陰陽ヨガ

だいぶ冬らしい寒さになって来ました。12月は何かと忙しいシーズン。忙しくして心のゆとりがなくなると、身体も緊張します。すると巡りが悪くなり、冷え、コリ、張り、痛みなどの不調が出たりする。免疫力・回復力も低下してしまうので、忙しい時こそ時間を作って、自分をいたわることをしてあげて下さいね。 それに、ヨーガの時間を当てて頂けたら最適だと思います。 12月のヨガスケジュールをお知らせします。 スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。 Udaya yoga studio（辻堂）12/30〜1/6休業 火曜日 10:00〜11:30 スローフローヨガ12/3,10,17,24 土曜日 16:0…

午前中は鎌倉でMaikoさんの陰陽ヨガ、午後は代々木まで移動して陰ヨガのクラスを受けてきた。ハードスケジュールになったのは、代々木のUTLのチケット期限が間近なゆえ。移動距離と時間が長くてやれやれ感が増し増しだが、充実感はその倍以上。何かに満たされまくった。 このブログにも何度か書いているが、Marikoさんは主にYouTubeで活躍されているヨガインストラクター。元々バレエをしていた方なので身体のポテンシャルは高く、動きの滑らかさ、ポーズの美しさはピカイチ。 ヨガは美しさを競うものではないが、見ながらヨガをしていて、気分が上がるのは大切だなって思う。誰だって気分の下がるものを見続けたくはない…

今月は1日が新月だったので、新しい月の始まり感がいつもより増している気がします。 11月7日は『立冬』。和暦では、その季節の盛りの頃に次の季節が産まれると考えるので、秋の真っ盛りの頃に、冬が芽を出します。 立冬の前の18日間が秋の土用で、今年は6日まで。胃腸を労り癒してあげる期間です。 暑さがいつまでも続いた今年。その疲れが胃腸に出ます。最近、食べた後にものすごく眠くなる人、横にならずにいられない人は、胃腸が疲れ弱っているのかも知れません。 胃や腸が弱っている＝消化・吸収の力が弱い＝消化吸収にとてもエネルギーを使う消化吸収にエネルギーを持っていかれるので、眠くなり休みたくなるのです。 そんな近…

すとーんと秋になりましたが、まだ暑さのぶり返しもあったりして、気温差に体も心も疲弊しがちな季節です。気温差が大きければ大きいほど、自律神経は頑張って働きます。乱れやすいこの時期の自律神経を整えるためにも、ヨガはとても効果的です。 気温が低くなってくると、内腿、内転筋が縮んできます。身体には左右差があるので、内転筋も左右アンバランスに縮みます。その縮んだ内転筋に骨格が引っ張られて、骨盤の高さが左右違ってきます。そのままにしておくと、腰だけでなく膝や足首、肩や首の痛みへと繋がってしまうので、今月中に整えておくことが大切です。 秋は肺と大腸の季節でもあるので、胸周りを開き呼吸がしやすいように、そして…

よく晴れた水曜日、ヨガをしに鎌倉へ。対面でのMarikoさんのヨガは数年ぶり。 彼女はヨガやワークアウトを配信する登録者数280万人のYouTuberで、テーマのあるヨガ動画は分かりやすく、続けやすく、明るく親しみやすい雰囲気が心地良くて好き。さらに日本各地や海外の旅先を背景にした動画は画像がとにかく美しく、わたしもその場所で一緒にヨガをしているような気分になれたりする。 いつもは動画だったり、メンバー登録をしてライブ配信で受けているのだけど、タイミング良く鎌倉の対面レッスンの予約が取れたのだ。たいてい気づくのが遅くてSOLD OUTが続いていたから、指折り数え、今回は本当に楽しみにしていた。…

８月のヨガスケジュールをお知らせします。 相変わらず猛暑というか、激暑が続いています。大袈裟でなく、生命を守るために、気づけば一日中エアコンの中で過ごしていらっしゃると思います。 エアコンのお陰で身体の表面は涼しく快適になりますが、夏の暑さや熱気は内側にこもりがちになります。 内にこもって排出されない熱気は乾燥を引き寄せ、秋になってから肌や髪が乾燥してしまう、という結果を生んでしまいます。 それを防ぐには、身体を動かし汗をかくこと。涼しい時間帯を選んだり、エアコンが効いている室内でも、汗をかくくらいの適度な運動をする。 汗には尿の何倍もの毒素が含まれています。汗をかくことで、今まで溜め込んでき…

今日７月１日は七十二候で『半夏生（はんげしょうず）』。昔の人は、半夏生に雨が降ると大雨が続くと信じていたそうで、畑の神様にお酒と麦団子をお供えしたそうです。 神奈川の海沿いエリアは昨日からの強風と降ったり止んだりの雨。梅雨の時季の雨は生きとし生けるものすべてにとって恵ですが、災害にはなりませんように、と願います。 梅雨真っ只中のこの時期は、湿度が高く湿気が多く、洗濯物が乾きにくいのと同じように、わたしたちの体も水分代謝が落ちて、手足がだるい、関節が痛む、湿疹が出る、体が浮腫む、尿や便が出にくくなる、などの症状が出やすいです。 体内の水の循環を良くするには、やはり適度に身体を動かすことが一番です…