riayoga

昨日はウダヤで、今年最後の陰陽ヨーガでした。 ウダヤでのクラスは月２回なので、毎年一番にクラス納めになります。ん？あ、去年はaosolaがあったか^^; 七里ヶ浜のaosolaは今年クローズしたので、今年はウダヤ。 準備万端整えて、さあ！と張り切って出かけたら、なんと人身事故で電車が止まるというアクシデント。 しかも運転再開見込みは１６：２０頃・・・クラスは16時に始まるので全然間に合わないじゃん。。。 急いでNoriさんにLINE生徒さんがいらしてから、待てるかどうか聞いてくださるとのことでした。ほっ 時間に余裕をもって家を出ても、こんなアクシデントは時々ありますね車両点検、異音がした、線路…

１２月も半ばを過ぎて、来週２２日は冬至ですね。早いなぁ 一年で昼間が一番短い日 夜が一番長い日。自然宇宙のエネルギーが陰へ陰へと向かい、陰極まる日。そして転じて陽となる。 人も自然の一部なので、自然の移り変わりに応じて身体も心も変化します。 冬はその寒さから自分自身を守るために、身体は冬至に向かって骨格が引き締まってゆく。特に骨盤周りが閉まります。 クラスの常連さんは耳にタコかな^^; 冬至の頃、最大限に閉まった身体（骨格、骨盤）は、少しずつ変化をしていき、夏至に向かって緩み開いていきます。 呼吸をしているだけで骨格、骨盤は動いているし、女性は生理周期でも閉じたり開いたりする。 骨盤の開閉は自…

日曜日はBEACH葉山で108回太陽礼拝でした。 このご時世ですのでスタジオとオンラインで。 オンラインで108回…成立するのかしないのか迷いましたが、オンラインの方が気軽という方もいらっしゃるだろうし、何より私の108回太陽礼拝は、私も一緒に動きます。時々アジャストしたり皆さんの様子を見たりでマットから離れますが、それでも一緒に動き108回行います。 じゃあ大丈夫かな、、マットに居なくても声は届くし。。 オンラインで参加してくださった皆さん、いかがでしたか？ スタジオはご予約よりも少ないご参加、もしや直前逃亡？笑 マスク着用なので急遽オンラインに変更した方もいらっしゃったのかな スタイジオで…

１１月も終わりますね。明日からは１２月かぁ朝、だいぶん寒くなったな〜とは思っていましたが、今朝は冷え込みを感じました。 6時近くになってようやく明るくなる空 今夜は雨予報 気温もグッと下がる予報で、石油ストーブを出そうと決めました。 今月は『立冬の養生』『小雪の養生』をテーマにヨガレッスンをしています。その中で 身体の保温につとめる 身体を冷やさない 首・手首・足首、腰、背中を冷やさず、温める ようお話しています。 『身体を冷やさない』ようにするのは、冷えると免疫力や身体の修復力が低下するため。 冷えると腎臓などの泌尿器系と生殖や成長を司る『腎＝生命エネルギーの元』の働きが衰え、老化現象へ繋が…

秋がどんどん深まっていますね 10/20から『秋の土用』期間に入り、ヨガクラスでは『秋土用の養生』をテーマにレッスンを行っています。 秋の土用とは 今年は11/7に立冬、その前の18日間を『土用』といい、冷えと乾燥の冬を迎える前の準備期間になります。 秋土用の養生 ポイントは ・夏に疲れた胃腸を労り、冷えと乾燥の冬に備える ・疲れを取り、冬に向けて力を蓄える 乾燥に注意！ 五行論では秋は肺（呼吸に関する機能全般）が良く働く時期でもあり、やられやすい時期でもあります。 秋の深まりと共に空気も乾燥してきます。喉や咳のトラブルに注意しましょう。 肺はとても繊細で乾燥に弱いため、潤いの元になる「血」と…

3日の日曜日は、久しぶりにBEACH葉山のスタジオで、対面でのクラスでした。 やっぱり実際にお会いして、目の前で一緒に行うクラスは良いですね！アーサナ（ポーズ）は一人一人実践しているのですが、お互いに助け合って高めあっていっているような氣の流れを感じました。 オンラインでのクラスは皆さんの顔が見えないので、例えて言うならブラックホールに向かってレッスンしているよう終わるとしばらく呆然としていました 日曜日は、クラスを行いながら、ガイドをしながらも、皆さんのエネルギーに助けられてパワー充電したような、そんな感覚でした 定員１２名さまのところ、１１名さまにご参加いただき、どうもありがとうございまし…

10月のヨガスケジュールをお知らせします。 10月は天気も安定して過ごしやすい時期と言われます。確かに、天気予報を見ても晴れマークが続き、陽の当たる場所では汗ばむくらい、けれど吹く風は涼しく乾いて、時折花の香りも運んでくれます。 過ごしやすい時期なのですが、日中と朝晩との気温差がだんだんと大きくなる時期でもあります。気温差が大きいと自律神経も乱れやすくなり、眠りが浅い、なかなか寝付けないなどの睡眠障害、イライラする、何となく気分が落ち込む、便秘または下痢気味になる・・・ そんな症状を自覚している方は、季節的なことなので、あまり気にし過ぎずかといって、気にしなさ過ぎも良くない ポイントは『呼吸』…