zwiftで、トレーニング強度を表す TSS (Training Stress Score)。workout終了後に画面に表示されるのですが、どういうわけだかアクティビティフィードで過去のworkoutを見てもTSSは表示されません。 過去のアクティビティのTSSを確認する方法はいくつかあるようですが、一番ローテクな、ログファイルを確認する方法を紹介します。 私の場合、zwiftのログは C:\Users\$USER\Documents\Zwift\Logs に保存されています。($USERの部分はログインID) その中のLog.txtの中に以下のように記録されています。 [16:09:57]…

過去記事TSS週700とかインターバル週1でやるとか書いちゃってたけど、練習会であまりにもツキ切れするんで最近はもっぱら基礎体力作りに励んでます。 内容は結構地味で、熊本の人ならわかると思うけど、南阿蘇の俵山に゛毎日゛登るっていうメニュー(飽きたときはミルクロード)。 1登り17∼18分程度(出し切ると15分ぐらい？)を一本淡々と毎日登ってます。パワーとか見てなくて強度の指標は「いつもの自分よりちょっと頑張る」というかなり大雑把な指標。強度的にはSSTぐらいかな。でもこの指標かなり良くて、「何Wで登る！」とか「テンポ走で！」とか目標に縛りがなくていいし、疲労してても使える指標。何よりメニューさ…

パワーメーターを導入してから、トレーニングの負荷である指標をTSSで判断してます。TSS900/週を目標にやってますが、今のところそこまで届かずTSS800あたりかな。ネットを見る限りだと、トレーニング中級者はTSS700/週って感じなので、まぁいい感じに自転車に乗れてはいるほう。 TSS800/週でトレーニング だけどTSSだけでトレーニングの負荷を判断するには落とし穴があるってことがわかった。TSSって (時間×NP)/FTP なので、NPが低くても長く乗ってれば溜まるってこと。ようするにだらだらやってもTSSは増えていきます。 TSS増えても内容が伴ってなければトレーニングになってないん…

パワメ導入してからTSS貯めるのが面白くて毎日TSS100は稼いでるんですが、色んな強い人がやっているTSS1000/週を試しにやってみようということでやってみた。 結論から言うとかなりしんどい。 まずTSS1000となると1日TSS150は稼がないといけません。普通のサイクリング通勤だと通勤40㎞でTSS100、退社で40㎞流しでTSS50って感じ。まぁいつもの通勤コースなんで乗ってれば勝手にTSS溜まって大したことはないんですが、条件として毎日続けられた場合。週に一度は早く帰って平日の家族サービスとか雨の日で車で通勤するとかするとその分損するのでそれを取り返すのがかなりしんどいです。 取り…

TSSテレビ新広島 「ひろしま満点ママ！！」 「みんなにエール がんばる広島人」というコーナーでレナインを紹介して頂きましたっ！！ なんと満点ママ２回目ですー！！ わーい、嬉しい嬉しい！♪( ´▽｀) www.tss-tv.co.jp 見ていただいた方おられるでしょーか？ 見逃したーー！！って方♡ 私たちの出演部分だけYouTubeで紹介させて頂きましたので、是非！ 広島県外の皆さまもよかったらご覧ください！⬇︎⬇︎⬇︎ www.youtube.com 撮影後も何度もディレクターさんから細かい確認などのお電話があり、とても丁寧に取材して制作して頂いたと思います！ 放送を見てもレナインとマスクバ…