昨日のお話。 ジャック・ダニエルズ博士の「2Qプログラム」、レースまで16週のQ2を実施しました。 メニューは： E 8km ＋ (T 1.6km・休1分) × 4 + E 3.2km まずEペースで8㎞ジョグした後、Ｔペースで1.6㎞（レスト1分）を4セット。 その後、ダウンジョグ3.2㎞という内容です。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 実は、今月初め、まだリハビリ期間中だった時にTペース走をやってみたところ、大失敗したことがありまして。 www.b…
