ジャーナリング

ブログを書くことでポジティブな気持ちを作り上げることができるかも。 ブログを書くことは一種の瞑想だ。 人間の自我のあり方を書くことで気がついた。 まとめ あわせてよみたい ブログを書くことでポジティブな気持ちを作り上げることができるかも。 ブログを書くことは一種の瞑想だ。 ちょろっとブログネタを昼間に考えていたんだけど、なんか真面目に言語化すると不穏当な内容になりそうなので華麗にスルー。ここんところ、ネットコミュニティに関わるのが心底、嫌になってるらしい。ネットをさまよって必要な情報をインプットするのは続ける。でも、ネットの人間関係というのは、よっぽど気があって親しい人以外は関わる必要がないと…

こんにちは、しんごです。 人生に役立つヒントを短い文章で書いています。 わりとうるさい自分の心の声 普段生活していると、自分の頭の中で多くのことを考えていると思います。 仕事の問題や、職場の人間関係、お金のこと、気に障ることを言ってくる人のことなど、頭の中を際限なくグルグルとまわることが多いかと思います。 こういった心の声は、ランダムに表れるので、それがどういったものなのか、実際にじっくり考えたりはしないものです。 ただ、漠然と考えては、いつのまにか消え。また考えて腹が立ったりしてを繰り返すことでしょう。 自分が普段考えていることや、それこそ自分の心の声を直接外に出していくことで、気持ちが整理…

おはようございます！魔太郎Gちゃんです 魔太郎には怒りや不安が収まらなくてしょうがない時がたまにあります。同じことを何度も思い返しては嫌な感情がなくならないのです。みなさんはありませんか？ そんなとき魔太郎は「ジャーナリング」をします。すると不思議と心が落ち着き頭の中がスッキリするんですね。 ジャーナリングのやり方 頭の中で考えていることをそのまま紙に書きだす 魔太郎は日記ノートに書き出しています。思いつくままにガシャガシャ書いていきます。書く事がなくなったら終わりです。 きっかけは吉田マサオさんの本でした。 1分間瞑想法 吉田昌夫著 フォレスト出版 1分間瞑想法 吉田さんはマインドフルネス瞑…

出来るだけ、日々やりたいことや、好きなことをやろうとしても、忙しかったり、「いや、もっと頑張らないと、、」と思って、死んだ魚の眼になっていることはありませんか？そういう時って生きてる心地もしないし、不幸じゃないけど、なんだかつまらない、、あれ、なんか違うなあ、、と自分を見失うような感覚に陥ります。私も日々そんなことがありまくりですが、なるべく意識してやっていることがあります。 これこれ、これが圧倒的に、幸せ！多幸感！！ という感覚になるものをいくつかストックしておくということです。 世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方 人生のモヤモヤから解放される自己理解メソッド posted with …

自分のことがよくわからない。 誰でもそう思うことはあると思うけれど、私は自分が何が好きで何を楽しいと思って、何を嫌っているのかよくわからない。 なんとなく今日は楽しいぞ、なんとなく今日は不安だ……。みたいなことがよくある。 本当にダメだ！って日はメモに殴り書きする。そうすると少し感情の整理ができる。でも、爆発ギリギリ！まで気がつかない。 そう感じていたときに、たまたまInstagramの広告でmuuteというものを見かけた。*1 muute.jp AIが思考と感情を分析するAIジャーナリング……。多分、日記みたいな感じかな？デザインも可愛い。やってみるか……と思いDL。 記録の仕方は簡単で、ま…

”何となくやる気がでない”ネガティブな感情は急に訪れます。 今まで楽しかったことが、楽しくなくなったり、苦痛になったりもします。そんな自分の顔を鏡で見ると、表情が曇り浮腫んで見え、さらに落ち込む。思うような結果が出なくて、ポツンとひとり取り残されたような感覚。 自分の感情や思考を、少し離れたところから客観的に見たい時は文章にしてみることをお勧めします。「ジャーナリング」という手法です。”書く瞑想”とも呼ばれるジャーナリングは、紙と書くものがあれば誰にでも出来ます。「ただ頭に浮かぶものを書き出す」だけです。自分の字が嫌いな人は、パソコン画面に打ち込んでもいい。 ジャーナリングは、気持ちが落ち着い…

なんだか、感情が無性にモヤモヤするときありませんか？そんな時は紙に書くことで自分の内面が見えてくる「ジャーナリング」をやってみましょう。こんにちは、ひろきち（＠Hirokichi_93）です。 最近、「自分が本当にやりたいことは何か」「このまま職に就かずプラプラしていていいのか」なんて思っては、もの思いにふけって、自分の将来に焦る時があります。誰かに相談したくても、相談できないなんて思っては、モヤモヤしてることが多くなりました。そのせいか、今まで取り組んできた事に対して集中して取り組めない状態がつづいてました。 そんなときに発見したのが、こちらの記事たち。 studyhacker.net st…

どうも。Fです。 職場で最新のソフトに対応する都合で、 macのosをBig sur にしたのですが、とにかく重い。 仕事にならないレベル。マジクソ。激重。 メールアプリ起動までに、（体感）５分。 メールを認識して表示されるまでに、（体感）１０分。 日本語の入力をしている時に、回る風車。エンドレス。 そして、フリーズした後、シャットダウン（これは本当）。 私のパソコンは、2017年に購入したiMac で、別にスペック上は問題ないはず。 一体何がいけないのかと、クリーンインストールを含め、 ネットに見られるものは全て試したが、どれも効果はイマイチ。 ところが、Sensei というサードパーティの…

「ストレスを感じているけれど対処法がわからない」「出かけることができないのでストレス発散できない」「最近幸せを感じていない」 このような悩みを抱えるビジネスパーソンは多いのではないでしょうか。今回は、忙しい社会人が手軽に幸福度を高められる習慣を3つご紹介します。 【習慣1】積極的に歩く 社会人は運動不足になりがち。仕事が終わると「疲れているから、いまからジムに行く気になれない」という考えになる人は多いかもしれませんね。しかし、じつは運動をしないことは疲れを増幅させ、幸福度を下げてしまうことをご存じでしょうか。 日本ブレインヘルス協会理事長の古賀良彦氏によると、運動不足は「疲れやすさや不眠、さら…

「ジャーナリング、なかなか継続できない・・・」 「書き出したいけど、なかなか書けない・・・」 って方、おられると思います。 私もジャーナリング、やりたいなと思いつつ継続できず、もう数年経ちました。 しかし最近、2ヶ月継続することができましたので 、やり方をシェアしたいと思います。 夜ではなく、朝に5分間やる これが一番効果があった気がします。 ジャーナリングは夜とか、一日の終りにやるっていう思い込みがあったんですね。 しかし、パワーを使い果たした晩より、朝の方がはかどるのでは?と思い、試しに朝やったら、うまくいきました。 やはり午前中はゴールデンタイムっすよ! (そして午後以降はポンコツタイム…

今まで避けてきたことですが、英語でのジャーナリングを始めることにしました。お金をかけて何かを始める前に、お金をかけずにできることを全て実践したいと思います。英語に限らず、あらゆることに対してです。 寝る前の15分をジャーナリングの時間に当てたいと思います。 www.youtube.com

試して理解 Linuxのしくみ 実験と図解で学ぶOSとハードウェアの基礎知識 第3刷 を読み終えました。自分用に整理したメモを残しておきます。 勉強用リポジトリ: https://github.com/hiroygo/linux-in-practice 調査用のコマンドやファイル /proc/cpuinfo ファイル cat /proc/cpuinfo で CPU 情報を取得できる。 taskset コマンド プロセスが動作する論理 CPU を指定できる。 $ taskset -c 0,4 ./fuga time コマンド プロセスの処理時間を計測できる。 real が経過時間、user がユ…

MacBookPro Early 2011 モデルは、この春で10年目に突入である。以前、書いたことがあったが、HDD→HDD（2015.03.） HDD→SSHD（2018.11.02）と二回記憶媒体の交換をしており、今回少し早いが、SSHD→SSD（2021.03.26）への交換をしてみようという気になった。 MacBookPro 13-inch, Early 2011 HDD を SSHD へ交換（2018. 11. 02） - "photobashiru" ... 前回の SSHD の使用感については、交換してすぐはそれほど速さを体感しなかったけれど、使用していくうちによく使うソフトや…

Hello all! ナチュラルライフ探求ライター、miaです。 2020年からはじめた【通いのデュアルライフ】 in 湘南。 一度行った後、色々と事情がありやーっと再訪してきましたよ！ というわけで、海辺の古都から情報をお届けします。 今回も湘南、鎌倉界隈のエリア情報のご紹介。 以前の滞在でほぼ毎朝通ったこちら、 『SUNRISE SHACK』。 mia555.hatenablog.com 今回も一番に行って来ましたー！ 注文カウンターからの景色 2Fの窓からサーファーたちを観察 こちらにいると「海の町にいる」という実感がひたひたと私を満たしてくれ、波の音や軽やかなローカルたちの話声（観光客…

松本に着いた。 空はあいにくの雨もよう。 街をぐるりと囲む大きな靄がかった山はどこか神秘的で、都会にいる時ほど雨が嫌じゃない。 心の恵みの雨ってところだろうか。 午後になり強くなり始めた雨風をしのぐために駆け込んだのはホテル近くにあったクラフトビールバー。 時間はまだ4時すぎ。 そんな時間のせいで店内にいるのは私を含めて3人しかいない。オシャレな洋楽がいい雰囲気を作りあげているのにそれに浸るような恋人たちの姿は見当たらない。ぽつりぽつりと離れて座る店内の3人はお互いの存在を感じつつも、程よい他人の距離感を保とうとしているようだった。もちろん私も。 入れたての松本ペールエールを片手に私は窓際のハ…

音声配信にトライ 軽い気持ちではじめた音声配信が2ヶ月になりました。続ける意気込みなど最初からなく、飽きたらやめよ〜ぐらいの軽いノリでしたが案外ネタが尽きないようです。それもこれもブログを毎日更新しているから。そこでのストックから引っ張り出すもよし、その日感じたことを話すもよし2分程度に収めていますから外で収録もできます。公園やカフェで喋ることもありました。 頭の中が整理される ブログ更新とジャーナリング(書く瞑想)で自分の頭の中の地図はできているつもりですがそれらを言語化するのも大事ですよね。要点を絞って2分の尺におさめられるよう日々訓練です。 よろしければ聴いてみてくださいね。私ってこんな…

本を読んでいて、ジャーナリングの存在を知った。必要なものは紙とペンのみ。時間やテーマを決めてただただ書くだけ。書く作業をしながら気持ちの整理、ストレス軽減、問題解決などなど導いてくれる。焦点の絞ることに本当にいい。 ジャーナリングを続けること、習慣化することがいい。 ジャーナリングの習慣化、是非身につけたい。

3 あなたは「ジャーナリング」をご存知ですか？ ジャーナリングは感じたことや思ったことを書き出すという、非常にシンプルな作業です。 例えば、ジャーナリングに該当するのは下記のようなものです。 日々の記録として日記を書く 忘備録として思いついたことをメモする 自分の考えをノートにザーッと書き出す 決まった方法はなく、自分の気持ち・考えを言語化するという部分が共通している点です。 ジャーナリングは「書く瞑想」と言われ、自分自身と向き合うことで様々な効果があります。 自分が感じたことや、思ったことを書き出す。 とてもシンプルで簡単に思えますが、不思議と自分の感情や思考が整理されます。 悩んでいる時や…