよう！ はぁ、仕事行きたくない。 働きたく無いんじゃなくて、合わない人がいて精神的にしんどい…。

今すぐなにかを表現したいと思ったとき、もっとも身近な手段は「書く」ことだった。 普段の生活のなかで、言葉にしないまま飲み込んでしまう感情や言葉がある。それらは自分のなかで消化不良のままいつまでも残る。過去の経験とともにフラッシュバックして、自分を苦しめることも多々ある。 これまで日記の類いはまったく続かなかった。自分の一日を書き残す意味がまず分からなかったし、そもそも書き残したいと思えるだけの暮らしだと思えなかった。気合いをいれて買った手帳もすぐに使わなくなって捨てた。それを何度も繰り返した。自分のなかで明確に「書く理由」を見つけられず、なんとなく過ごす毎日だった。きっと、気付かないだけで本当…

「半年間、ブログ、毎日書いています。」 こう言うと、「毎日か。毎日更新はすごいね！」と言われます。 具体的には191日間で197記事書いていますので、今のところ、1日1記事以上書いていることになります。191日と言ったら半年以上。その間、毎日最低1,000字、原稿用紙2枚半以上書いています。 客観的に見ると、確かにすごい。すごいんだけど、自分としては、そんなにすごさは感じないです。私としては書かずにはいられないから書いているのですよね。義務感とかでなく、私にとってこの行為が必要だから自然と続いているような、そんな気がしています。 でも、どうやら他の人にとっては違うらしいぞ、というのは、この半年…

やっと暑さが少しだけ和らいで、夜も過ごしやすくなった感じがする。 寝れない日々が続いていたのですが、とても元気です。 人生楽しいなあ〜！と日々思えているのがとても心地よい。 元気に穏やかに過ごすためにも、心を整えることの大切さに改めて気がついた最近。 社会人となり早数年、毎日色んなことが起きるし、荒波に揉まれることだってある。 メンタルもそれに伴い揺れ動き、自分のことを大事にできない時もある。 それでも自分の心をちゃんとケアしないといけないと思った。 最近、過去を振り返った。 私は転職を何度かしていて、今働いている所にとりあえず落ち着いている。 元々、学生の頃からメンタルの浮き沈みや希死念慮、…

おはようございます。 台風が過ぎてかなり涼しい朝です。 ここ数日毎日夢を覚えていて 懐かしい人たちが続々と出てくるので 朝のジャーナリングはそのことを中心に書いています(^^) 楽しかった思い出と同時に その当時どんな事に悩んだりしてたかなと苦い思い出も蘇りました。 小学校あたりから何故か少し上の学年の子や 中学でも先輩から目をつけられやすい子でした。 目が合うと生意気だと言われたり、睨まれたり。 先輩から放課後呼び出しのお誘いがきたり。 呼び出されて行った教室で何されるかわからないので 無視してサッサと帰宅してると 後ろから逃げるんじゃねーよとか叫ばれたり。。。でも追いかけてはこない、、、 …

比較の陥穽 - なぜ他人との比較が問題となるのか 他人と自分を比べることは、現代社会において非常に一般的な行動です。ソーシャルメディアやテレビ、広告など、私たちの周りには他人の成功や幸福を誇示する情報が溢れています。しかし、他人との比較は時に自己評価や幸福感に悪影響を及ぼし、不安や焦りを生み出すことがあります。なぜ他人との比較が問題となるのでしょうか？ 他人との比較が問題となる理由は、いくつかの要因に起因しています。まず第一に、他人との比較は自尊心に対するダメージを与えることがあります。他人と比べて劣っていると感じることで、自己評価が低下し、自己否定感が増加する傾向があります。この状態に陥ると…

おはようございます(^^) 昨日、久しぶりにしっかりした雨に降られ 傘も持っていたはずなのに 頭からずぶ濡れで帰宅した息子。 でも何故かいつもより楽しそうにしているんですね。 子供って雨が好きな子多くないですか？ ビショビショになっちゃったー！と言いながらニコニコしてお風呂へ直行してました。 謎すぎます‥(´ｰ｀) 玄関もびしょ濡れになった為 ついでに拭き掃除をすることになり タタキが綺麗になったので 良しとしましょう！ 朝のジャーナリングの時も こんな事を思い出しながら、じゃあ玄関周りをもう少し整えようかなんて考え、書き出し 次のやりたいことリストに加えたりします。 最近よく書いていることが…

こんにちは。Chihiro（@chihiro_in_NY）です。 今日は私が１０年間続けている習慣である、ジャーナリングについて皆さんにシェアしたいと思います。 １．ジャーナリングとは何か？ ２．ジャーナリングの効果とは？ a. ストレス軽減 b. 自己認識の向上 c. 目標達成 d. 創造性の向上 e. 感謝とポジティブ思考 ３．アメリカ移住の成功にジャーナリングが果たした役割 ４．ジャーナリングを始めるためのステップ a. ツールを選ぶ b. 時間を確保 c. テーマを決める d. 自由に書く e. 継続する ５．ジャーナリングの種類と選び方 a. Hobonichi Techo (ほぼ日…

◾️今回の記事は「自然と自分を大切にする暮らしに大切な”自己の配慮”」についてです。 こんにちは。 じゅんじです。 自然と自分を大切にする サステナブルな暮らし をテーマに記事を書いています。 「自然を大切にするサステナブな暮らし」 を実践する上で 自己の配慮 地球の配慮 自分以外の人に対する配慮 社会への配慮 の４つ配慮を大事にしています。 今回は、 ”自己の配慮” についてお伝えさせてください 【目次】 【目次】 "自己の配慮"を考えてみる！ "自己の配慮"と倫理観 "自己の配慮"の欲望 "自己の配慮"はそれぞれの配慮の土台！ まとめ "自己の配慮"を考えてみる！ 自己の配慮は 言葉の通り…