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地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉•4年前

いよいよFTPBoosterの最後のFTPテストの話

105回目のブログ。 少し間があいてしまいました、、、。途中の分はカットして FTPBoosterの最後のFTPテストの話 最終週となる28日目のメニューはこちら 4Week-FTP Test Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) これまで色々行った結果になります。少し間があきすぎました、、、と 反省してますが、、、なんとかこの日を迎えました。長かった！ ランプテストの様に徐々に上げるのではなく、 20分間の平均で測るFTP Testです。 →私は初めての挑戦！ 今回のスタート時からの作戦は、…

#FTPBooster#シクロクロス走力アップ#FTPテスト

関連ブログ

地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉•4年前

WEEK4となったFTP Booster（その23）Endurance

103回目のブログ。 シクロクロス走力アップのために、8月からやってるのにまだ終わっていない「FTP Booster」です。 久しぶりのローラー台練習。ご無沙汰してます。 23日目のメニューはこちら 4Week-Day2 - Endurance Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) 60分 Z2で走るメニューです。 先週末は、2021‐2021シクロクロスの開幕戦となったJCX取手のレースを振り返りながら 初めてみました。できるだけ丁寧にペダルを回すことを優先しました。 集中していたから？写真…

#シクロクロス走力アップ#FTPBooster
地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉•4年前

やっとWEEK4となったFTP Booster（その22）Progressive 11's #2

99回目のブログ。 8月に毎日１時間のローラー練習をやると「覚悟」したのに、 まだ終わっていない「FTP Booster」をですが やっと最終週になりました！ 詳細は↓こちらから 22日目のメニューはこちら 4Week-Day 1 - Progressive 11's #2 Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) ２本あると思う山ですが、実はそのあとにもう辛い山がありました、、。 だって10分もあるからと分かったのは実際にやったときでした、、、。 前半とにかく集中できず星☆は落とすしでしが、11…

#シクロクロス走力アップ#JCX取手#シクロクロス開幕戦#FTPBooster
地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉•4年前

WEEK2となった「FTP Booster」（その11　Endurance）

80回目のブログ。 順番まちがえました。。。 10月のシクロクロスの開幕に向けて、ローラー台で練習してます。 乗り始めて分かったのは、身体の使い方の重要性。 今までは動かさない、固定している方が良いと思ってました。 →実際には、動画等でみると前後左右上下に動いていたのに、、 鏡を設置してみたり、背中側から動画を撮って眺めたり、 本で勉強したり、色々試してます。 11日目のメニューはこちら Day 11 -2Week-Day 4 - Day4 - Endurance １時間走るというメニュー。Z2なの？Z3なの？ L2 エンデュランス …55～75% L3 テンポ …75～90% どうもよくわか…

#シクロクロス走力アップ#FTPBooster
地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉•4年前

WEEK2となった「FTP Booster」（その12）Day 12 -2Week-Day 5 -  40/20's #2

79回目のブログ。 3つの茶屋の王子さまが書いている人気ブログに紹介されたこともあり、 継続しないといけないFTPBooster。 週間トレーニングサマリ 8月23日 〜 8月29日 - いつかはまんなか (hatenablog.com) 本当にいつ終わるの？とは考えずに、毎回楽しい発見があると考えてます。 12日目のメニューはこちら Day 12 -2Week-Day 5 - 40/20's #2 Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) 最後に立ちはだかるFTP125％の3分間。 飲んでる時間…

#シクロクロス走力アップ#FTPBooster#40/20's
地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉•4年前

WEEK2となった「FTP Booster」（その9）

75回目のブログ。 シクロクロスの開幕戦まであと3週間ほどとなってたのですが、 残念ながら中止となりました。。 【中止】茨城日産自動車・日産プリンス茨城販売 PRESENTS 第1戦 城里町うぐいすの里ステージ 開催日： 2021年 09月 11日（土）12日(日) 2021-2022 茨城日産自動車・日産プリンス茨城販売 presents 茨城シクロクロス第1戦城里町うぐいすの里ステージ(茨城県 東茨城郡城里町錫高野2391 グリーン桂 うぐいすの里) - スポーツ大会の検索＆参加申込みなら「スポーツエントリー」 (sportsentry.ne.jp) 8日目のメニューはこちら Day 9 …

#シクロクロス走力アップ#茨城シクロ初戦中止#FTPBooster
地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉•4年前

「覚悟」した結果、「FTP　Booster」を挑戦してます！（その7）

72回目のブログ。 シクロクロス走力アップのために、始めたこの企画も 「FTP Booster」もやっと１週間となります。 →なんとか細々と続けております。応援ください。 七日目のメニューはこちら Day 7 - Sweet Spot 12 Zwift workouts: 4wk FTP Booster » Week 1 » Day 7 - Sweet Spot 12 | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) 前半は丁寧に星☆を落とさないつもりも、、最初から落とす。 →ほんと、仕組みが知りたい。。 ２回ある470Wの部分は、丁寧にクリアー。 ハッピーパワーメー…

#シクロクロス走力アップ#FTPBooster#Sweet Spot 12#肩甲骨の拳上#肩甲骨の下制
地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉•4年前

「覚悟」した結果、「FTP　Booster」を挑戦してます！（その6）

71回目のブログ。 朝早起きをするも、残念ながら予定通りの雨でした。二度寝をしようかなと 思いましたが、シクロクロスの開幕戦まであと30日となったこともあり、 起きました。 【参考】茨城日産自動車・日産プリンス茨城販売 PRESENTS 第1戦 城里町うぐいすの里ステージ 開催日： 2021年 09月 11日（土）12日(日) 2021-2022 茨城日産自動車・日産プリンス茨城販売 presents 茨城シクロクロス第1戦城里町うぐいすの里ステージ(茨城県 東茨城郡城里町錫高野2391 グリーン桂 うぐいすの里) - スポーツ大会の検索＆参加申込みなら「スポーツエントリー」 (sportse…

#シクロクロス走力アップ#FTPBooster#茨城シクロ#城里町#うぐいすの里
地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉•4年前

「覚悟」した結果、「FTP　Booster」を挑戦してます！（その5）

70回目のブログ。 毎日１時間のローラー練習程度をやると「覚悟」はしましたが、 続くのかな？と心配な「FTP Booster挑戦」です。 詳細は↓こちらから 少しでも、、、、の為にZWIFTの「FTP Booster」始めでみました。 - 地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉 (hatenablog.com) ５日目のメニューはこちら Day 5 - 40/20's #1 Zwift workouts: 4wk FTP Booster » Week 1 » Day 5 - 40/20's #1 | What's on Zwift? (whatsonzwift.c…

#FTPBooster#Day 5 - 40/20's #1#心拍数を下げる
地鶏〔自撮り〕好きな男のひとりごと〈Ji dori O’jisan〉•4年前

WEEK4となったFTP Booster（その24）Endurance

104回目のブログ。 とにかく早くFTPBoosterを終わらせたい一心に乗りました。でも星☆は、、、気にしないで。 最終週となる24日目のメニューはこちら 4Week-Day 3 - 10min Best effort! Zwift workouts: 4wk FTP Booster | What's on Zwift? (whatsonzwift.com) あと５回頑張ろう！気持ちは乗らないけど、ローラー台に乗ろうと思って 一旦乗ってみました。 今回のスタート時からの作戦 上半身のリラックス 辛くなったときは、「精神と時の部屋」を楽しむ。 ⇒いつもながら弱気なスタートでした。 ■もうすぐメ…

#シクロクロス走力アップ#FTPBooster#ENDURANCE