書く瞑想

私はジャーナリング「書く瞑想」とも言われてますが それをしています。 毎日起きた時と夜寝る前にするといいと言いますが 私はノートを開きペンを持つことすら気が向かない時はしていませんが サボるのは3日程度ですかね。 可愛いノートが呼ぶから。わ～かったよ！書きますて！ って自分ノートとの雑談です。笑 願望を既に手にしているという状態で書くんですよね。 「叶った体で書く」 そんな感じで始めましたし、そんな類の事も書きますが、 (キャッシュで6,000万円の平屋を建てました。ありがとうごさいます。的な。笑) 私にとって良かったことは 自分の思考を可視化する。 自分との対話ができる。 ということです。 …

株のトレードを再開して今日で2回目の買いを入れる。1回目から2回目までの期間が空いたのは、ただ買いのサインが無かっただけ。 そこから今日注文を入れたけど、これは失敗の可能性がある。実は最近は思うように時間が取れず、調査ががっつりできんかった。んで、今朝目星をつけてた銘柄を見てたら、一昨日買いのサインが出て、昨日確実に上がってた。。。 そう、見逃してた。ショック。 こうなるとあかんね。今度は今回の損失を取り戻そうとがっつりサインが出てないけど、なんとなく上がりそうって銘柄に手を出してしまった。多分上がるとは思うけどこれは成功に入らんねんなぁ。ちゃんとした理由で買って、ちゃんとした理由で売らないと…

約1ヶ月前、YouTubeを見ていたら何故か「ジャーナリング」の動画を見る。 そこからハマり、色々検索して調べていると「書く瞑想」なる本に行き着く。思い切って購入。簡単な本なのですぐ読破。 内容はめっちゃ簡単に言うと、日記ではなく「その時感じたことを呟くように書く」というもの。 何事もまずはやって見る精神でノートとペンを購入。出費500円くらい。 やり始めるとこれが面白い。意外と自分に合っていたみたいで続くか心配やったものがあっさり1ヶ月続く。 まさか自分がこれを続けるとは思ってなかった。単純に楽しかったからかな。そして1ヶ月の振り返りをしたら、びっくりするくらい同じ内容ばっかり書いてる。本を…

【Awarefy】ストレスに負けないスキルが身に付く 最近、メンタルヘルスに関心が高まる中で、ジャーナリングが注目されています。 ジャーナリングとは、自分の思いや感情を紙に書き出すことを指します。 一般的には、「書く瞑想」とも言われています。 これがどのようにメンタルヘルスに良い影響を与えるのか、詳しく見ていきましょう。 ジャーナリングとは？ ジャーナリングは、単なる日記を書くこととは少し異なります。 日常の出来事を記録するのではなく、自分の内面に目を向け、感情や思考を整理するための手段です。 書くことで、自分自身を客観的に見つめ直すことができ、ストレスや不安を軽減する効果があると言われていま…

※本ページはプロモーションが含まれています※ 「ジャーナリング」という言葉を耳にしたことがありますか？自己表現の一つであり、内なる声に耳を傾ける手段として注目されているこの習慣は、日常の喧騒に追われている30代以降の女性にこそぴったりです。仕事、家事、人間関係、そして自分の未来について考える時間に、私たちは常に多忙です。その中で、自分の感情や思考を整理するための「書く瞑想」とも言えるジャーナリングを試してみませんか？ なぜ30代以降の女性にジャーナリングが必要なのか？ ジャーナリングの効果とは？ 自己理解の深まり ストレス解消 クリエイティビティの活性化 メンタルの安定 朝活としてのジャーナリ…

みなさんこんにちは。 今日は「書く瞑想」から僕が覚えておきたいなと思ったことを３つ紹介します。 ①なかなかお金が貯まらないと悩む人が家計簿をつけ始めると、すぐに節約効果が現れます。 ②本音の言葉は、完成された形で湧いてくるわけではなく、最初の言葉が呼び水となって、徐々に深い部分から湧き上がってきます。 ③内臓感覚には多くの知恵が眠っていて、人生の方向感覚や洞察が生まれる源泉があります。 ①なかなかお金が貯まらないと悩む人が家計簿をつけ始めると、すぐに節約効果が現れます。 この本は「書くことで心・頭・生活・人生を整えよう」という本ですので、この本のテーマとはズレるのですが、心にグサッときました。…

3日間ほど関西に戻っていました。朝一番の飛行機で向かい、歯医者→仕事、翌日は実家の猫を獣医さんに→仕事、最終日は大学病院での診察でバタバタして3日連続で睡眠時間も結構短くて、昨日も飛行機の遅延で関東に戻ってきたのがかなり遅くなって、ぐったりしたまま就寝。3日間の疲れが出たのか、今日は午前中は練習の予定だったけれど行かずに家で寝てました。今回の帰省はPCを持って行かなかったので（スマホを新しくしたのもあって調子もいいので）空き時間はDuolingo(外国語学習アプリ）やSNSをやったり、ジャーナリングを結構やっていたように思います。 hands.net PCがないとあまり動画とか見ないので、久し…

メンタルが強い人でも、うつ病に陥るリスクがゼロではありません。むしろ、その「強さ」が原因でストレスやプレッシャーを抱え込み、周囲に気づかれにくいこともあります。本記事では、メンタルが強い人が陥りやすい落とし穴や、うつ病を防ぐためのセルフケア方法、周囲のサポートの仕方について詳しく解説します。心の健康を守り、より充実した日々を送るためのヒントを見つけてください！ メンタルが強い人とうつ病に陥るリスク メンタルが強い人は一見するとうつ病とは無縁に見えるかもしれません。しかし、実際にはその強さがリスク要因となることがあります。どのような側面が影響を与えるのかを掘り下げます。 ① メンタルが強い人が抱…

少し余裕がある。日記のルールについて、再考したい。 （仮）日記のルール 2000文字以上を目指す 文章だけ、気まぐれで画像を挙げる いつ書いても良い。まとめて書くことも可能 読み返して酷い文章でも気にしない 日記を書くまで酒を飲まない 4の「読み返して酷い文章でも気にしない」については、もう少しシビアでも良い気がする。推敲する試みは何度かあったが、優先順位は日記を継続することなので、クオリティは簡単に切り捨ててしまう。文量に関しても根拠は特にない。3000文字とか4000文字を目指した時もあったが、急にやる気が無くなって2000文字に戻っていた。 他人の日記を参考にしようとしても、おもしろくな…

数日前にうつわを 落とすではなく 吹っ飛ぶ形で割りました💦 食後に洗い 拭いているときのことでした。 吹っ飛び方にも驚きましたが ぱりん！と割れた音で ハッとした自分がいました。 なぜハッとしたのか その時は よくわからなかったのですが 何かに 気づきなさいのサインのようでした。 それから 今に至るまでの 数日間、 いろんな感情とも向き合い 認めて受け入れてゆるすことが できました。 なぜか悲しい、寂しいも たくさん溢れ出しましたが 小学校や中学校の 卒業式のときの感覚に 似ているなと🏫 慣れたところから 離れたり 新しいところへ向かう時 少なからず 不安や恐れが出てくるものです。 だからとい…

せっかく年末なので、自分が過ごしてきた1年間を振り返る。 なお、昨年（2023年）の私が書いていたのはこんな感じ（↓）。 2023年の振り返り。2024年の展望。 - 真面目でなぜ悪い まず、2023年の自分を振り返ると5月に体調を崩し、ここから私は「喘息」とともに生きる羽目になった。2024年現在も喘息持ちであるが、2023年の自分が重い腰をあげてくれたおかげで、喘息発作が起こる頻度は極端に減った。ありがとう、2023年の自分。 2023年1〜4月は数は少ないが記事を書き、5〜6月は記事を書かず、7月、8月は映画をたくさん観たようだ。9月は記事を書かず、10月は美術展を楽しんでいる。11月、…

こんにちは。じゅんじです。 今回の記事は前回の記事で告知したように12月30日に投稿予定の特別有料記事「ジャーナリング」をテーマにした内容の一部を特別公開します。 ジャーナリングについての説明はもちろん効果の科学的な根拠や実践方法、ジャーナリングの習慣を習慣にするためのコツ、実体験に基づいた記事を特別有料記事では投稿します。 今回の一部特別公開では、ジャーナリングの概念について僕の考えを基にまとめたものになります。 1.はじめに ・ジャーナリングの魅力と可能性・ジャーナリングを通じて得られる変化 ジャーナリングを続けて1年以上がたち、僕が今”この人生を選らんでよかった”と感じるのは、ジャーナリ…

そもそも他責思考とは 他責思考と自責思考の違い 営業成績が悪いとき 上司から評価されないとき 他責思考な人の特徴 同じミスを繰り返す 謝罪を拒否する 怒りを感じやすくなる 他責思考に陥ってしまう原因 自己防衛反応 自己効力感の低さ コントロール感の低さ 他責思考に陥ったときのビジネスシーンへの影響 人間関係への影響 成長機会への影響 キャリア形成への影響 他責思考を改善する方法 周囲の人のトラブル対処法を観察する 振り返りの時間を持つ 利害関係のない第三者からのフィードバックを受ける 他責思考な人との上手な接し方 チームメンバー全体で振り返りの時間をもつ チーム内で感謝を伝え合う時間を設ける …

暇なときにすることがなくて悩みがちな人の特徴は？ 何かしなければと焦っている 新しいことへの苦手意識がある 求めるレベルが高い 平日暇なときにすること：隙間時間のおすすめの過ごし方10選 歩いて帰宅する とにかくボーッとする 休日にやりたいことを書き出してみる 半身浴をする ストレッチをする 筋トレをする １日の振り返りをする 読書をする マインドフルネス（瞑想）を実践してみる 早めに就寝する 休日暇なときにすること：リラックスしたいときにおすすめの過ごし方6選 公園や山に出かけて自然に触れる 料理をする カフェでのんびりする 好きな音楽を聴く DIY・ハンドメイド ジャーナリングをする 休日…

\\ 陰極まって陽となる// 感謝で涙が溢れます🙏✨ ありがとうございます！ ここまでこられた ここまで生きて来れた ここまで共に 一昨日から本日までの 3日間、 バスや電車に乗り 移動する機会が。 ありがたいことに 出かける時は 姪をはじめ いろんな方が ピックアップしてくれて 車での移動がおおかったのです🚙 そうすると バスや電車移動が怖くなっており 出かけたいけど 躊躇する自分がでてきたり。 そんなこと！ といわれそうですが 『あっ！』 と気づくまでは おおごとにしておりまして😂 一歩踏み出すまでの怖さも 踏み出せたことで 経験という喜びに変わったら どんどん自信につながって 3日目の今…

12月に入り 少し落ち着いたような感じに 過ごせていると思ったら💦 先週いろいろありまして 禊を終えて 無事帰ってまいりました。 自身の大掃除、大祓いができ 体もリセット！ とにかく我慢する癖と 周りに頼ることをせず、 自分を追い込む追い込む😂 これでもかっ ていうくらいのコトがないと 自分いじめをやめられず 今回は強制的にやってきました。 自分に降参できて 助けてを言えた🏳️🏥🚑 16時間断食からの お粥生活！ コーヒーもお菓子も パン類も 4日間抜いたら体が軽い😳 21時に寝て6時に起きる。 とにかく 自分を休ませる4日間を 過ごせました。 普段、 どれだけ混乱していたか、 どれだけ頭パン…

こんにちは！セルピットのナノムーンです！ 最近「ほぼ日weeks」欲しくて色々みてたら、Xでも関連投稿が上がってきました。 しかも、悪い感想の関連投稿でした。 その内容が独特かつ衝撃的だったので感想を書きました。 糸井重里は押しつけがましい爺なのか その投稿主は「weeks」はサイズ感が好きで使っているけど、糸井さんの「お言葉」がいちいち気に入らないそうですｗ そのひとつが 良い事を見れば、良い事が見つけやすくなるし、 悪いことを見れば、悪いことを見つけやすくなる みたいな感じでした。 これを見た投稿主は、「もう二度と買わん」らしいです。 私は投稿主の気持ちが理解できなかったんですが、共感して…

孤独を楽しむことの概要と意義 孤独とは何か？その定義と種類 孤独を恐れることの背景と現代社会の視点 孤独と個人の成長の関係性 孤独をポジティブに捉えるための第一歩 孤独を味方にするメリット 自己理解を深めるための孤独の力 創造性を高めるひとりの時間 精神的な安定と自立心の向上 より良い人間関係を築くための準備 孤独を楽しむための具体的な方法 趣味を見つけて深める大切さ 瞑想やマインドフルネスの実践 一人旅で得られる新たな視点 日常の中で孤独を楽しむアイデア 孤独を楽しむ人が迎える豊かな人生 本当に大切なものに気づく瞬間 個人の成長がもたらす社会的影響 孤独がもたらす幸福と人生観の変化 孤独な時…

「恋人という他人」の深層 (1982年) 作者:秋山 さと子 大和書房 Amazon メロドラマ的な表紙とタイトルからあまり期待せずに読み始めましたが、ユングの心理学と作者自身の過去体験を合わせて、男女関係を越えて人間の生き方そのものについて深い考察がされていました。作者の秋山さと子さんはユング研究所に所属していたとのことで、なるほど納得。