セルフヒーリング

忘氣で、言葉を「下におろす」をした状態、身体を「あいまいにする」を行った状態に注意深くあろうとして、息をつめていることがありうる。 息をひそめた状態、との表現が適切なときもある。 そこでは、手順を必要な通りに行えているのが感じられて、まずは上出来に感じる。 しかしその状態は本当に楽かどうか、感じてみてほしい。 手順は追えているように思えても、「息をつめる」「息をひそめる」は、その行為自体に緊張が入っている。 息をつめた状態から「息を抜く」「体の力を抜く」ができることに気づくだろう。 それは抜けたときに深く気づくものだ。 それと同時に、それまでが非集中の状態ではなかったことにも気づけるだろう。 …

少し数ヶ月前を思い起こしてみましょう〜 少し占星術の話をします。 因みに僕は詳しくありません。 水星は2/26から逆行に入り、 2/28は6つの惑星が一直線に並ぶ「惑星直列」（水星・金星・海王星・土星・天王星・木星）が起りました。 この１ヶ月は感情面が揺さぶられやすく、個人的にも社会的にも色んな面でアップダウン！ 浮上して来たネイティブなものはポジティブに捉える事が出来れば逆にチャンス！ 手放す最大級のチャンス！ 2/28日、水星、金星は魚座！ 土星、海王星は牡羊座に入りました！ 魚座は12星座の最後、 牡羊座は12星座の最初ですよね！ 古い時代が終わり、新しい時代へ順番に入っていく星回りです…

忘氣は非集中の状態と書いている。 瞑想に似てはいるが、何か一点に集中することはせず、何ものにも集中せずにいる。 何かに注意を向けるということは、何かを対象にするということだ。 対象ができると、対象に対する観察者ができて、分裂が起きてしまう。 だから何も対象にしない方がいい。 対象を作ることができなければ、脳は何者かであることができず混乱に陥る。 これで良い。 何者かであることをやめてしまえば良いのだ。 そこにはあらゆるものがなくなる。 不安も恐れも、希望も期待も消え失せる。 ただ、いまという瞬間に存在するにはそれら全てと手を切るしかないのだ。 違う言い方をすれば、不安も希望も放棄した、手放した…

歩いていると、景色が動いた分だけ変わる。 それも自分の一部だ。 その変化を含めて、自分の内的感覚にしてしまう。 言葉は使わない。 また、いちいち意味づけや価値判断をしないようにする。 自分が動くことで起きる変化。 周囲がそれぞれの事情で動き変わっていく有様をそのまま受け入れる。 ただ起きて過ぎていく、それら事象の中にあるだけにする。 身体を動かしていても、忘氣の状態を外さずにいられるようになってくる。 どんな動作であれ、できるだけ余分な力が入らないのが好ましい。 慣れないと難しいことではあるが、普段の姿勢に注意する訓練も並行して必要になる。 これらの状態がいつも当たり前になるように日常を変えて…

昨日に引き続き、もう一つ「身体をあいまいにする」を作りやすい方法を挙げる。 これは、セッションで忘氣をガイドする際にたいていお伝えしているし、講習会でもよく話題にしてきたものだ。 そこにある音を利用する方法である。 目は閉じてしまえば視覚は遮断されるが、聴覚を遮断するのは簡単ではない。 だがもとより、感覚を遮断する必要はない。 自然に入ってくる音は、忘氣に入り込むのに役立ってくれるものだ。 全くの無音状態ということは、生活空間においてまずない。 外からは街の喧騒が入ってきたり、鳥の声など自然の音もやってくる。 それらがなくても、部屋の中では何かしら家電製品の作動する音が鳴っている。 それらを意…

忘氣の第一のプロセスの「言葉を下におろす」は、よほどの不安や差し迫った予定などがない限り、それほど困難を感じずにできる人が多いと思う。 難しくなるのはその後で、自分と周囲との境界を「あいまいにする」プロセスだ。 難しい理由は、言葉を下におろすのが一瞬の行為としてイメージしやすいのに対して、身体をあいまいにする方はその一瞬を容易につかみにくいからだ。 これまでの思考や感情の残像が身体に染みているせいでもある。 それらをどうにかして外していく過程に工夫は必要だ。 単純に「疲れている」というとき、身体に何が起きているか、きちんと観察したことはあるだろうか。 一言で「疲れ」と表現するけれど、そのときど…

おめでたい成人の日、夫婦は一言も会話しないまま連休は明け、久しぶりのお弁当作りから始まりました💖（夫の分は作りません、もともと子供たちの分だけです） 昨晩はお弁当の材料がないことに気がついて買いに走り、在宅してたのに宅配ボックスに入れられてしまった５キロのお米を運び入れました🐟🐟🐟💦 寝る前にカロリー消費できたわ👍 夜な夜なスマホゲームをしてしまったため起きるのが辛過ぎましたが❌、お弁当を作り、子供達全員に朝ごはんを食べさせて身支度を手伝い、忘れ物がないように送り出し＆朝の送り、今晩と明日の分の買い出しが終わり！ 出掛け際にちょっとピリついたものの（靴下履いてって何回言っても履いてないから😂）…