crossjam.info 色々試行錯誤している中で新たな筋トレルーティンにたどり着いたかもしれません。 近頃はころころとマイナーチェンジをしているのでまた変わる可能性もありますが、 ナウのNEWを線形ピリオダイゼーションにのっとってご紹介します。 以前のはこちら↓ crossjam.info Phase1 背中 胸 スクワット ベンチプレス 懸垂 Phase2 背中 胸 スクワット ベンチプレス Phase3 背中 胸 スクワット まとめ Phase1 中重量フェーズ6~10回×4セット 背中 ・デッドリフト 6回×4・ワンハンドダンベルロウ 8~10回×4・バーベルカール 10回×4・イン…