自分に優しく

ご縁のあった方々に【愛と調和の中で自分らしく生きて、 人生を楽しむお手伝いをする】messenger_salaです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 同僚や家族との食事も楽しいけれど、 今週はあえて一人でランチに出かけましょう。 メニューは “食べたい” と心がうずくものを直感で選び、 スマホはバッグの奥へ。 フォークとナイフ、咀嚼音、香り… 五感をじっくり味わうマインドフルイーティングは、 幸福ホルモン・セロトニンの分泌を促します。 他者の視線がない空間で 「私は私」 と感じる時間は、自己肯定感の充電タイム。 食後はカフェで好きな本を10ページだけ読み、 静けさを味わうと完璧です。 一人の時間を意識…

手放しジャーナリングで心の大掃除 ご縁のあった方々に【愛と調和の中で自分らしく生きて、 人生を楽しむお手伝いをする】messenger_salaです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 曇りの休日、家にこもりがちな午前中。 紙とペンを用意してタイマーを5分セットし、 「今感じていること」 をとにかく書き殴ります。 句読点も誤字も気にせず、ネガティブもOK。 書き終えたら紙を破ってゴミ箱へ。 これは“心のゴミ出し”。 脳内を占拠していた不要な感情が物理的に視界から消えると、 内側に空白が生まれ、新しいインスピレーションが流れ込みます。 最後に深呼吸をして 「スペースができた私は、もっと軽やかに動ける」 と…

癒し系担当のあっきぃです。 こんばんは。 感謝リストを始めるぞーって、始めてからもうさっそく途切れてしまいました。 継続（習慣化）は、ちょっぴり難しいですね（笑） さて、自分に優しく、心おだやかに過ごせていますでしょうか？ 天気がー！支払いがー！虫がー！（笑） 虫苦手なんです。 こう気候がムシムシし始めると、虫たちも活発に活動し始めますよね。 何かのカバンや、宅配便の荷物？とか、玄関やベランダの出入りでドアや窓を 開けた隙に入ってきて、ぎょぇーーーって感じです。（もう、さっそく） 親がビビるのが最も子どもにとっても良くないのですよね。 冷静に、心穏やかに、虫さんさようなら。 今日は、エアコンの…

ご縁のあった方々に【愛と調和の中で自分らしく生きて、 人生を楽しむお手伝いをする】messenger_salaです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 忙しい平日の夜、 つい動画アプリに指が伸びる前にタイマーを3分。 立ち上がって首を左右に傾け、 肩を回し、背伸びを一度。 動きは小さくてOK。 伸ばすときに 「ここがほぐれるとラクだね」 「いつもありがとう」 と身体に声をかけてください。 “体を気遣う＝自分を尊重する” というメッセージが脳に届き、心もリラックス。 3分後には肩が軽く、視界が明るくなっているはず。 画面越しの情報に触れる前に、自分という“ホーム”を整える―― それが、自分に優しく生きるた…

旧友に恵まれている筆者です。 先日、数年ぶりに旧友たちと集まる機会がありました。 会う前日は、会える喜びと、何も成長できていない気まずさを感じていた筆者。

つい最近。 ほんと最近、ミントが大好きになって。 これはもう手放せない飴の一つ。 他のミントのお菓子も食べてみたいな。 そして、、 最近思ったこと。 うまくいったこと。 わかったと思ったこと。 そんなことに縛られないように。 わかった、これが本質だ。 これでうまくいった。 これが大切なことで、これこそ自由だ。 と、、、 思った瞬間に縛られる。 そして縛られると不自由になる。 大切なのは、 どんなこともその瞬間を楽しむ フレキシブルさ。 スマートな正解なんて無い。 その時、心惹かれるものを 全力で楽しんでいく。 頭で考えて取捨選択せず。 心で感じて、ただ楽しむ。 文字にするとまた縛られそうにもな…

最近、今まであった時計を見えない場所に置いて生活しています。 時計があると、全てにおいて縛られてしまうのがストレスでした。 ～時までにあれをやらねばならない、～時までに寝ないといけない。等。 やらなくていけない事は最低限の時間の確認だけにして、寝る時間とか娯楽をする時間とか、それら全てを決めるのは良いのですが、ちらちら時計を気にして縛られてしまうのは非常に精神的に良くないです。 メンタルが時計にストレスとして縛られます。 だから自分が気になった時にスマホで確認するとかパソコンのタスクバーで確認するとか、自分の体内時計を信用してあげるのも、今の時代必要かなと思います。 自分は時計を外して、随分ス…