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心の声を聴く

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カタカムナと共鳴する日常•8ヶ月前

カタカムナ　10月1日から７日　しない勇気がひらく共鳴 ― カタカムナ数歌暦の一週間

しない勇気がひらく共鳴 ― カタカムナ数歌暦の一週間 「やらなきゃ」と自分を縛りつけていた鎖を、ふと外してみたらどうなるだろう。この一週間、私はその問いに導かれるように過ごしました。 数歌暦が教えてくれた「しない」という選択 カタカムナの数歌暦に触れると、日々の出来事がただの偶然ではなく、 響き合う必然として見えてきます。「〇〇しないとダメ」という囁きは、 実は心の奥で光を放つ魂の声を覆い隠していたのです。 期待を手放したら、心が羽ばたいた 他人に期待せず、自分の内なる調べに耳を澄ます。すると、職場のプレッシャーや人間関係の摩擦でさえ、 「響きの学び」として受け止められる。失敗は終わりではなく…

#カタカムナ#数歌暦#魂の進化#しない勇気#心の声を聴く#共鳴する日常

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ひだまりメッセージ•1年前

5月の私に“花丸”をあげよう

5月の私に“花丸”をあげよう ご縁のあった方々に【愛と調和の中で自分らしく生きて、 人生を楽しむお手伝いをする】messenger_salaです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 最終日。 今月“自分に優しくなる”実践を試みたあなたへ、 心からの花丸を。 手帳の今日の欄に大きく◎を描き、 好きな色で塗りつぶしてみてください。 その横に 「私に、よくここまで付き合ってくれたね、ありがとう」 と一言添えると効果倍増。 完璧にできなかった日があっても大丈夫。 チャレンジし続けた事実こそ最大のギフトです。 深呼吸しながら6月のページを開き、 「私は私を大切にできる人」 と声に出して宣言しましょう。 その言葉が…

#セルフケア#ひだまりメッセージ#自分らしく生きる#幸せに気づく#心の声を聴く
ひだまりメッセージ•1年前

“ひとりランチ”のすすめ

ご縁のあった方々に【愛と調和の中で自分らしく生きて、 人生を楽しむお手伝いをする】messenger_salaです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 同僚や家族との食事も楽しいけれど、 今週はあえて一人でランチに出かけましょう。 メニューは “食べたい” と心がうずくものを直感で選び、 スマホはバッグの奥へ。 フォークとナイフ、咀嚼音、香り… 五感をじっくり味わうマインドフルイーティングは、 幸福ホルモン・セロトニンの分泌を促します。 他者の視線がない空間で 「私は私」 と感じる時間は、自己肯定感の充電タイム。 食後はカフェで好きな本を10ページだけ読み、 静けさを味わうと完璧です。 一人の時間を意識…

#マインドフルイーティング#ひだまり時間#心の声を聴く#自分らしく生きる#自分に優しく
ひだまりメッセージ•1年前

手放しジャーナリングで心の大掃除

手放しジャーナリングで心の大掃除 ご縁のあった方々に【愛と調和の中で自分らしく生きて、 人生を楽しむお手伝いをする】messenger_salaです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 曇りの休日、家にこもりがちな午前中。 紙とペンを用意してタイマーを5分セットし、 「今感じていること」 をとにかく書き殴ります。 句読点も誤字も気にせず、ネガティブもOK。 書き終えたら紙を破ってゴミ箱へ。 これは“心のゴミ出し”。 脳内を占拠していた不要な感情が物理的に視界から消えると、 内側に空白が生まれ、新しいインスピレーションが流れ込みます。 最後に深呼吸をして 「スペースができた私は、もっと軽やかに動ける」 と…

#自分らしく生きる#書く瞑想#心の声を聴く#ひだまりメッセージ#自分に優しく#幸せに気づく
ひだまりメッセージ•1年前

3分ストレッチで“私は大事”を宣言

ご縁のあった方々に【愛と調和の中で自分らしく生きて、 人生を楽しむお手伝いをする】messenger_salaです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 忙しい平日の夜、 つい動画アプリに指が伸びる前にタイマーを3分。 立ち上がって首を左右に傾け、 肩を回し、背伸びを一度。 動きは小さくてOK。 伸ばすときに 「ここがほぐれるとラクだね」 「いつもありがとう」 と身体に声をかけてください。 “体を気遣う＝自分を尊重する” というメッセージが脳に届き、心もリラックス。 3分後には肩が軽く、視界が明るくなっているはず。 画面越しの情報に触れる前に、自分という“ホーム”を整える―― それが、自分に優しく生きるた…

#自分に優しく#自分らしく生きる#心の声を聴く#幸せに気づく#ひだまりメッセージ
ひだまりメッセージ•1年前

お気に入りのマグで“ゆるスイッチ”

休日の過ごし方 ご縁のあった方々に【愛と調和の中で自分らしく生きて、 人生を楽しむお手伝いをする】messenger_salaです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 休日の朝、仕事用のマグではなく 「見るだけでときめく」専用マグで 一杯を飲むルールを作ると、心は瞬時にオフモードへ。 飲み物は常温のハーブウォーターや白湯がおすすめ。 温度や香りをじっくり味わいながら五感を目覚めさせましょう。 マグを両手で包み込むと副交感神経が優位になり、自然と呼吸が深まります。 その後はSNSから少し離れて、気の向くままに散歩へ。 “何か生産しなきゃ” という思考を手放し、雲の流れや花の色に意識を向ける―― それだけで…

#ゆるスイッチ#心の声を聴く#ひだまり時間#自分らしく生きる#小さな幸せに気づく#セルフケア
satomi30sのひとりごと•1年前

感情の奥にある本音を感じ取るには

言葉の外にある「心の声」に、ふと気づくとき 〜感じる力が、関係をやさしく変えていく〜 こんにちは。 最近、人と話しているときに「言葉とは違うところに、本音があるのかも」そんなふうに感じることが増えました。 たとえば── 「大丈夫ですよ」と笑顔で言っているのに、その目が笑っていなかったり。 「気にしてません」と答えながら、どこか声がうわずっていたり。 そういうとき、“ああ、この人、本当は無理をしているのかな”と、なんとなく思ってしまうんです。 でも、だからといって「あなた、本当はこう思ってるでしょ？」なんて断定することは、できません。 それでも、心のどこかで、“何か伝えきれていない想い”に気づい…

#本音に気づく#感じる力#傾聴の大切さ#人間関係の築き方#言葉の奥にあるもの#対話のヒント#心の声を聴く
ひだまりメッセージ•1年前

朝いちばんの深呼吸リセット

ご縁のあった方々に【愛と調和の中で自分らしく生きて、 人生を楽しむお手伝いをする】messenger_salaです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 長い連休明けの日は、体も心もスロースタート。 そんなときは、カーテンを開ける前に 窓辺で深呼吸を３回だけ行いましょう。 鼻から4秒かけて吸い込み、 肺を風船のように膨らませ、 口から6秒でゆっくり吐き切る―― その間、心の中でこう唱えます。 「今、フレッシュなエネルギーが入る」 「不要な疲れが出ていく」。 深呼吸は自律神経を整え、 頭をクリアにしてくれる“体内スイッチ”。 ここで大切なのは、うまくやろうとしないこと。 呼吸が浅くても、雑念が湧いても 「私…

#深呼吸#自分らしく生きる#ひだまりメッセージ#心の声を聴く#幸せに気づく
ひだまりメッセージ•1年前

夕焼け空に癒された帰り道

ご縁のあった方々に【愛と調和の中で自分らしく生きて、人生を楽しむお手伝いをする】messenger_salaです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 今日の帰り道、ふと空を見上げたら、夕焼けがとても美しくて、思わず足を止めました。 オレンジとピンクがにじむように混ざり合って、まるで絵画のよう。 なんでもない日だったのに、その空の色を見ただけで「今日はいい日だったな」と思えたんです。 私たちは、毎日いろんなことに追われています。仕事、人間関係、家事や雑事。 気づけばスマホばかり見て、空を見上げることすら忘れていたり。 でも、本当はいつでも「癒し」はそこにあって、ただ少しだけ、顔を上げるだけで出会えるんです…

#夕焼け#今ここ#自分らしく生きる#ひだまりメッセージ#小さな幸せ#心の声を聴く#五感で感じる#幸せに気づく
そっと寄り添う薬箱～自然からの贈り物～•1年前

心の声に耳を傾けて

陽射しを浴びた若葉たちがきらきらと輝き、とても美しい季節ですね。 先月は自然療法のイベントが開催されました。 数日悩んだ末に出展を決めた私は、一人で出展ができるのだろうか、お客さんが来なかったらどうしよう、と不安を抱えながら準備をしてきました。 好きなことをしている中でも苦手な作業というものがあって、パソコン作業がその一つなのですが、分からない用語や操作を調べながらディスプレイ等何度も作り直して何とか当日を迎えました。 エネルギーが陰から陽へと変わる春分の日は、今日のように陽射しが暖かく降りそそいだ日でした。同じ志を持つ人たちに囲まれながら心も和み、たとえお客さんが来なかったとしても出展したこ…

#心の声を聴く#リトル#本当の気持ち