RICEの法則(RICE Rule)は、怪我や外傷の程度を判断するための一般的なガイドラインです。RICEは次の要素を指します: Rest(安静): 怪我をした部位を安静に保つことです。負傷部位への負荷や運動を制限し、身体に十分な休息を与えます。 Ice(冷却): 負傷部位に氷や冷却パックを適用します。冷却は炎症を軽減し、痛みや腫れを抑える効果があります。氷や冷却パックを直接皮膚に当てる場合は、氷や冷却パックをタオルや布で包んでから使用することが推奨されます。 Compression(圧迫): 怪我の部位に圧迫をかけます。圧迫バンドや包帯を使用して、腫れを抑え、安定させます。ただし、適度な圧迫…