書く瞑想

こんにちは🪴 いのちと氣づきのコーチ橋本 晃です(^-^) 今回は、 いのちとの対話の実践者であるAさんが ご自身の体験談を書いてくれたので ご紹介させていただきます✨ こんな方におすすめ🌿 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ 毎日はそれなりに幸せなはず、 でも「なにかが足りない感覚」がある ・ 「自分らしく生きたい」と思いながらも、 何が「本当の自分」なのかわからない ・ 学び続けているのに、 なぜか消えないモヤモヤがある ・ 自分が感じている 「言葉にならない感覚」の意味を知りたい ・ 「本当の自分」に氣づくための 「新しい観点」に出会いたい ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〜私の体験談(前編…

「頭の中がごちゃごちゃして、何から手をつければいいかわからない」「夜になると不安がループして、眠れない」「大切な人にうまく気持ちを伝えられない」 ……そんな息苦しさ、ずっと抱えていませんか？ それ、あなたの意志が弱いわけでも、性格のせいでもありません。ただ、脳の作業スペースが「散らかったキッチン」みたいになっているだけなんです。 --- ■ 1日3分、ノートに書くだけでいい 私の本『静かな言語化』では、そのキッチンをきれいにする方法をお伝えしています。 むずかしいことは何もありません。毎日続けなくてもいい。1行でいい。汚い字でいい。誰にも見せない秘密のノートに、心の中をただ書き出すだけ。 それ…

「頭の中がごちゃごちゃして整理できない」「なんとなくモヤモヤするけど、何がしんどいのかわからない」「感情が溜まっているのに、うまく言葉にできない」「誰かに話したいけど、迷惑をかけたくない」——そんなことを感じたことはありませんか？ そんなとき、ぜひ試してほしいのが「ジャーナリング」です。ジャーナリングとは、思ったことや感じたことをノートにそのまま書き出すセルフワークです。 日記とは少し違い、文章として整える必要も、誰かに見せる必要もありません。ただ「今、心にあることを言葉にする」——それだけでいいのです。 ジャーナリングは「書く瞑想」とも呼ばれ、心理学・神経科学の分野でもその効果が科学的に研究…

皆さま、こんにちは！ 好きなものは、イイ男❤️とイイ温泉♨️ みなさんのココロを抱きしめる北の大地の母、心理カウンセラーのゆり子です。 言葉にできなかった「八方塞がり」の過去 「寒くてめんどくさい」から始まったジャーナリング 出したものは、ジョキジョキ切ってポイ！ 「ノート」に書くと自分を縛ってしまうこともある？ 「今、ここ」に集中して自分軸を取り戻す ２月のご案内 今日は、お弟子仲間であるメンタルコーチのミハルさんが開催した「書く瞑想（ジャーナリング）」のワークショップに参加してきたお話をしようと思います。 ミハルさんのブログはこちら💗 ミハルさんがエネルギッシュに色々とお話してくれて、時間…

今月も残すところあと１０日ほどとなりました。 「師走」の名の通り、世の中の空気もどことなく慌ただしく感じますよね。年末はなぜ忙しいのでしょうか。 実際にやらなければならない仕事や片付けるべき用事が増えるのは確かですが、それ以上に「忙しい気分」に追われているだけ、ということはありませんか？会社勤めをしている多くの方は、仕事納めに向けて仕事を片付けたり、挨拶回りに出かけたりと、何かと気ぜわしく過ごしている時期ですよね。 その「空気感」にのまれてしまって、ついつい「今年中に」と自分を急き立ててしまいがちです。 年末までにやっておくこと、達成したいこと、重要ではないけれど気になるあれこれ…。 そんな予…

わたしたちの本質に氣づくために わたしたちのからだの内側で、 静かに、けれど確かに動いている 「いのちの働き」。 言葉や思考よりもずっと手前にある、 「いのちの純粋な感覚」。 その感覚を通して出会える「本当の自分」に、 わたしたちはどれだけ氣づけているでしょうか？ わたしたち一人ひとりの内側には、 生きる力そのものである 「いのち(生命エネルギー)」が流れています。 今この瞬間も、こうして呼吸し、 生きることを体験できているのは、 この「いのちというエネルギー」が流れているから。 そう、この「いのち」こそが、わたしたちの本質。 いのちがなければ、わたしたちの人生そのものは存在しません。 「いの…

【おふ。の日記】2025年6月4日 午前中宅配指定のため、早めの起床。☀️ 注文しているのは、 2Lの水・500MLの水 ・アイメイクリムーバーなど。 これから顔を洗って、支度を始める。 ひと段落したら「書く瞑想」の本を 活用していければいいなぁと考え中…！ それにしても今日は、銃撃があったり、 そこら中火事になったり、恐ろしい夢を見たものだ。 なんでいつも変な夢ばっかり見るのだろう！ このサイクルから抜け出せるものなら抜け出したい。 今日も素敵な1日になるように楽しもう。🌷 ではまた明日！